مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > •·.·°¯`·.·• المنتديات الأداريــــــة •·.·°¯`·.·• > الآراء والشكاوى والاقتراحات > أرشيف رجيم

أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-19-2012, 03:03 PM   #1
وردة جديدة
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 22
افتراضي من تحب تبدأ معايا رجيم اللقيمات من يوم السبت

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بنااااااااااااااااات
انا حابه ابدأ رجيم اللقيمات لاني شفت ان في ناس واجدين كانت اوزانهم كبيرة ونزلوا مع هالرجيم
فاياريت اللي حاسه نفسها جادة وعنده النية الفعلية انها تبدأ معاي هالرجيم تتفضل وحايكون العدد محدود 10 بنات بس حتى تكون في جدية والتزام وحسن متابعة
واللي تبي تتابع معنا نفس الرجيم تتفضل بس انا نبي انركز على عدد معين حتى يكون في منافسه بيننا وحايكون لمدة شهر مع المشي يوميآ نص ساعة او رياضة نص ساعة

وهدا رجيم اللقيمات الي حانمشوا عليه




من الممكن أن يساعدكِ رجيم اللقيمات كثيراً في إنقاص وزنك ، ولكن تذكري جيداً أن أي نظام غذائي يتطلب عزيمة وبدون العزيمة لن يمكنك التخلص من السمنة.







الإفطار :
1/4 رغيف بلدي أو شريحة توست سن ( توست أسمر بالردة) .
+ بيضة مسلوقة أو ملعقة كبيرة حلاوة طحينية أو ملعقتين كبار فول مدمس ، أو قطعة جبن جودة (لايت) .







بعد ساعتين:
أي ثمرة فاكهة ( برتقال أو تفاح أو موز ) ، أو ثمرة خضار ( جزر – خيار – طماطم ) .









بعد ساعتين
تناولي أي ثمرة فاكهة أو ثمرة خضار ، واستمري على هذا المنوال حتى قبل موعد الوجبة الرئيسية بساعتين .








قبل الوجبة الرئيسية بساعتين :
تناولي 3 حبات لوز أو 5 حبات فول سوداني شرط أن تمضغيها جيداً.


كرري ذلك كل 1/2 ساعة حتى تتناوليها 4 مرات في الساعتين، وبذلك تكوني تناولتِ 12 حبة لوز ، أو 20 حبة فول سوداني ، شرط ألا تشربي أية سوائل في هذه الفترة، حتى لا يسقط اللوز من أعلى المعدة (الموجود فيها نقطة الشبع) إلى أسفها .







الوجبة الرئيسية
طبق به كوب ونصف سلطة خضراء عليها ملعقتي زيت زيتون لمنع الإمساك والاستفادة من السلطة من مادة اليوتين (وهي مغذية للمخ والأعصاب والعين ) .



في طبق آخر ضعي كوب ونصف من الطعام الموجود في المنزل، وهذا الطعام عبارة عن وهذا الطعام عبارة عن الطعام المعتاد ويشمل نشويات مثل الأرز أو المكرونة أو بطاطس ) + خضار مطبوخ أي نوع + قطعة بروتين ( سمك لحم دجاج أو بيض )



أما الطبق الثالث الصغير فيوضع به قطعة حلوى مثل الأيس كريم أو الشيكولاتة أو البسبوسة أو الجاتوه ، ولكن في حجم علبة الكبريت .











وفي النهاية إذا كنتِ تريدين التخلص السريع من الوزن ينصحك د.الهاشمي بالتخلي عن الحلوى الموجودة في الوجبة المفرحة، هكذا يمكنك التخلص من 33 كيلو في 33 أسبوع بلا حرمان ولا جوع ولا جراحات مؤلمة .





كما يمكنكِ الاكتفاء بـ 5 ملاعق أرز أو معكرونة مسلوق أو حبة بطاطس مسلوقة أو 1/2 رغيف خبر بلدي، هذا إذا كنتِ تريدين فقدان وزن أسرع .


[/COLOR][/COLOR][/I][/B]
قطرةندى يعجبها هذا.

التعديل الأخير تم بواسطة كارميلا ; 09-19-2012 الساعة 03:14 PM
كارميلا غير متواجده حالياً  
قديم 09-19-2012, 03:21 PM   #2
روح المنتدى
 
تاريخ التسجيل: May 2012
المشاركات: 3,812
افتراضي رد: من تحب تبدأ معايا رجيم اللقيمات من يوم السبت

بالتوفيق حبيبتي الله ينحفك من غير شر يارب بصحة وسلامة متابعه لك تحياتي ..
__________________
ياارب أنحف وأوصل 45 ومن شاف يقول آآميييين ...
سماء ميرال غير متواجده حالياً  
قديم 09-19-2012, 09:40 PM   #3
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Sep 2009
الدولة: فـلسـطـيـنـيـة
المشاركات: 3,935
افتراضي رد: من تحب تبدأ معايا رجيم اللقيمات من يوم السبت

بالتوفيق للجميع
و وراء كل إرادة قوية نجاح يفوق أي تصور
الله يقوي إرادتك وكل من يشارك معك
^_^
__________________

السلام عليكم
..حبيباتي♥
..وأغلى ناس على قلبي♡
سأغيب لفترة عن المنتدى ..للأسف
فرجاءا اعذروني إن لم ارد على مواضيعكن أو رسائلكن
سأشتاق إليكن في هذه الفترة كثيرا
أستودعكن الله الذي لا تضيع ودائع
♡♥♡♥♡♥♡♥♡



ناثرة المسك غير متواجده حالياً  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
معايا , اللقيمات , الشبة , تبدأ , تحت , يوم , رجيم

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا nooon الحمية و الرشاقة و الرجيم 55 07-02-2013 10:33 PM
مين تبدا معايا رجيم اسامه حمدي من السبت الجاي؟ علشأنك أرشيف رجيم 15 03-01-2012 07:04 AM
مين تبدء معايا رجيم من اول الاسبوع مصرية عربية أرشيف رجيم 64 12-18-2011 12:38 AM
رجيم الدكتوره نبيله بجده .. بنات انا جديده ومتحمسسسه.. مين تبدأ معايا هالاسبوع؟ لولي الدبه أرشيف رجيم 1664 12-18-2010 04:50 PM
رجيم الفواكة .. مين تبدأ معايا .. (( يوميات )) .. دلــــع أرشيف رجيم 5 08-05-2010 05:43 PM


الساعة الآن 10:50 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0