مجموعة الارادة
الإسم :ريما الرشيقة
اسم المجموعه:الارادة
الوزن: 73
الطول: 156
أول عشرة أيام :
اليوم الأول :الاثنين
الرياضه المتبعه :
المشي على جهاز السير مشي سريع 30 دقيقة =180 نقطة+الرقص 16 دقيقة =10 نقاط+أعمال المنزل = 6نقاط + تمارين على القرص الدوار 11دقيقة= 5نقاط + الإستيقاظ بدري = 25 + شرب 2 ليتر ماء في اليوم يعني ما يعادل 8 كاسات = 25
مجموع النقاط :251 نقطة
اليوم الثاني :الثلاثاء
الرياضه المتبعه :
المشي السريع على السير 66 دقيقة = 396 نقطة+ أعمال المنزل = 6 نقاط +الإستيقاظ بدري = 25 نقطه +شرب 2 ليتر ماء في اليوم يعني ما يعادل 8 كاسات = 25 نقطه
مجموع النقاط :452
اليوم الثالث :الاربعاء
الرياضه المتبعه :أعمال المنزل الساعة الا ربع = 6 + الإستيقاظ بدري = 25 نقطه + شرب ماء ما يعادل 8 كاسات = 25 نقطه
مجموع النقاط :56 نقطة
اليوم الرابع :الخميس
الرياضه المتبعه :أعمال المنزل 3ساعات = 24 + الإستيقاظ بدري = 25 نقطه + شرب ماء ما يعادل 8 كاسات = 25 نقطه
مجموع النقاط :74 نقطة
اليوم الخامس :الجمعة
الرياضه المتبعه :أعمال المنزل ساعة = 8 + الإستيقاظ بدري = 25 نقطه + شرب ماء ما يعادل 8 كاسات = 25 نقطه + المشي على جهاز السير مشي سريع 30 دقيقة = 180 نقطة
مجموع النقاط :238
اليوم السادس :السبت
الرياضه المتبعه :المشي على جهاز السير مشي سريع ساعة كاملة = 360 + أعمال المنزل ربع ساعه = 2 نقاط + الإستيقاظ بدري = 25 نقطه + شرب ماء ما يعادل 8 كاسات = 25 نقطه
مجموع النقاط :412
اليوم السابع :الاحد
الرياضه المتبعه :المشي على جهاز السير مشي سريع دقيقه = 498 + الرقص ربع ساعه = 10 نقاط + أعمال المنزل ساعة = 8 نقاط + اي تمرين مختلف غير مذكور ( تمرين ألكرش )= 5 نقاط + الإستيقاظ بدري = 25 نقطه + شرب 2 ليتر ماء في اليوم يعني ما يعادل 8 كاسات = 25 نقطه
مجموع النقاط :569
اليوم الثامن :الاثنين
الرياضه المتبعه :المشي العادي على السير 30 دقيقة = 30 نقطة+ أعمال المنزل = 4 نقاط +الإستيقاظ بدري = 25 نقطه +شرب 2 ليتر ماء في اليوم يعني ما يعادل 8 كاسات = 25 نقطه
مجموع النقاط :84 نقطة
اليوم التاسع :الثلاثاء
الرياضه المتبعه :المشي العادي على السير 48 دقيقة = 48 نقطة+ أعمال المنزل = 6 نقاط +الإستيقاظ بدري = 25 نقطه +شرب 2 ليتر ماء في اليوم يعني ما يعادل 8 كاسات = 25 نقطه
مجموع النقاط :104
اليوم العاشر :الاربعاء
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط :
الوزن بعد 10 أيام :
أول عشرة أيام :
New Marwa 
