الخميس
" اليوم الخامس والعشرين "
الأفطار :
موزة + كوب صغير حليب خالي الدسم
الرياضة :
12 دقيقة مع walk at home
4 دقايق تباتا
15 دقيقة أوربتراك
80 تكرار تمارين الدراعين
سناك :
3 حبات بسكويت نخالة *+ كوب شاي أخضر
الغذاء :
نصف موزة *+*حبة كمثرى *+*حبة خوخة +*شريحتين بطيخ +*8 ملاعق رز مع لحمة وخضار*
العشاء :
موزة + كمثرى + 5 حبات جح " بطيخ أحمر "
ربيان مطبوخ بملعقة زيت فقط " صحن متوسط "
حبتين بسكويت نخالة
الليل :
رقص
