برنامج غذائي لتخسيس الوزن 7كيلو في اسبوع

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت : didi21
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021



1-يجب ان يكون الشخص خالي من الامراض
2-عدم تناول اي شئ غير موضح
3-مدة تنفيذ هذا البرنامج اسبوع فقط

اليوم الاول:
افطار-برتقاله+تفاحه+كمثرى
غداء-2برتقاله+تفاحه+2حبه يوسف افندي
عشاء-2برتقاله+حبه طماطم+كمثرى

اليوم الثاني:
افطار-2خيار+2جزر+خس
غداء-طبق خضار مسلوق(فاصوليا-جزر-كوسه-ملفوف)
عشاء-طبق سلطه خضراء

اليوم الثالث:
افطار-2خيار+تفاحه+جزر
غداء-طبق خضار بدون لحم
عشاء-سلطه خضراء او طبق فاكهه

اليوم الرابع:
افطار-2موز+كأس حليب قليل الدسم
غداء-3موز+كأس حليب قليل الدسم
عشاء-2موز+كأس حليب قليل الدسم

اليوم الخامس:
تكرار اليوم الثالث

اليوم السادس والسابع:
افطار-2بيض مسلوق+كأس عصير برتقال
غداء-ربع دجاجه او سمك مشوي+طبق سلطه
عشاء-طبق سلطه خضراء+موزه

ملاحظه:::اذا اردت تكرار البرنامج تاخذين راحه لمده 3 ايام
كتبت : سمرا مصر
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
شكرا لك على الرجيم
كتبت : خلود 26
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
مشكورة حبيبتي على الرجيم
كتبت : omyousuf
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
مشكورة حبيبتي على الرجيم
:o
كتبت : كرميل
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
مشكورررررررررررررره على النظام
كتبت : نود
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
تسلمين علي الرجيم حبيبتي
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

الوزن و تأثيره على دورة الشهرية

السابق

تجربتي مع الرجيم والتوقف ثم العودة

كلمات ذات علاقة
7كيلو , لتخسيس , الوزن , اسبوع , برنامج , غذائى