معتقدات خاطئة و حقائق حول الرياضة

مجتمع رجيم / تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
كتبت : (ghada)
-
الرياضة PIC-605-1348389252.g

معتقدات خاطئة و حقائق حول الرياضة


الرياضة PIC-484-1348389252.j

إن ممارسة الرياضة بالطريقة الصحيحة, تعتمد على تفهمنا لحقيقتها, والطريقة التي يتفاعل بها الجسم معها,
وقد يكون وجود معتقدات خاظئة في مخيلتنا عن الرياضة هو ما يجعلنا نمارسها بطريقة خاطئة,
لتجعل منها مصدر للضرر بدلا من الفائدة,


و فيما يلي بعض المعتقدات الخاطئة التي قد يحملها البعض منا, والحقائق المقابلة لها:-

المعتقد: الرياضة 0000454564.gif
لن تجني فوائد الرياضة إذا لم تكن قاسية و شاقة.

الحقيقة:الرياضة 000003254.gif
يسعى الكثير منا إلى ممارسة الرياضة القاسية و الشاقة, بسبب بحثه عن الحصول على أكبر فائدة ممكنه منها,
معتقدا أن ذلك لن يحدث إلا إذا وصل إلى حد كبير من الإرهاق و التعب والألم, و لكن في الواقع,
أن التمارين الرياضية القاسية تؤثر سلبا علينا لسببين, الأول هو أننا سنفقد عزيمتنا و إقبالنا على ممارسة الرياضة
بسبب الألم والتعب الذي تسببه لنا, أما السبب الثاني, فالرياضة القاسية من الممكن أن تسبب الكثير من المخاطر الصحية على عضلات وعظام الجسم, فهي تحدث ضغطا كبيرا قد لا تتحمله أجسامنا غير المعتادة على
مثل هذه الحركات القاسية, مما يجعلنا غير قادرين على ممارستها لفترة من الزمن.




المعتقد:الرياضة 0000454564.gif
المعدات الرياضية التي تحتوي على عدادات لعمليات الحيوية في الجسم, تعمل بدقة على معرفة عدد السعرات الحرارية
التي تم حرقها من خلال التمرين.


الحقيقة:الرياضة 000003254.gif
أن عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها من خلال تمرين معين, لا يمكن حسابها بدقة من خلال مثل هذه الألات, فهي تعتمد على عوامل كثيرة لا يمكن لمثل هذه الألات تخمينها مثل الجنس والعمر, وغيرها, لذلك لا يمكن أن نقيس مدة ممارستنا لهذا التمرين تبعا لعدد السعرات الحرارية التي نريد حرقها, لأنها لا يمكن أن تعطي رقما صحيحا في معظم الحالات.

المعتقد:الرياضة 0000454564.gif
ربط بعض الأوزان على الساقين أثناء ممارسة المشي, يزيد من فائدة ممارسة هذه الرياضة.

الحقيقة:الرياضة 000003254.gif
يعتقد البعض أن ربط الأوزان على الساقين أو الأقدام خلال ممارسة رياضة المشي, يؤدي إلى الحصول على فائدة أكبر
من عملية المشي, و للأسف يطبق ذلك, من أجل حرق المزيد من السعرات الحرارية, و لكن ذلك يعد من أخطر الممارسات الخاطئة في الرياضة, فهو سيحدث ضررا محققا في أربطة و عضلات و مفاصل الأرجل, التي لن تتحمل هذا الضغط الكبير عليها, و قد تخسر بذلك قدرتك على ممارسة الرياضة إلى الأبد, أو قد تحتاج إلى علاج طويل على أقل تقدير,
و إذا كنت ترغب بحرق المزيد من السعرات الحرارية خلال عملية المشي, فعليك بزيادة مدة الرياضة.

كتبت : عشتار العراق
-
كتبت : (ghada)
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عشتار العراق:

اسعد الله قلبك ومتعك بالخير دوما

أسعدني كثيرا مروركي وتعطيركي هذه الصفحه
وردكي المفعم بالحب والعطاء

دمتي بخير وعافية

لكي خالص احترامي
كتبت : دلوعة حبيبها86
-
غاليتي موضوع أكثر من رائع
سلم الله يديك وبارك فيكي
والله لازم كلنا تقرأ هالمعلومات لنعرف نمارس التمارين بشكل جيد
شكرا غاليتي
كتبت : ام البنات ح
-
شكرا للمعلومات حبيبتي

مع شكري لكي
كتبت : (ghada)
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دلوعة حبيبها86:
غاليتي موضوع أكثر من رائع
سلم الله يديك وبارك فيكي
والله لازم كلنا تقرأ هالمعلومات لنعرف نمارس التمارين بشكل جيد
شكرا غاليتي
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام البنات ح:
شكرا للمعلومات حبيبتي

مع شكري لكي
يسعدني ويشرفني مروركم العطر

لكم مني اجمل باقت:

الشكر والاحترام والتقدير
الصفحات 1 2  3 

التالي

الدراجه الثابتة بليززززز

السابق

تمارين شد البطن ، تمارين شد البطن بالصور ، تمارين شد البطن للرجال والنساء متحركة

كلمات ذات علاقة
معتقدات , الرياضة , خاطئة , يوم , حقائق