احسن طريقه لتثبيت الوزن بعد الرجيم

مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
(ghada)
PIC-414-1348388301.g

PIC-786-1348388301.j

الحــل الأكــيد لتثــبيت الــوزن بــعد الرجيــــــم

يمكن تثبيت الوزن بعد الرجيم عن طريق تغير عادات الاكل ونمط المعيشه

وعلى المرأة التي تريد المحافظة على ثبات وزنها بصورة دائمة ان تهتم بالنواحي التالية:

align="right">

1- تحول من الخبز الأبيض الى الخبز الأسمر.

2- ان لاتتعدى وجبة العشاء ربع خبزة مع اي نوع من الاجبان والالبان وحبة فاكهه.

3- التقليل من استعمال الملح الى اقصى درجة في اليوم.

4- التقليل من استعمال الزيت في الطبخ لاتتعدى الكمية ملعقة واحدة فقط.

5- شرب 10 أكواب ماء يوميا بين الوجبات وليس مع الاكل وعدم تناول اي نوع من السوائل مع الاكل.


6- تجنب الاكل بتاتا بعد الساعه 8 مساءا واذا اضطرالشخص عليه ان ياكل في البيت قبل الخروج والاكتفاء بتناول صحن سلطة خارج البيت وذلك للمجاملة فقط.

7- عدم التويع في اصناف الطعام خلال وجبة الغداء(مثلا دجاج فقط أو لحم أو سمك) مع التاكيد على تناول السلطة.

8-عند الجوع بين الوجبات ينصح باكل الخضار النيئة فقط.

9- شري كوب ماء دافئ على الريق مع ملعقة عسل وعصير نصف ليمونة.

10- ممارسة رياضة المشي حتى ولو 3 مرات اسبوعيا لمدة ساعة لكي تساعد على حرق السعرات الزائدة وكذلك اعادة تشكيل الجسم وشده

11ـ كلما كنت أكثر إنشغالا خلال النهار قل استهلاكك للوجبات والأغذية إذن الحل هو أن تتحرك أكثر وأن تجلس أقل‏.‏

12ـ تجنب المشروبات الغازية‏.

13‏ ـ قوم بتسجيل كل ما تتناوله خلال اليوم وفي نهاية اليوم ستكتشف كمية الأشياء التي بإمكانك الاستغناء عنها‏.


zyxr_0358.gif zyxr_0358.gif zyxr_0358.gif zyxr_0358.gif
بدر بدور
مشكورة وبارك الله فيك
°o.OجوليO.o°
مشكوورة حبيبتي ع الموضوع
نصائح مفيدة
جعله الله في ميزان حسناتك
(ghada)
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بدر بدور:
مشكورة وبارك الله فيك
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جولي2000:
مشكوورة حبيبتي ع الموضوع
نصائح مفيدة
جعله الله في ميزان حسناتك
اسعد الله قلوبكم وامتعها
بالخير دوماً
أسعدني كثيرا مروركم وتعطيركم هذه الصفحه
وردكم المفعم بالحب والعطاء
دمتم بخير وعافية
لكم خالص احترامي

pinkro0ose
موضوع مهم لكل باحثه عن الرشاقه الدائمه بإذن الله

تسالي
كعادتك مبدعه في طرحك


(ghada)
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة pinkro0ose:
موضوع مهم لكل باحثه عن الرشاقه الدائمه بإذن الله

تسالي
كعادتك مبدعه في طرحك



كل الشكر لكـِي ولهذا المرور الجميل
لك ودي ومحبتي عزيزتي pinkro0ose
الله يعطيكـِ العافيه يارب
الصفحات 1 2 

التالي

بالصور : نظام تغذيه لتخفيف الوزن_ طريقة حرق السعرات الحرارية

السابق

ريجيم عذاري مجرب سهل مو اي ريجيم عذاري

كلمات ذات علاقة
لتثبيت , الرجيم , الوزن , احزن , بعد , طريقه