الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور

Like Tree15معجبون بهذا
الصورة الرمزية || (أفنان) l|
|| (أفنان) l|
مديرة سابقة
تاريخ الإنضمام: Sep 2009
رقم العضوية : 49291
العمر:
المشاركات: 38,019
نشاط || (أفنان) l|
  • قوة السمعة : 622
  • الإعجاب: 31777
    قديم 09-20-2012, 01:08 PM
    #1
    طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور



    طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور
    طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور
    طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور



    طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور PIC-681-1348763423.g


    طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور PIC-452-1348763423.g



    طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور 000003254.gif
    طرق متنوعة للرشاقة بدون رجيم


    طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور PIC-778-1348763423.j


    استعيني بالشوكة والأدوات الصغيرة

    طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور PIC-402-1348763423.j

    طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور 00000245.gif
    من الطرق السهلة للغاية التي تضمن لك عدم الإفراط في تناول الأطباق المختلفة
    الاستغناء عن الملعقة واستبدالها بالشوكة أو العصا الصينيه
    حيث إن طريقة استخدامهما في تناول الطعام
    تضمن لك تناول كميات أقل من المأكولات والشعور بالشبع سريعا.


    طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور PIC-452-1348763423.g
    طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور 00004154.gif
    الأطباق المقسمة :

    طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور PIC-930-1348763423.j
    طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور 000003254.gif
    تباع في الأسواق الأطباق المقسمة

    التي عادة ما تكون مجزأة إلي ثلاثة أو أربعة أجزاء

    من خلالها تستطيع التحكم في كمية الطعام التي ستأكلها

    إلي جانب مراقبة المواد الغذائية المتناولة, فعلي سبيل المثال يمكنك وضع البروتين في جزء

    والخضراوات في جزء آخر بينما تخصص الجزء الأخير للكربوهيدرات

    ومع الوقت ستجد نفسك حددت الكمية المناسبة لك من الطعام

    وبالتالي تحصل عليها أيا كان حجم وشكل طبقك.


    طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور PIC-452-1348763423.g
    طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور 00000245.gif
    - أطباق صغيرة الحجم و أكواب طويلة :

    طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور PIC-155-1348763423.j

    أثبتت العديد من الدراسات أن تناول الأطعمة في أطباق صغيرة
    يسمح بتناول كميات أقل من الطعام , كما أنه في حالة الرغبة في تناول طبق إضافي
    فإنك لن تتجاوز الحد المطلوب وذلك لصغر حجم الطبق .
    أما بالنسبة للمشروبات فينصحك الخبراء بتناولها في أكواب زجاجية طويلة
    حيث إن ذلك الحجم تحديدا يعطيك إحساسا دائما
    بوضع كميات قليلة من السوائل وبالتالي تتحكم في كمية السعرات الحرارية.


    طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور PIC-452-1348763423.g
    طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور 000003254.gif
    - تجنب التحدث أو مشاهدة التليفزيون :


    طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور PIC-751-1348763423.j

    من العادات الخاطئة التي ربما تكون مكتسبة من طبيعة الحياة السريعة
    التحدث أثناء تناول الطعام عن أحداث اليوم ,

    ويؤكد لك الخبراء بحسب جريدة "الأهرام"

    أن من أكثر الأمور التي تجعلك تتناولين الطعام بكميات أكبر, تناول الطعام

    و فمك ممتلئ بالطعام أو أثناء مشاهدة التليفزيون .



    طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور PIC-452-1348763423.g
    طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور 00004154.gif
    - الاستيقاظ مبكرا:

    طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور PIC-423-1348763423.j

    طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور 00003251.gif
    من المعلومات المؤكدة أن الاستيقاظ متأخرا
    يجعلك تتناولين ما يقرب من200 سعر حراري إضافي,
    بالإضافة إلي تناول الأطعمة غير الصحية بخلاف الأشخاص الذين يستيقظون مبكرا.



    طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور PIC-452-1348763423.g
    طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور 00000245.gif
    - إعداد وجبات خفيفة :

    طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور PIC-859-1348763423.j

    من الأمور التي تجعلك تتجنبي تناول الحلوي بين الوجبات الأساسية
    الاستعانة بمضغ اللبان ولكن احرصي علي شرائه خاليا من السكر.

    كما يمكنك تقطيع الجزر لقطع صغيرة أو خفقها في محضر الطعام

    لتكون ملساء القوام, مع وضعها في البرطمانات الزجاجية الخاصة بالأطفال

    علي أن تتناولي منها عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات.

    وأيضا من الحيل المؤثرة حقا والتي تمنعك من تناول المزيد من الطعام

    المواظبة علي شرب مياه مثلجة بين الوجبات أو عند الجوع.



    طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور PIC-452-1348763423.g
    طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور smile04.gif
    - ابتسامة بسيطة:

    طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور PIC-416-1348763423.j

    أثبت خبراء برازيليون أن الأشخاص الذين يداومون علي الضحك
    يكونون أكثر قدرة علي حرق الدهون بشكل أسرع
    وذلك نتيجة لتعزيز هرمون السيروتونين المسئول عن السعادة
    والذي يقلل من شهيتك للطعام تلقائيا .


    طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور PIC-452-1348763423.g
    طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور 0000454564.gif
    - اغلاق المطبخ :

    طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور PIC-125-1348763423.gطرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور PIC-125-1348763423.gطرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور PIC-125-1348763423.g

    وأخيرا من الحيل السهلة التنفيذ, غلق باب المطبخ طول فترة الليل

    بعد تناول وجبة العشاء المعتادة, والتي يفضل دوما تناولها قبل الساعة الثامنة مساء

    ولا تتجاوز العاشرة, وذلك منعا لدخول المطبخ مراراَ وتكراراَ

    لأي حجة وتناول المزيد من الطعام



    طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور PIC-452-1348763423.g
    طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور 00000245.gif

    طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور
    طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور

    طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور

    الصورة الرمزية روجي فوشي
    روجي فوشي
    وردة جديدة
    تاريخ الإنضمام: Sep 2012
    رقم العضوية : 99669
    العمر:
    المشاركات: 18
    نشاط روجي فوشي
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 23
    قديم 09-29-2012, 12:29 AM
    #2
    افتراضي رد: طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور
    روعه يا أفنان موضوع رائع
    الصورة الرمزية المقدسية
    المقدسية
    مشرفة ادارية لها رحيق الورد
    تاريخ الإنضمام: Apr 2011
    رقم العضوية : 85333
    العمر:
    المشاركات: 7,588
    نشاط المقدسية
  • قوة السمعة : 172
  • الإعجاب: 13248
    قديم 10-03-2012, 04:59 PM
    #3
    افتراضي رد: طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور
    مااااااااااشااااااااااااء الله أفكار راااائعة

    موضوعك قيم يستحق التثبيت ياغالية
    تقبلي إعجابي وتقييمي
    الصورة الرمزية pinkro0ose
    pinkro0ose
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Jan 2009
    رقم العضوية : 33170
    العمر:
    المشاركات: 11,109
    نشاط pinkro0ose
  • قوة السمعة : 150
  • الإعجاب: 5143
    قديم 10-04-2012, 10:11 AM
    #4
    افتراضي رد: طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور


    ماشاء الله تبارك الله

    والله موضوع أكثر من رائع
    ومعلومااات خطيره ويعتبر نظام حياه وسهل لكل باحث عن الخفه والرشاقه
    أفكار وحيل على المعده والمخ خطيييييييييييره فعلاً حبيتها


    تقبلي مروري وتقيمي يا الغاااااااااااليه

    صمت الايام
    وردة محترفة
    تاريخ الإنضمام: Apr 2009
    رقم العضوية : 40621
    العمر:
    المشاركات: 169
    نشاط صمت الايام
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 11
    قديم 10-25-2012, 12:03 AM
    #5
    افتراضي رد: طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور
    موضوع اكثر من رائع
    الصورة الرمزية ||إبتسامة خجل ♥||
    ||إبتسامة خجل ♥||
    وردة بيضاء
    تاريخ الإنضمام: Aug 2011
    رقم العضوية : 89728
    العمر:
    المشاركات: 1,692
    نشاط ||إبتسامة خجل ♥||
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 1673
    قديم 10-25-2012, 12:26 AM
    #6
    افتراضي رد: طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور
    رااااااائع يسلمووو حبيبتي
    اضافة رد

    العلامات المرجعية

    طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور


    « نصائح لرجيم صحي وفعال القضاء على سمنة الزنود خسسى معانا منطقة الزنود فى اقل من شهر شد الذراعين بطريقة سهلة وبسيطة واقضى على الترهل بأبسط واسرع الطرق من مجرباتى الشخصية »

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع


    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    طريقة عمل الغريبة اللذيذة سهلة وسريعة والشرح بالصور وردة ورديه ركن الحلويات 8 08-13-2014 05:58 PM
    مكرونة بالدجاج سهلة وسريعة مايا حبيبتي الأطباق الرئيسية 13 06-23-2012 11:19 AM
    بيتزا سهلة جدا وسريعة بالصور من مطبخي دينار المعجنات وَ السندويشات 16 01-27-2012 09:04 PM
    كيكة سهلة وسريعة بالصور( فراشة رجيم) دينار ركن الحلويات 13 05-11-2011 12:31 PM
    بالصور المتحركة تمارين للرشاقة (فراشات رجيم) مروة ملك الحمية و الرشاقة و الرجيم 7 02-10-2011 03:12 AM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 02:35 PM. : .
    المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
    جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
    System exit pages by mr.AmRaLaA
    منتدى رجيم منتدى مستقل