بليز بليز ساعدوني ؟؟

بنوتات حبايبي
السلام عليكم
انا مشتركة جديدة هنا وهده اول مشاركة لي
انا عايزه اعمل رجيم
اي رجيم
ينحفني 10 كيلو على الاقل
وعايزه وحدة تبدي معاي
عمرري :16
طولي :176
وزني:63 كيلو
ها مين تبدي معاي
اتمنى نطبق رجيم الدكتور فادي ونعرض النتائج اسبوعيا يوم الجمعةة
بليز ساعدوني

يابنوته ياحلوه
انت وزنك كتير مناسب لطولك
انت رشيقه
مايحتاج لك رجيم يمكن يحتاج جسمك شوية رياضه لشد جسمك
بالتوفيق لك

يسلمو اختي نجمة في بيتنا على مرورك
بس انا تعبت من نظرت الناس البنات االلي معي في المدرسة على اني دبدووبة
والله صرت استحي وافشل اطلع من بيتنا علشان كدة

الله ينحفك بصحة وسلامة من غير شر يارب وتوصلي للوزن اللي تتمنيه ..

موفقه ياعسل

حبوبه 10 كيلوو مايستاهل تسوين هذا كله

سوي رجيم الكورن فليكس وبتنزلين حلووو

فطورج كورن فليكس مع حليب ))-- مره كورن فليكس ومره بيضتين

وبين الفطور والغدا : تفاحه او برتقاله

والغدا : مشوي + سلطة (( حظي مع السلطة جبن قليل الدسم وشوي زيت زيتون وملح وليمون )) بتطلع تجنن

والعصر : تفاحه

والساعه 6 : رياضه نص ساعه مشي (( وسوية 3 مرات بالاسبوع )) ولاتكثرين لانه بدال ماتنزلين بيرتفع وزنج

والعشى : لازم قبل الساعه 8 ))---- مرتديلا او بيضتين او اذا حابة كورن فليكس مع حليب


---------------------------

هذا الرجيم بينزلج شوي شوي وحلوييييين بالنسبه لج

-----------------------

ولاتكدرين الخاطر توج صغيرونه على هم الرجيم ومشاكلة

بس نظمي يومج وبس

جربي هالنظام اسبوع وشوفي نتيجتة اذا حلوو امشي عليه واذا ماعجبج غيرية


وربي معاج