النادي الرياضي لمسابقة الحميه ❤نادي الصبايا❤
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
جودي ابـوت
-
sports
الجدول كالتالي:
●المشي العادي دقيقه = 1 نقطه
●المشي السريع دقيقه = 2 نقاط
●المشي على جهاز السير عادي دقيقه = 4 نقاط
●المشي على جهاز السير مشي سريع دقيقه = 6 نقاط
●صعود ونزول الدرج دقيقه = 10 نقاط
●السباحه نص ساعه = 15 نقطه
●آيروبكس مائي نص ساعه = 20 نقطه
●اي نوع ايروبكس نص ساعه = 20 نقطه
●الدرجه الثابته الدقيقه = 3 نقاط
●الأوربتراك الدقيقه = 10 نقاط
●الرقص ربع ساعه = 10 نقاط
●نط الحبل 50 مره = 10 نقاط
●أعمال المنزل ربع ساعه = 2 نقاط
●يوغا نص ساعه = 5 نقاط
●لعبة الكره اي نوع نص ساعه = 10 نقاط
●اثقال الحديد 50 مره = 6 نقاط
●تمارين جورج كروز= 8 نقاط
●اي تمرين مختلف غير مذكور = 5 نقاط
●النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه
●الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
●شرب 2 ليتر ماء في اليوم يعني ما يعادل 8 كاسات = 25 نقطه
الإسماره كالتالي :
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الإسم :
جودي ابـوت
صاحب الظل الطويل اسم المجموعه:
مجموعة التفاؤل
القـائده: المقدسيه
الوزن: 63
الطول: 165
أول عشرة أيام :
اليوم الأول /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
