قـــــــــــــــــروب أنـــا نشـــــــــــــــيطه وهمتي حــــــــــــــديديه ( يـــــــــارب قل كن فيكون )الجـــــــــــــــــــــــزء الاول

هلا اليوم جلست الفجر الساعه 5 صليت ودعيت لي ولكم وربي يخلصنا من السمنه بعدين رحت تروشت علشان أصحصح. ؤبعدين مشيت في تهويه بيتنا مشي حر في الهواء الطلق ساعه كامله. وخلال وأنا أمشي كنت ماسكه عداد. عملت 100 مرة سبحان الله والحمدلله ولاأله إلا الله والله أكبر وعملت 100 مرة استغفرالله ربي وأتوب اليه وعملت 100 مرة ربي لاتذرني فردا واحدا وأنت خير الوارثين وعملت 100 مرة اللهم صل على محمد وال محمد وعملت 100 مرة لااله إلا انت اين كنت من الظالمين. بعدين رحت عملت نص ساعه تمارين متنوعه --------------------------- أكمل يومي لكم بعدين حبأيب

توني فطرت 2 توست. بر (+ شريحه جبن قليل الدسم + لبن قليل الدسم + حبه كيوي

بناات اليووم ووزنت لازززم تشوفوا لي حل شساااالفه وزني 58 بنات اني تعبااااانه متضاااااايقة من ووزني انه مو قاعد ينقص مع ان اكلي والله معقوول والرياضة يوووميا اسويها وشاي اخضر بعد كل ساعه تعبت صراحه يعني الواحد يتعب يبي يشوف نتيجة تعبه ع الاقل اني محببببططة جدااااا

أهلين ثريا ماشاءالله عندك حماس انا راح اكتب لك ايش أكلت


على الفطور شربت كوب ماء وبعدها نمت أما على الغداء أكلت 4 ملاعق رز
وكوب لبن وحبة برتقال أنا أتبع نظام ريجيم النقاط وراح أكتب لكم كل شي أكلته

4 ملاعق رز :. 2 نقطة
::::::::::::::::::::::::
كوب لبن قليل الدسم
2 نقطة
::::::::::::::::::::::::
حبة برتقال 0 نقطة

السلام عليكم
انا ودي اشترك معاكم لي اسبوعين على رجيم عذاري
ووزني قبل الرجيم :82
وبعدة: 77
طولي ماني متاكدة يمكن : 163
وهدفي:55
باقي لي 22 كيلوا تروح بثلاث شهور ان شاء الله
وانا حاطه خطة لي

الجزء الاول شهر ونص رجيم عذاري
والجزء الثاني احمسكم ان شاء
انا قاعدة احمس عمري مو بس بجسمي حتى صرت اهتم بشعري
وبشرتي ودارستي وان شاء الله خير

بنات احد يعرف كم سعره بالشطة السومطره