الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

المعتقدات الشائعة والخاطئة عند ممارسة الرياضة

Like Tree6معجبون بهذا
الصورة الرمزية فانتاستي
فانتاستي
:: وردة ماسية ::
قديم 09-14-2012, 05:13 PM
#1
المعتقدات الشائعة والخاطئة عند ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة قاعدة أساسية للحصول على الوزن المثالى والجسم المشدود او حتى للمحافظة على الرشاقة والصحة العامةـ،



الرياضة في الصباح فقط: خطأ لأنة يمكن ممارسة التمارين في كل أوقات اليوم وليس فقط في الصباح كما يعتقد كثيرون التمارين في أي وقت خلال اليوم يساعدك في الحصول على الجسم الرشيق ويحفز أداءك لذا مارسي الرياضة في أي وقت من اليوم، وكملحوظة ممارسة الرياضة لـ 30 دقيقة يوميا يعتبر المعدل المطلوب للحصول على الصحة


التسخين قبل الرياضة غير ضروري: كثيرون يمارسن الرياضة من دون اللجوء إلى التحمية اى التسخين أو تليين العضلات رغم أن هذه العملية ضرورية قبل ممارسة التمارين لأنها تزيد معدل الدورة الدموية وتنشطها وتزيد مرونة العضلات وعدم اللجوء الى التحمية يخفض مستوى الأداء الرياضي بشكل ملحوظ


عدم تناول الطعام قبل الرياضة: الطعام لا يؤدي الى مشكلة في الهضم اذا تم تناوله قبل التمارين الرياضية بل إن نوعية الطعام هي التي تؤثر في هذه العملية خلال ممارسة الرياضة فلا يجب تناول الأطعمة الغنية بالدهون قبل الرياضة بل يمكن تناول تلك الغنية بالنشويات كالخبز أو الأرز أو المعكرونة


لا لشرب الماء أثناء الرياضة: في الأيام العادية عليك شرب حوالي ليترين من المياه يوميا أما خلال أيام التمارين فعليك زيادة هذه الكمية من أجل تعويض المياه التي خسرتها وتجدر الإشارة الى أن المياه لا تسبب أي اضطراب للمعدة إذا شربتها خلال ممارسة الرياضة


للافاده المعتقدات الشائعة والخاطئة عند ممارسة الرياضة 000003254.gif
الصورة الرمزية °o.OجوليO.o°
°o.OجوليO.o°
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 09-15-2012, 04:26 PM
#2
رووعة
تسلمي يالغلا
الصورة الرمزية ميعاد
ميعاد
رحيق الوردات
قديم 09-15-2012, 11:58 PM
#3
شكرا حبيبتي على هذا التوضيح

وفعلا كان بمعتقدي في شغلات مااعملها لما العب رياضة وبالخص شرب الماء
الصورة الرمزية pinkro0ose
pinkro0ose
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 09-16-2012, 10:11 AM
#4


فاانتااااستي

موضوع مهم و استفدت منه كثيييييييييييييير

تسلمي يا عمري
الصورة الرمزية ثناء المساء
ثناء المساء
:: وردة ماسية ::
قديم 09-16-2012, 09:02 PM
#5
يسلمو على المعلومات
الصورة الرمزية حور**
حور**
وردة جديدة
قديم 09-17-2012, 05:58 AM
#6
يسلمو على المعلومات
اضافة رد

العلامات المرجعية

المعتقدات الشائعة والخاطئة عند ممارسة الرياضة


« مين تحب تشد جسمها ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ الرجيم عبر الفيديو كول »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ممارسة الرياضة والنوم حياه . تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 4 05-25-2017 07:51 PM
اهمية ممارسة الرياضة في رمضان ، فوائد ممارسة الرياضة في رمضان و كيفية استغلالها فاطمة عمران زكريا تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 6 07-23-2013 01:15 AM
20 ضرر لعدم ممارسة الرياضة شهر زاد تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 8 04-12-2009 08:08 PM
ممارسة الرياضة وأثرها أحلام متواضعة تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 7 02-14-2009 03:26 PM
نصائح قبل ممارسة الرياضة نود تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 13 02-14-2009 02:27 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 02:32 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
منتدى رجيم منتدى مستقل