تجارب الرجيم الناجحة منتدى لتجارب الوردات الناجحة في الرجيم...لتعم الفائدة

ملف لتجاربي مع الرجيمات السريعه ونتائجها.

Like Tree83معجبون بهذا
الصورة الرمزية pinkro0ose
pinkro0ose
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 09-22-2012, 01:05 PM
#19
سأكتبُ كل العباراتِ في ورقٍ مخطوط ْ
لأجعل منها أروع أكليل من الحروفِ والكلماتِ
والزهور والأنغامْ
وألحانِ الشكرِ والاحترامْ
لأقدمها لكِم تعبيراً عن شكري وإمتناني لردكم الجميل,
تحياتي الوردية ...
لكـم خالص احترامي
الصورة الرمزية (ghada)
(ghada)
مشرفة عامة لها رحيق الورد
قديم 09-22-2012, 02:59 PM
#20


هذه تجربتي الخاصة والتي خسرت من خلالها 25 تقريبا واتمنى ان تستفيدوا منها
وارغب بمشاركتم الرجيم حتى اصل الى وزني المثالي
قياساتي قبل الرجيم كانت كالتالي
وكانت بتاريخ 25/3/2012يوم الأحد
الوزن /111 كيلو
الطول177
الخصر112
الفخذ 63
محيط الصدر 118
محيط الورك 125
معدل كتلة الجسم :35,4 سمنة انتبه
**خصصي ميزان ثابت فقط يكن هو المعتمد لديك لتحديد وزنك لان الموازين تختلف في دقتها فقد تلاحظين اختلاف وزنك في نفس اليوم ونفس اللحظة بين ميزان وآخر بمقدار قد يصل إلى اربعه كيلوات سواء بالسالب او الزائد ولهذا فاستخدمي ميزان واحد فقط ومايهمك هنا هو مقدار التغير في الوزن وليس الوزن الذي وصلتي إليه ..

** لا تقومي بحذف وجبات استعجالا للنتائج بل التزمي بتناول الخمس وجبات يوميا ويمكنك حذف بعض المكونات في الوجبه لكن لا تحذفي الوجبة كاملة ..


سأقوم بوضع الرجيم كما وصفة لي الاخصائي / سأجمل الوجبات أو المواد التي يحتوي عليها الرجيم وهي في الغالب رغم تنوعها إلا انها تدور حول التالي ..

طبعا صباحا كوب النسكافه مع كوفي ميت لايت

الإفطار :

** كوب شاي بدون سكر + ربع كوب حليب .. كنت أقوم بعمل الشاي وأصبه في الكوب حتى يصل إلى ثلاثة ارباعه ( لا املئه للنهاية ) ثم أكمل عليه من زجاجة الحليب .. والهدف من إضافة الحليب للشاي هو منع الإمساك كما انه يحسن من طعمه كثيرا بحيث انك مع الوقت لن تلاحظي عدم وجود سكر على الشاي .. إلى الآن اتناول الشاي بنفس الطريقة حتى لو اكن اقوم بعمل رجيم فقد اعتدت على طعمه هكذا وهو بالمناسبة .. لذيذ

+ شريحتين من التوست الاسمر أو ربع رغيف خبز أسمر أو رغيف عيش سن ( العيش أو الخبز السن عبارة عن نوع من الخبز لونه أسمر وقاسي القشرة يقرمش وحجمه صغير مثل حجم كف اليد يباع في المخابز عندنا في مصر) ..

+بيضه مسلوقة أو لبنة لايت او قطعة جبنة لايت أو جبن بيضاء تشبه الزبادي في طعمها وقليلة الملح لا تحتوي على دهون )

واحيانا يكون هنالك شريحة من الطماطم أو الخيار أو الخس


الغداء :
** خضار سوتيه أو شوربة خضار بأي كمية ( الشوربة عبارة عن خضار مسلوق في ماء فقط بدون دجاج أو ماجي أو زيت ويضاف له قليل من البصل وقليل من الملح ويمكن توابل حسب الرغبة وبالمناسبة فطعمها جميل جدا خاصة مع الجوع ) يمكن استخدام الكوسى أو الفاصوليا أوالخضار المشكل أي نوع ترغبين .

+ ربع دجاجه أو قطعتين لحم أو سمكة متوسطة او علبة تونة .. طبعا اللحوم إما مشوية أو مسلوقة مع تجنب التحمير أو القلي تماما كما يمكن نزع جلد الدجاج والدهون الموجوده به تماما ثم سلقه مع الخضار وفي هذه الحالة يمكن تناول الشوربة الناتجه ..

+ربع رغيف خبز أسمر أو أربع ملاعق أرز أو أربع ملاعق مكرونة

+سلطة خضراء بأي كمية .

السناك
بسكويت دايجستف أو حبة فاكهة أو قطعة كاكاو بالمكسرات بالنسبة لي كانت هاي معطم الايام لاني بحب الشوكلاتة

العشاء :
إما (علبة زبادي +ثمرة فاكهة) أو سلطة خضراء
(( نختار مجموعه واحدة فقط مما سبق وليس كله ) طبعا بدون خبز
وبعد الحمية وحتى تاريخ 15/9/2012
الوزن 88
الخصر: 86
الفخذ : 52
محيط الصدر:102
محيط الورك :108
وأصبح معدل الكتلة الخاص بي28 وأصبح وزن زائد وليس سمنة ولله الحمد على ما انعم به علي
المهم ان العبارات ابجابية التي كنت دائما اضعها امامي حافزا ومشججع لي على الاستمرار ومنها


*ليس هناك تحدي أكبر من تحسين وتطوير ذاتك

*تصرف كما لو أنه من المستحيل أن تفشل

* إذا كنت تستطيع تخيل صورة ما، يمكنك أن تجعلها واقعا. وإذا كنت تستطيع أن تحلم، يمكنك تحقيق حلمك

*الطريق إلى التميز نادرا ما يكون مزدحما


وبعض الملاحظات المتبعة

1- تدوين كل شيء اتناوله

2-التنويع هو مفتاح الحل

3-النشاط الرياضي المتبع

4-متحمسة دائماً. استمرار الدافع مهم

5- اتباع الخطة الغذائية

كان هذا سبب نجاحي في خسارة الوزن وطبعا بعد توفقي من الله عز وجل
اللهم لك الحمد ولك الشكر كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك ..

الصورة الرمزية فلووونه
فلووونه
وردة ذهبية
قديم 09-22-2012, 04:35 PM
#21
موضووووووووووع كتييير حلو
وانا اخترت النظاااااام الاول وان شالله امشي
عليه وشكرااااااااا بنوكه
واحلى تفيييييييم لاحلى بنوكه في منتدى رجيم

الصورة الرمزية الرشيقة ميمونة
الرشيقة ميمونة
روح المنتدى
قديم 09-22-2012, 06:38 PM
#22
ماشاء الله عليك بنكنك تجارب كثيييرة
ونتائج رائعه...الى الامااام ياعسل
راح اطبق رجيم الاناناس والكيوي
الصورة الرمزية صفاء العمر
صفاء العمر
مشرفة رئيسية لها رحيق الورد
قديم 09-22-2012, 08:01 PM
#23
الف شكر
تم حفظ الموضوع
جزاك الله خير
الصورة الرمزية honey
honey
مديرة سابقة لها رحيق الورد
قديم 09-23-2012, 10:59 AM
#24


حبيبتي تجارب رائعة
أحسن رجيم هو الأخير
شكرا لك على الإفادة

اضافة رد

العلامات المرجعية

ملف لتجاربي مع الرجيمات السريعه ونتائجها.


« افضـل برنامج لتخفيف الوزن فــعــال و بدون رياضة تجربت شاب نقص من وزنه 42 كيلوا ماشاء الله »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صنفرة مبيضة من ابتكارت وتجربة ونتائجها في 10 دقائق .. !! الغامدية2007 المكياج و العناية بالجسم و الشعر والعطور 5 09-02-2010 04:46 AM
صنفرة مبيضة من ابتكارت وتجربة ونتائجها في 10 دقائق .. !! الغامدية2007 المكياج و العناية بالجسم و الشعر والعطور 0 09-01-2010 01:01 AM
مسابقه ملكه الثقافه ونتائجها جوجو 2008 أرشيف رجيم 1 06-01-2010 05:57 PM
10 اخطاء ترتكبها الفتيات ونتائجها بالعكس ! Butterfly Princess أرشيف رجيم 12 01-10-2010 09:34 PM
الخطوات الأساسية لتحاربى علامات dodobaby المكياج و العناية بالجسم و الشعر والعطور 3 08-12-2009 04:51 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 05:54 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل