مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور

|| (أفنان) l| 01:08 PM 09-20-2012



طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور
طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور
طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور










طرق متنوعة للرشاقة بدون رجيم





استعيني بالشوكة والأدوات الصغيرة




من الطرق السهلة للغاية التي تضمن لك عدم الإفراط في تناول الأطباق المختلفة
الاستغناء عن الملعقة واستبدالها بالشوكة أو العصا الصينيه
حيث إن طريقة استخدامهما في تناول الطعام
تضمن لك تناول كميات أقل من المأكولات والشعور بالشبع سريعا.




الأطباق المقسمة :



تباع في الأسواق الأطباق المقسمة

التي عادة ما تكون مجزأة إلي ثلاثة أو أربعة أجزاء

من خلالها تستطيع التحكم في كمية الطعام التي ستأكلها

إلي جانب مراقبة المواد الغذائية المتناولة, فعلي سبيل المثال يمكنك وضع البروتين في جزء

والخضراوات في جزء آخر بينما تخصص الجزء الأخير للكربوهيدرات

ومع الوقت ستجد نفسك حددت الكمية المناسبة لك من الطعام

وبالتالي تحصل عليها أيا كان حجم وشكل طبقك.




- أطباق صغيرة الحجم و أكواب طويلة :



أثبتت العديد من الدراسات أن تناول الأطعمة في أطباق صغيرة
يسمح بتناول كميات أقل من الطعام , كما أنه في حالة الرغبة في تناول طبق إضافي
فإنك لن تتجاوز الحد المطلوب وذلك لصغر حجم الطبق .
أما بالنسبة للمشروبات فينصحك الخبراء بتناولها في أكواب زجاجية طويلة
حيث إن ذلك الحجم تحديدا يعطيك إحساسا دائما
بوضع كميات قليلة من السوائل وبالتالي تتحكم في كمية السعرات الحرارية.




- تجنب التحدث أو مشاهدة التليفزيون :




من العادات الخاطئة التي ربما تكون مكتسبة من طبيعة الحياة السريعة
التحدث أثناء تناول الطعام عن أحداث اليوم ,

ويؤكد لك الخبراء بحسب جريدة "الأهرام"

أن من أكثر الأمور التي تجعلك تتناولين الطعام بكميات أكبر, تناول الطعام

و فمك ممتلئ بالطعام أو أثناء مشاهدة التليفزيون .





- الاستيقاظ مبكرا:




من المعلومات المؤكدة أن الاستيقاظ متأخرا
يجعلك تتناولين ما يقرب من200 سعر حراري إضافي,
بالإضافة إلي تناول الأطعمة غير الصحية بخلاف الأشخاص الذين يستيقظون مبكرا.





- إعداد وجبات خفيفة :



من الأمور التي تجعلك تتجنبي تناول الحلوي بين الوجبات الأساسية
الاستعانة بمضغ اللبان ولكن احرصي علي شرائه خاليا من السكر.

كما يمكنك تقطيع الجزر لقطع صغيرة أو خفقها في محضر الطعام

لتكون ملساء القوام, مع وضعها في البرطمانات الزجاجية الخاصة بالأطفال

علي أن تتناولي منها عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات.

وأيضا من الحيل المؤثرة حقا والتي تمنعك من تناول المزيد من الطعام

المواظبة علي شرب مياه مثلجة بين الوجبات أو عند الجوع.





- ابتسامة بسيطة:



أثبت خبراء برازيليون أن الأشخاص الذين يداومون علي الضحك
يكونون أكثر قدرة علي حرق الدهون بشكل أسرع
وذلك نتيجة لتعزيز هرمون السيروتونين المسئول عن السعادة
والذي يقلل من شهيتك للطعام تلقائيا .




- اغلاق المطبخ :



وأخيرا من الحيل السهلة التنفيذ, غلق باب المطبخ طول فترة الليل

بعد تناول وجبة العشاء المعتادة, والتي يفضل دوما تناولها قبل الساعة الثامنة مساء

ولا تتجاوز العاشرة, وذلك منعا لدخول المطبخ مراراَ وتكراراَ

لأي حجة وتناول المزيد من الطعام





طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور
طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور
طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور

روجي فوشي 12:29 AM 09-29-2012
روعه يا أفنان موضوع رائع
المقدسية 04:59 PM 10-03-2012
مااااااااااشااااااااااااء الله أفكار راااائعة
موضوعك قيم يستحق التثبيت ياغالية
تقبلي إعجابي وتقييمي
pinkro0ose 10:11 AM 10-04-2012


ماشاء الله تبارك الله

والله موضوع أكثر من رائع
ومعلومااات خطيره ويعتبر نظام حياه وسهل لكل باحث عن الخفه والرشاقه
أفكار وحيل على المعده والمخ خطيييييييييييره فعلاً حبيتها

تقبلي مروري وتقيمي يا الغاااااااااااليه

صمت الايام 12:03 AM 10-25-2012
موضوع اكثر من رائع
||إبتسامة خجل ♥|| 12:26 AM 10-25-2012
رااااااائع يسلمووو حبيبتي
1 2  3 
كلمات ذات علاقة
للرشاقة , متنوعة , الصور , بدون , رجيم , سريعة , سهلة , طرق