النادي الرياضي لمسابقة الحميه ❤نادي الصبايا❤

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : داليندا
-
●المشي العادي دقيقه = 1 نقطه
●المشي السريع دقيقه = 2 نقاط
●المشي على جهاز السير عادي دقيقه = 4 نقاط
●المشي على جهاز السير مشي سريع دقيقه = 6 نقاط
●صعود ونزول الدرج دقيقه = 10 نقاط
●السباحه نص ساعه = 15 نقطه
●آيروبكس مائي نص ساعه = 20 نقطه
●اي نوع ايروبكس نص ساعه = 20 نقطه
●الدرجه الثابته الدقيقه = 3 نقاط
●الأوربتراك الدقيقه = 10 نقاط
●الرقص ربع ساعه = 10 نقاط
●نط الحبل 50 مره = 10 نقاط
●أعمال المنزل ربع ساعه = 2 نقاط
●يوغا نص ساعه = 5 نقاط
●لعبة الكره اي نوع نص ساعه = 10 نقاط
●اثقال الحديد 50 مره = 6 نقاط
●تمارين جورج كروز= 8 نقاط
●اي تمرين مختلف غير مذكور = 5 نقاط
●النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه
●الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
●شرب 2 ليتر ماء في اليوم يعني ما يعادل 8 كاسات = 25 نقطه


الإسم : داليندا
اسم المجموعه: العزيمة
الوزن: 127
الطول: 165


أول عشرة أيام :


اليوم الأول /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/



اليوم الثاني /
الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/





اليوم الثالث /

الرياضه المتبعه/


مجموع النقاط/





اليوم الرابع /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/




اليوم الخامس /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/




اليوم السادس /

الرياضه المتبعه/


مجموع النقاط/




اليوم السابع/

الرياضه المتبعه/


مجموع النقاط/





اليوم الثامن /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/



اليوم التاسع /



الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/




اليوم العاشر /



الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/


الوزن بعد 10 أيام :


كتبت : ملاك الكون.
-
الإسم :ملاك الكون

اسم المجموعه:العزيمه

الوزن:76,5






الطول:158


أول عشرة أيام :

اليوم الأول /
الرياضه المتبعه/مشي سريع_صعود ونزول الدرج_نط الحبل_كوره_النوم بدري_والاستيقاظ بدري_2لتر ماء
مجموع النقاط/185وان شاء الله بكره اكثر















اليوم الثاني /
الرياضه المتبعه/مشي ساعه كامله_صعود ونزول الدرج15دقيقه_نط الحبل60 مره_النوم الساعه10_الاستيقاظ5الفجر_2لتر ماء





مجموع النقاط/357










اليوم الثالث /



الرياضه المتبعه/كوره ربع ساعه_نط الحبل100مره_مشي20دقيقه_مشي ع السير3دقايق_النوم25_الاستيقاظ25_الماء25




مجموع النقاط/142








اليوم الرابع /



الرياضه المتبعه/ماء 25_والاستيقاظ25



مجموع النقاط/50








اليوم الخامس /



الرياضه المتبعه/مشي 20 دقيقه لعب كوره30 دقيقه نط الحب 50 مره الاستيقاظ و شرب 2لتر



مجموع النقاط/110








اليوم السادس /



الرياضه المتبعه/الاستيقاظ_الماء-النوم_مشي40دقيقه




مجموع النقاط/155








اليوم السابع/



الرياضه المتبعه/الماء_الاستيقاظ_مشي20دقيقه




مجموع النقاط/90









اليوم الثامن /



الرياضه المتبعه/مشي30دقيقه_النوم _الاستيقاظ_الماء



مجموع النقاط/135







اليوم التاسع /





الرياضه المتبعه/



مجموع النقاط/








اليوم العاشر /





الرياضه المتبعه/



مجموع النقاط/






الوزن بعد 10 أيام :
كتبت : شمس الحيآة
-
بنوكة ممكن اشارك بالنادي والمسابقة ايضا^^

بانظار الرد
كتبت : ஐвℓαcĸ єyєsஐ
-


align="right">

المشي العادي دقيقه = 1 نقطه
المشي السريع دقيقه = 2 نقاط
المشي على جهاز السير عادي دقيقه = 4 نقاط
المشي على جهاز السير مشي سريع دقيقه = 6 نقاط
صعود ونزول الدرج دقيقه = 10 نقاط
السباحه نص ساعه = 15 نقطه
آيروبكس مائي نص ساعه = 20 نقطه
اي نوع ايروبكس نص ساعه = 20 نقطه
الدرجه الثابته الدقيقه = 3 نقاط
الأوربتراك الدقيقه = 10 نقاط
الرقص ربع ساعه = 10 نقاط
نط الحبل 50 مره = 10 نقاط
أعمال المنزل ربع ساعه = 2 نقاط
يوغا نص ساعه = 5 نقاط
لعبة الكره اي نوع نص ساعه = 10 نقاط
اثقال الحديد 50 مره = 6 نقاط
تمارين جورج كروز= 8 نقاط
اي تمرين مختلف غير مذكور = 5 نقاط
النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه
الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
شرب 2 ليتر ماء في اليوم يعني ما يعادل 8 كاسات = 25 نقطه




الإسم : هيفاء
اسم المجموعه: الارادة
الوزن: 62
الطول: 157


أول عشرة أيام :

[line]-[/line]


اليوم الأول /
الرياضه المتبعه/ سير سريع 20 دقيقة + ايروبيك مع حمل الاثقال ساعة + اوبتراك دقيقتين بس كنت متاخرة
مجموع النقاط/ 166





اليوم الثاني /
الرياضه المتبعه/ سيرسريع 20 دقيقة+ايروبيك هوائي بدون شي ساعة + اوبتراك 5دقايق+ كريزي فات 5دقايق بس ما اتوقع انه رياضة عشان كذا ما حسبته

مجموع النقاط/ 210





اليوم الثالث /

الرياضه المتبعه/ الاستيقاظ بدري + سير سريع ساعة + اوبتراك 7 دقايق + ايروبيك مع كرة وعصا + شرب اكثر من لترين


مجموع النقاط/ 500





اليوم الرابع /

الرياضه المتبعه/ المشي العادي 30دقيقة + اعمال البيت ساعة + شرب اكثر من لترين

مجموع النقاط/ 61





اليوم الخامس /

الرياضه المتبعه/ المشي العادي 30 دقيقة +المشي السريع 15 دقيقة + اعمال البيت 20 دقيقة +شرب اكثر من لترين

مجموع النقاط/ 87





اليوم السادس /

الرياضه المتبعه/ المشي السريع ع السير نص ساعة + ايروبيك مع الكرة والبار نص ساعة + ايروبيك مائي نص ساعة + الاوربتراك دقيقتين + اعمال المنزل ربع ساعة + الدرجة الثابتة 5 دقائق


مجموع النقاط/ 237





اليوم السابع/ مرضت

الرياضه المتبعه/ شرب اكثر من لترين


مجموع النقاط/ 25





اليوم الثامن / مريضة

الرياضه المتبعه/ شرب اكثر من لترين

مجموع النقاط/ 25





اليوم التاسع /



الرياضه المتبعه/ سير سريع 20 دقيقة +شرب اكثر من لترين +اوبتراك 5 دقايق+ دراجة ثابتة10 دقايق

مجموع النقاط/ 225





اليوم العاشر /



الرياضه المتبعه/السير 25 دقيقة +اوبتراك 5 دقايق +ايروبيك نص ساعة بس كنت متاخرة+دراجة ثابتة5 دقايق

مجموع النقاط/ 235



الوزن بعد 10 أيام :



دوبي راجعة من النادي اول ما يبرد جسمي راح اوزن واقولكم


كتبت : بنوتة كلي دلع
-
الإسم : بنوتة كلي دلع
اسم المجموعه: العزيمة
الوزن:90

الطول:173
أول عشرة أيام :
اليوم الأول /
الرياضه المتبعه/ مشي عادي 10 دقائق + الدرج دقيقتين+ الاستيقاظ بدرى
مجموع النقاط/10+20+25=55 نقطة



اليوم الثاني /
الرياضه المتبعه/مشي سريع 20 دقيقة + مشي عادي ( مشاية) 10 دقائق + نوم بدري

مجموع النقاط/120+40+25=185 نقطة





اليوم الثالث /

الرياضه المتبعه/مشي عادي 10 دقائق + مشي سريع على المشاية 20 دقيقة + مشي عادي على المشاية 10 دقائق+ دقيقتين درج + نوم بدري +استيقاظ بدري


مجموع النقاط/10+120+40+20+25+25=240 نقطة





اليوم الرابع /

الرياضه المتبعه/مشي سريع 4 دقائق + مشي عادي 10+ نوم بدري + استيقاظ بدري+ دقيقتين درج

مجموع النقاط/8+10+25+25+20=88نقطة




اليوم الخامس /

الرياضه المتبعه/استيقاظ ونوم بدري

مجموع النقاط/25+25=50 نقطة




اليوم السادس /

الرياضه المتبعه/ نوم بدري واستيقاظ بدري


مجموع النقاط/25+25=50نقطة




اليوم السابع/

الرياضه المتبعه/مشي سريع 25 دقيقة (مشايه )+ مشي عادي 15 دقيقة(مشايه) + مشي عادي 6 دقائق + درج دقيقتين + نوم بدري +استيقاظ بدري


مجموع النقاط/150+60+6+20+25+25=286 نقطة





اليوم الثامن /

الرياضه المتبعه/مشي عادي 12 دقيقة + درج دقيقتين + نوم وصحيه بدري

مجموع النقاط/12+20+50=82 نقطة



اليوم التاسع /



الرياضه المتبعه/ مشي عادي 15 دقيقة + درج دقيقتين + نوم وصحيه بدري

مجموع النقاط/15+20+50=85 نقطة




اليوم العاشر /



الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/


الوزن بعد 10 أيام : 87 الحمدالله
كتبت : زهرة في الجنه
-
الإسم :زهرة في الجنه
اسم المجموعه:مجموعة التفاؤل
الوزن:92


الطول:165
أول عشرة أيام :
اليوم الأول /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/




اليوم الثاني /
الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/





اليوم الثالث /

الرياضه المتبعه/


مجموع النقاط/





اليوم الرابع /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/




اليوم الخامس /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/




اليوم السادس /

الرياضه المتبعه/


مجموع النقاط/




اليوم السابع/

الرياضه المتبعه/


مجموع النقاط/





اليوم الثامن /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/



اليوم التاسع /



الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/




اليوم العاشر /



الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/


الوزن بعد 10 أيام :
الصفحات 1  2  3 4  5  6  ... الأخيرة

التالي

يوميات طريقي للسعادة

السابق

~* يوميات سامو دولي* 23 كيلو برا جسمي بادن الله *~

كلمات ذات علاقة
❤نادي , لمسابقة , الحميه , الرياضي , الصبايا❤ , الناجح