الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم لا للمنقول

لمزيد من الطاقة اليك الخطوات التالية

Like Tree41معجبون بهذا
الصورة الرمزية (ghada)
(ghada)
مشرفة عامة لها رحيق الورد
قديم 09-27-2012, 01:53 PM
#1
لمزيد من الطاقة اليك الخطوات التالية PIC-525-1348752149.g
لمزيد من الطاقة اليك الخطوات التالية PIC-912-1348752149.g
ان خطوات الحصول على القدرة والقوة الجسدية أو ما يسمى بمفهوم الطاقة مرتفعا
لن يكون من خلال تناول كيس مسحوق فوار ، أو أدوية الطاقة التي تكون في شكل حبوب تحتوي على مجموعة من الفيتامينات وبعض المكملات الغذائية ، أو تناول مشروبات الطاقة.
لمزيد من الطاقة عليك بقراءة هذه الخطوات للحصول على المزيد من الطاقة …

لمزيد من الطاقة اليك الخطوات التالية
لمزيد من الطاقة اليك الخطوات التالية
لمزيد من الطاقة اليك الخطوات التالية
لمزيد من الطاقة اليك الخطوات التالية

لمزيد من الطاقة اليك الخطوات التالية


لمزيد من الطاقة اليك الخطوة الأولى
لمزيد من الطاقة اليك الخطوات التالية PIC-993-1348752149.j
للحصول على دفعة من الطاقة في بداية اليوم: تناول وجبة خفيفة في الصباح
تشير الدراسات إلى أن من يتناولون الفطور يستمتعوا بالمزيد من الطاقة ويظلوا في أفضل حالة مزاجية على مدار اليوم بالمقارنة مع من لا يتناولون الفطور. و لكننا لا نتحدث عن أي وجبة إفطار.

تقول الباحثة أشلي كوف اخصائية التغذية في لوس أنجلوس :” الكيك، الجرانولا، والكرواسون ، هي مصادر غنية بالطاقة”.

وتقول:” إنها تحتوي على نسبة عالية من السكر، والصوديوم، والقليل من الدهون الصحية ، وتمدنا بالكربوهيدرات ولكن القليل من البروتين.

سوف تحصل على دفعة قوية من الطاقة في الصباح ، ولكن بعد ساعتين لن تستطيع الصمود. ” بدلاً من ذلك ، حاول تناول مزيج يحتوي على جرعة عالية من الكربوهيدرات، البروتين الحيواني ، والدهون الصحية – الشوفان مع اللوز – ، وعجة البيض مع شريحة من الأفوكادو، والقليل من التوت، أو بقايا الطعام من اليوم السابق.

لمزيد من الطاقة اليك الخطوة الثانية
لمزيد من الطاقة اليك الخطوات التالية PIC-847-1348752149.j
البحث عن الطاقة للتخلص من روتينك اليومي
الحياة الروتينية أمر ممل ، كما أنها تستنفذ الكثير من طاقة الجسم.

يقول أ.د غريغوري بيرنز، عالم الأعصاب في جامعة ايموري: بمجرد قيامك بشئ مختلف يحدث تغير في الافرازات الكيميائية في المخ ، ويزيد إفراز الدوبامين، والذي يجعل الجسم يستعد لعمل شئ جديد.

” إن الدماغ يحاول باستمرار التنبؤ بالطريقة التي يعمل بها العالم ، ولذلك عندما تواجه شيء غير مألوف ، فإن المخ يرى أنها فرصة ليتعلم شيئا جديداً “، كما يوضح.

حتى التغييرات الصغيرة في حياتك اليومية مثل اتخاذ طرق بديلة للذهاب للعمل أو استبدال الجري في الصباح بالذهاب للسباحة بعد الظهر ، يمكن أن يحدث فرقاً.


لمزيد من الطاقة اليك الخطوة الثالثة
لمزيد من الطاقة اليك الخطوات التالية PIC-598-1348752149.j

. لتبقى نشيطاً خلال اجتماع طويل جداً: تناول مشروباً بارد
تقول كينجسلي: تناول مشروب مثلج الجليد يعطيك الشعور بالانتعاش ، لكن بقاء الجسم رطباً يمكن أن يساعد على منع استنزاف الطاقة. الماء هو المشروب المثالي ، ولكن للحصول على دفعة إضافية من الطاقة، يمكنك تناول الشاي المثلج.

حيث أن مزيج الكافيين والأحماض الأمينية يحفز موجات ألفا في المخ التي ترتبط بتنبيه العقل.


لمزيد من الطاقة اليك الخطوة الرابعة
لمزيد من الطاقة اليك الخطوات التالية PIC-396-1348752149.j

الحصول على الطاقة للتعامل مع الصراع مع الآخرين: تجنب الكذب
اختراع القصص، حتى الصغير منها أو كما نسميه الكذبة البيضاء – سوف يستنزف المزيد من الطاقة عما إذا قلنا الحقيقة بكل بساطة. تقول بودين :” الخداع يتطلب قدرا كبيراً من الطاقة النفسية “.

عندما تود أن تخفي بعض الحقائق ، فإنك تركز كل تفكيرك حول ما ستقوله وكيف ستقوله من أجل تجنب أن يكشف الآخرون حقيقتك. بالطبع ، ستحاول عدم انكار كل الأخطاء حتى تحتفظ بمصداقيتك أمام الآخرين.


لمزيد من الطاقة اليك الخطوة الخامسة
لمزيد من الطاقة اليك الخطوات التالية PIC-764-1348752147.j
للحفاظ على طاقتك عندما تكون منفعل: تنفس!
من الطبيعي أن تشعر بالغضب عندما يحدث شيء خاطئ في العمل. لكن البقاء غاضباً مضيعة للطاقة ، والتنفس يمكن ان يساعدك على الهدوء ، وبالتالي الحفاظ على الطاقة الخاصة بك.

لمزيد من الطاقة اليك الخطوة السادسة
لمزيد من الطاقة اليك الخطوات التالية PIC-396-1348752149.g
تخلصي من الفوضى في منزلك
الفوضى تشكل عائقاً كبيراً على الطاقة الخاصة بك ، ليس فقط بسبب كل ممتلكاتك التي تأخذ مساحة في المنزل.
لمزيد من الطاقة اليك الخطوات التالية PIC-283-1348752149.g


لمزيد من الطاقة اليك الخطوة السابعة
لمزيد من الطاقة اليك الخطوات التالية PIC-984-1348752149.j

. لتجنب حدوث ركود الطاقة بعد الظهر: عليك بالحركة
معادلة ممارسة الرياضة والطاقة هي: كلما كنت نشيطاً أكثر ، كلما تحسنت الدورة الدموية الخاصة بك.

وكلما تحسنت الدورة الدموية لديك ، أصبح من الأسهل للدم نقل الأوكسجين والمواد الغذائية (وقود الخلايا) للعضلات والدماغ.

لمزيد من الطاقة اليك الخطوة الثامنة
لمزيد من الطاقة اليك الخطوات التالية PIC-214-1348752149.j

. كي تظل نشيطاً حتى نهاية اليوم: يجب أن يظل جسمك رطباً
تقول كوف: أينما يوجد الجفاف تجد الإجهاد. لكن البقاء رطباً ويشمل ذلك شرب الكثير من الماء. كما أنك تحتاج أيضا للبوتاسيوم والمعادن التي تساعد على تنظيم توازن السوائل في الجسم.

حتى الجفاف المعتدل يمكن أن يؤدي لإبطاء عملية التمثيل الغذائي ويستنزف طاقتك. لكي تظل رطباً ، فبالإضافة إلى مياه الشرب وأكل الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الماء على مدار اليوم، عليكي بتناول وجبة واحدة على الأقل غنية بالبوتاسيوم أو تناول مشروبات ، مثل الأفوكادو وماء جوز الهند ، الموز و البطاطس البيضاء كل يوم.

دمتم بحفظ الله ورعايته لمزيد من الطاقة اليك الخطوات التالية 01.gif

لمزيد من الطاقة اليك الخطوات التالية PIC-945-1348752149.g
الصورة الرمزية (ghada)
(ghada)
مشرفة عامة لها رحيق الورد
قديم 09-27-2012, 02:22 PM
#2
هذا العمل تجميع وتنسيق شخصي
دمتم بود وحفظ من الرحمان
الصورة الرمزية °o.OجوليO.o°
°o.OجوليO.o°
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 09-27-2012, 02:54 PM
#3


تسلمي ع المجهود الحلوو
جعله الله بميزان حسناتك
لك احلى تقييم ياقمر
وبانتظار المزيد من موضوعاتك المتميزة
الصورة الرمزية ~ عبير الزهور ~
~ عبير الزهور ~
مشرفة ادارية سابقة لها رحيق الورد
قديم 09-27-2012, 06:52 PM
#4
موضوع رائع ومجهود مميز
سلمت يمناك حبيبتى

على الافادة القيمة
واصلى والى مزيد من التألق
تقديرى وتقييمى


الصورة الرمزية فراشة الجنة
فراشة الجنة
وردة مبدعة
قديم 09-27-2012, 08:05 PM
#5
جزاكى الله خيرا
الصورة الرمزية pinkro0ose
pinkro0ose
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 09-27-2012, 08:11 PM
#6
ماشاء الله تبارك الله

موضوع مهم و أكثر من رائع
خطوات سهله ومهمه
بالذات الخطوه السادسه أنا أكتر انسانه الكركبه تسبب لي خمووول وكسل فضيع
والترتيب والتغير يعطيني طاقه وحماس رهيب سبحان الله
وطبعاً كل الخطوات مهمه لكل انسان يبغى طاقه وحمااااس بإذن الله

حبيبتي

مجهود أكثر من رااائع من إنسانه رااائعه

اضافة رد

العلامات المرجعية

لمزيد من الطاقة اليك الخطوات التالية


« خطورة رجيم نيوترشن على الشعر مفأجاه لعضوات ريجيم :- تعالوا نعمل تحليل صحي بس بدوووووووور »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أي الكلماااااااااااات التالية تؤلمك ؟؟؟؟؟؟؟؟ ألمغتربة النقاش العام 65 07-03-2012 06:55 AM
أي من الكلمات التالية ...... تؤلمك ؟؟؟؟ Angel Salma مسجات الجوال 13 01-15-2010 07:46 PM
حمية تعتمد على توازن الطاقة النشطة مع الطاقة العكسية للطعام noga sief الحمية و الرشاقة و الرجيم 3 05-02-2009 10:27 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 04:03 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل