مجتمع رجيمأرشيف رجيم

البدايــــة من الصفـر والصعـود درجة درجة ..

صبآحكم عسسسسل ياعسسسولآت ..
كيفكم .. ان شاء الله تكونوا بخير ..
:
هههههه احس اني مصختها كل شوي فاتحة يوميات وارجع اطلب اغلاقها ..
بصراحـة تشردت بعيد عنكم .. من قروب لقروب .. ومااكمل ..

والاسباب كثيرة منها عدم نشاط اليوميات اللي انضم لها أو التحزبات في بعضها أو تحديدهم لنظام معين لايناسبني أو اللي يقولون لي خليك انتظـــــــار !! وغيرها من الاسباب ..
فاضطريت اني افتتح هاليوميات .. على الرغم من اني انسانه تحب العمل الجماعي أكثر من العمل الفردي .. ولكن توكلت على الله وفتحت هاليوميات ..
واللي حابة تنضم لي راح أسعد بهالشئ منها ألقى تحفيز وتشجيع لي ولغيري ..
بإذن الواحد الأحد البداية غداً بنظام قرأت عنه هنا بهالمنتدى وراح أتبعه كم يوم .. ان فاد معي راح استمر عليه وان مافاد راح اغيره بنظام آخر ..
:
لا أخفيكم اني اشعر بتعب وارهـاق من رحلة البحث عن الرشاقة .. ولكن ارجع واقول لازم نتعب عشان نرتاح ولازم نبكي عشان نضحك ..
هذا وبالتوفيق لي ولكم ..

الثلاثـــــــــــــــــاء
1433/11/9


/
النظـام المـُتبـّع : ( مأخوذ من احدى العضوات في هالمنتدى )


الفطور : نسكافيه بـسكر خالي السعرات الحرارية + زبادي علبة صغيرة ..

الغداء : سمك أو دجاج أو لحمة مشوية .. أو علبة تونة + سلطة ..

العشاء : طبق سلطة أو زبادي أو كوب حليب خالي الدسم + خبز ردة قطعة واحدة + جبنة قريش ..

ولازم العشاء يكون قبل النوم بـ ساعتين ع الاقل ..

::
طبعاً سأقوم بتعديل بسيط عليه .. باذن الله ..

بالتوفيق .
حكاية احساس

صار لي فتره اسوي ريجيم وما اكمل حابه يكون معاي احد يساعدني ,اتمنى نكون قروب نشيط يارب

وزني =113

طولي =159

راح اسوي تخيف مع المشي :(


الله الموفق
ياهــلا وغلا صرخــة صمـــت ..
سعيدة جداً بانضمامك ..
و يد بيد حتى نوصل للي نتمناه على خير .. يارب ..
وبإذن الله هاليوميات راح تكون من أهم وأنشط اليوميـات ..
الله يوفقنا وييسر لنا كل أمورنا ..
:شدي الهمــــة وشدي الحيل : هههـ
بالتوفيق ياعسل .
أهـم حاجة تحفزنا للاستمرار هي تحديد هدف ..
يعني خلونا نتحايل على أنفسنا ونقول : عندي هدف وهو اني اكون بالوزن الفلاني في المناسبة الفلانية بعد شهر او شهرين او ثلاث حسب موعد المناسبة
المهم هو انه نحدد لأنفسنا وزن نوصل له قبل مجيئ موعد هالمناسبة ..
يعني مثلا ً فلانة محددة انه تنقص عشرة كيلو .. عشان عندها مناسبة بعد شهرين تقريباً
وحابة انها تفاجئ الكل يوم يشوفوها ويقولون لها وااااو نحفتِ عن قبل واحلويت ِ
هذا الشئ راح يخليها تعمل اكثر وتتشجع انها تستمر بالرجيم ..

وفلانة أخرى تحدد هدف هو انها تنقص 12 كيلو قبل عيد الأضحى
حتى تكشخ يوم العيد وتبهر اللي حولها بنقصان وزنها
هذا الشئ ايضاً راح يخليها بهالفترة تتحمس وتواصل وتتلذذ بالتعب ! ..

:

اذن كلنا نحط هدف محدد قريب المدى .. ونعمل على تحقيقه ..
وان شاء الله اذا في فيه خير لنا نوصل له ..
والله يساعدنا جميعاً ..
السلام عليكم

انا كمان عايزة اشترك معاكم ممكن و لا ايه
و اهم حاجة نفسى يكون الجروب نشيط كدة و فيه تفاعل

علشان نشجع بعض
1 2  3  4  5  ... الأخيرة