النادي الرياضي لمسابقة الحميه ❤نادي الصبايا❤

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
pinkro0ose
اخر تحديث

النادي الرياضي لمسابقة الحميه ❤نادي الصبايا❤

النادي الرياضي لمسابقة الحميه ❤نادي الصبايا❤

الرياضي ❤نادي الصبايا❤ PIC-755-1349081982.g



هنآ
الرياضي ❤نادي الصبايا❤ PIC-387-1349081982.g
الجزء الأول من النــــادي الخاص بمسابقة

الرياضي ❤نادي الصبايا❤ PIC-855-1349081982.g
نادي الصــبايا~ الرياضي ❤نادي الصبايا❤ 0000655464.gif
الرياضي ❤نادي الصبايا❤ PIC-827-1349081982.g






الموضوع يتجدد كل 10 أيام لمدة شهر بإذن الله ~ الرياضي ❤نادي الصبايا❤ w00t.gif
❤ ❤

الرياضي ❤نادي الصبايا❤ 0000655464.gif الجدول كالتالي:

الرياضي ❤نادي الصبايا❤ PIC-387-1349081982.g

الرياضي ❤نادي الصبايا❤ PIC-158-1349081982.g
المشي العادي دقيقه = 1 نقطه
المشي السريع دقيقه = 2 نقاط
المشي على جهاز السير عادي دقيقه = 4 نقاط
المشي على جهاز السير مشي سريع دقيقه = 6 نقاط
صعود ونزول الدرج دقيقه = 10 نقاط
السباحه نص ساعه = 15 نقطه
آيروبكس مائي نص ساعه = 20 نقطه
اي نوع ايروبكس نص ساعه = 20 نقطه
الدرجه الثابته الدقيقه = 3 نقاط
الأوربتراك الدقيقه = 10 نقاط
الرقص ربع ساعه = 10 نقاط
نط الحبل 50 مره = 10 نقاط
أعمال المنزل ربع ساعه = 2 نقاط
يوغا نص ساعه = 5 نقاط
لعبة الكره اي نوع نص ساعه = 10 نقاط
اثقال الحديد 50 مره = 6 نقاط
تمارين جورج كروز= 8 نقاط
اي تمرين مختلف غير مذكور = 5 نقاط
النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه
الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
شرب 2 ليتر ماء في اليوم يعني ما يعادل 8 كاسات = 25 نقطه
الرياضي ❤نادي الصبايا❤ PIC-158-1349081982.g
على كل متسابقه تعبئة الإستماره وتعديلها يومياً
بذكر عدد نقاطها
الرياضي ❤نادي الصبايا❤ PIC-721-1349081982.g

الرياضي ❤نادي الصبايا❤ zyxr_2121.gif رجـــــــــــــــــاء الرياضي ❤نادي الصبايا❤ zyxr_2121.gif

التعديل وليس التكرار

يعني في كل مره أدخلي على نفس مشاركتك وأعملي تعدلي .. ولا تكرري المشاركه الرياضي ❤نادي الصبايا❤ 00003265.gif




تعبئة الإسماره كالتالي :
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

الإسم :
اسم المجموعه:
الوزن:
الطول:
الرياضي ❤نادي الصبايا❤ 0000655464.gif أول عشرة أيام :
اليوم الأول /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
الرياضي ❤نادي الصبايا❤ PIC-598-1349081982.g
اليوم الثاني /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/


الرياضي ❤نادي الصبايا❤ PIC-598-1349081982.g
اليوم الثالث /
الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/
الرياضي ❤نادي الصبايا❤ PIC-598-1349081982.g


اليوم الرابع /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
الرياضي ❤نادي الصبايا❤ PIC-598-1349081982.g

اليوم الخامس /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
الرياضي ❤نادي الصبايا❤ PIC-598-1349081982.g

اليوم السادس /
الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/
الرياضي ❤نادي الصبايا❤ PIC-598-1349081982.g

اليوم السابع/
الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

الرياضي ❤نادي الصبايا❤ PIC-598-1349081982.g

اليوم الثامن /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
الرياضي ❤نادي الصبايا❤ PIC-598-1349081982.g

اليوم التاسع /


الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
الرياضي ❤نادي الصبايا❤ PIC-598-1349081982.g

اليوم العاشر /


الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
الرياضي ❤نادي الصبايا❤ PIC-598-1349081982.g
الوزن بعد 10 أيام :


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الرياضي ❤نادي الصبايا❤ smile11.gif الرياضي ❤نادي الصبايا❤ smile11.gif الرياضي ❤نادي الصبايا❤ smile11.gif

ان شاء الله الكل يوصل للوزن اللي يتمناه على خير الرياضي ❤نادي الصبايا❤ 140.gif
تمنياتي للجميع { بالتوفيق
الرياضي ❤نادي الصبايا❤ 140.gif

المصدر: مجتمع رجيم


hgkh]d hgvdhqd glshfrm hgpldi ❤kh]d hgwfhdh❤ hgkh[p

pinkro0ose
اخر تحديث
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


الإسم : بنوكه
اسم المجموعه:العزيمه
الوزن:

الطول:166
أول عشرة أيام :
اليوم الأول /
الرياضه المتبعه:
مشي عادي نص ساعه 30 نقطه + شرب 2 ليتر 25 نقطه + استيقاظ بدري 25 نقطه +نوم بدري 25 نقطه
مجموع النقاط/ 105

اليوم الثاني /
الرياضه المتبعه:
مشي نص ساعه=30 نقطه+ سباحه ساعه = 30 نقطه + ايروبكس ساعه =40 نقطه+ شرب 2 لتر ماء=25 نقطه + النوم والإستيقاظ بدري = 50 نقطه
ماشاء الله تبارك الله
مجموع النقاط/ 175 نقطه



اليوم الثالث /
الرياضه المتبعه/ ●الرقص ربع ساعه = 10 نقاط +نط 100 =100 نقطه + شرب ماء 2 ليتر =25 نقطه


مجموع النقاط/ 135



اليوم الرابع /
الرياضه المتبعه/ الإستيقاظ بدري + شرب 2 ليتر مويه
مجموع النقاط/ 50 نقطه


اليوم الخامس /
الرياضه المتبعه/ راحه من الرياضه +الإستيقاظ بدري + شرب 2 ليتر مويه
مجموع النقاط/ 50 نقطه


اليوم السادس /
الرياضه المتبعه/ آيروبكس ساعه40 + سباحه ساعه 30+ النوم والإستيقاظ بدري 50 + 2 ليتر مويه 25

مجموع النقاط/ 145


اليوم السابع/
الرياضه المتبعه/ مشي ساعه 60نقطه+ سباحه ساعه 30 نقطه + تمرين اليد 100 مره 5 نقاط

مجموع النقاط/ 95



اليوم الثامن /
الرياضه المتبعه/ رقص نص ساعه 20 نقطه + شرب ماء 2 ليتر 25 نقطه + النوم والاستيقاظ بدري 50 نقطه
مجموع النقاط/ 95


اليوم التاسع /


الرياضه المتبعه/ سباحه ساعتين 60 نقطه + نط 200 مره 40 نقطه+ النوم والإستيقاظ بدري 50 نقطه + شرب 2 ليتر ماء 25 نقطه
مجموع النقاط/ 175


اليوم العاشر /


الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/

الوزن بعد 10 أيام :


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


تمنياتي للجميع { بالتوفيق
صفاء العمر
اخر تحديث
الإسم :صفاء
اسم المجموعه:الاراده
الوزن:89

الطول:160
أول عشرة أيام :
اليوم الأول /1 اكتوبر الاثنين
الرياضه المتبعه/مشي نص ساعه وتمارين بطن 80+ شرب 2 ليتر 25 نقطه + استيقاظ بدري 25 نقطه +نوم بدري 25 نقطه

مجموع النقاط/155


اليوم الثاني /الثلاثاء
الرياضه المتبعه/المشي وتمارين بطن+ شرب 2 ليتر 25 نقطه + استيقاظ بدري 25 نقطه +نوم بدري 25 نقطه


مجموع النقاط/175
لاني مشيت 35 .د. وزدت عدد المرات بالتمارين





اليوم الثالث /الاربعاء
الرياضه المتبعه المشي وتمارين بطن+ شرب 2 ليتر 25 نقطه + استيقاظ بدري 25 نقطه +نوم بدري 25 نقطه



مجموع النقاط/175




اليوم الرابع /الخميس
الرياضه المتبعه/المشي وتمارين بطن+ شرب 2 ليتر 25 نقطه + استيقاظ بدري 25 نقطه +نوم بدري 25 نقطه
مجموع النقاط/175


اليوم الخامس /الجمعه
الرياضه المتبعه/المشي وتمارين بطن+ شرب 2 ليتر 25 نقطه + استيقاظ بدري 25 نقطه +نوم بدري 25 نقطه
مجموع النقاط/175


اليوم السادس /السبت
الرياضه المتبعه/
المشي وتمارين بطن+ شرب 2 ليتر 25 نقطه + استيقاظ بدري 25 نقطه +نوم بدري 25 نقطه
مجموع النقاط/175


اليوم السابع/الاحد
الرياضه المتبعه/ المشي وتمارين بطن+ شرب 2 ليتر 25 نقطه + استيقاظ بدري 25 نقطه +نوم بدري 25 نقطه
مجموع النقاط/175





اليوم الثامن /الاثنين
الرياضه المتبعه/ المشي وتمارين بطن+ شرب 2 ليتر 25 نقطه + استيقاظ بدري 25 نقطه +نوم بدري 25 نقطه
مجموع النقاط/175



اليوم التاسع /الثلاثاء


الرياضه المتبعه/ المشي وتمارين بطن+ شرب 2 ليتر 25 نقطه + استيقاظ بدري 25 نقطه +نوم بدري 25 نقطه
مجموع النقاط/175



اليوم العاشر /


الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/175

الوزن بعد 10 أيام :88
ورد الشام
اخر تحديث
الإسم : ورد الشام
اسم المجموعه: الاصرار
الوزن: 106
الطول: 160

أول عشرة أيام :
اليوم الأول /
الرياضه المتبعه/مشي- أعمال منزلية
مجموع النقاط/88



اليوم الثاني /
الرياضه المتبعه/مشي 30 اعمال منزلية 16نوم واستيقاظ مبكر50 شرب الماء 25

مجموع النقاط:121





اليوم الثالث /

الرياضه المتبعه/مشي 30 أعمال منزلية 20 استيقاظ ونوم مبكر 50 شرب ماء 25


مجموع النقاط/125





اليوم الرابع /

الرياضه المتبعه/مشي 60 اعمال منزلية 24 نوم واستيقاظ مبكر 50 شرب الماء 25

مجموع النقاط/149




اليوم الخامس /

الرياضه المتبعه/مشي 90 اعمال منزلية 8 شرب الماء 25

مجموع النقاط/123




اليوم السادس /

الرياضه المتبعه/ مشي 30 نوم واستيقاظ مبكر 50 اعمال منزلية (تعزيل) 40 شرب الماء 25


مجموع النقاط/145




اليوم السابع/

الرياضه المتبعه/ مشي 30 اعمال منزلية 24 استيقاظ ونوم مبكر50 شرب الماء 25


مجموع النقاط/129





اليوم الثامن /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/



اليوم التاسع /



الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/




اليوم العاشر /



الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/


الوزن بعد 10 أيام :

(ghada)
اخر تحديث

مجموعــــــــــــــــة الارادة
الإسم : (ghada)

●المشي العادي دقيقه = 1 نقطه
●المشي السريع دقيقه = 2 نقاط
●المشي على جهاز السير عادي دقيقه = 4 نقاط
●المشي على جهاز السير مشي سريع دقيقه = 6 نقاط
●صعود ونزول الدرج دقيقه = 10 نقاط
●السباحه نص ساعه = 15 نقطه
●آيروبكس مائي نص ساعه = 20 نقطه
●اي نوع ايروبكس نص ساعه = 20 نقطه
●الدرجه الثابته الدقيقه = 3 نقاط
●الأوربتراك الدقيقه = 10 نقاط
●الرقص ربع ساعه = 10 نقاط
●نط الحبل 50 مره = 10 نقاط
●أعمال المنزل ربع ساعه = 2 نقاط
●يوغا نص ساعه = 5 نقاط
●لعبة الكره اي نوع نص ساعه = 10 نقاط
●اثقال الحديد 50 مره = 6 نقاط
●تمارين جورج كروز= 8 نقاط
●اي تمرين مختلف غير مذكور = 5 نقاط
●النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه
●الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
●شرب 2 ليتر ماء في اليوم يعني ما يعادل 8 كاسات = 25 نقطه

اسم المجموعه: الاصرار
الوزن:87


الطول: 177
أول عشرة أيام :




اليوم الأول / الاثنين 1/10
الرياضه المتبعه/
المشي عادي 30د 30 ن
المشي السريع 30د 60ن
تمارين معدة 50 مرة 5 ن
تمارين شد الصدر 200 مرة 5ن
تمترين الافخاد 30 مرة 5ن
تمارين شد الذراعين مع اوزان 100 مرة 5+12ن
النوم بدري = 25 نقطه
الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
شرب 2 ليتر ماء في اليوم يعني ما يعادل 8 كاسات = 25 نقطه
ترتيب المنزل 16ن
مجموع النقاط/ 203ن
الحمد لله


اليوم الثاني /الثلاثاء

الرياضه المتبعه/
المشي عادي 30د 30 ن
المشي السريع 30د 60ن
تمارين معدة 40 مرة 5 ن
تمارين شد الصدر 50 مرة 5ن
تمترين الافخاد 10 مرة 5ن
تمارين شد الذراعين 50 مرة 5

النوم بدري = 25 نقطه
الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
شرب 2 ليتر ماء في اليوم يعني ما يعادل 8 كاسات = 25 نقطه
ترتيب المنزل 16ن

مجموع النقاط/207ن

اللهم لك الحمد



اليوم الثالث /الاربعاء

الرياضه المتبعه/
المشي العادي 60د 60ن
المشي السريع 30د 60
تمارين معدة 50 مرة 5
تمارين الذراعين 5+اوزان 50 مرة 6ت = 11ن
تمارين الافخاد 5
تمارين ؟؟5
النوم بدري = 25 نقطه
الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
شرب 2 ليتر = 25 نقطه
ترتيب المنزل 16ن


مجموع النقاط/237ن

الحمد لله



اليوم الرابع / الخميس

الرياضه المتبعه/

المشي عادي 60د 60 ن
المشي السريع 30د 60ن
تمارين معدة 60 مرة 5 ن
تمارين شد الصدر 200 مرة 5ن
تمارين الظهر 5ن
اثقال 250 / 50=6/ 6*5=30ن
صعود ونزول الدرج 2د= 20 ن
تمارين شد الذراعين مع اوزان 50 مرة 5+6
النوم بدري = 25 نقطه
الإستيقاظ بدري = 25 ن
شرب 2 ليتر 25 ن
ترتيب المنزل 16ن

مجموع النقاط/ (281)ن
الحمد لله




اليوم الخامس / الجمعة

الرياضه المتبعه/
المشي العادي 60د 60ن
المشي السريع 30د 60
تمارين معدة 70 مرة 5
تمارين الذراعين..... 5
تمارين الافخاد 5
تمارين ؟مختلفة؟5
تمارين شد الصدر 300 مرة 5

النوم بدري = 25 نقطه
الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
شرب 2 ليتر = 25 نقطه
ترتيب المنزل 16ن


مجموع النقاط/236

الحمد لله


اليوم السادس / السبت
الرياضه المتبعه/
تمارين ؟مختلفة؟5
تمارين شد الصدر 5
المشي 30د 30
النوم بدري = 25 نقطه
الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
شرب 2 ليتر = 25 نقطه
ترتيب المنزل 32 ن 4 ساعات

مجموع النقاط/147

الحمد لله


اليوم السابع/الاحد

الرياضه المتبعه/
المشي عادي 60د 60 ن
تمارين ؟مختلفة؟5
تمارين شد الصدر 5
النوم بدري = 25 نقطه
الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
شرب 2 ليتر = 25 نقطه
ترتيب المنزل 16ن

مجموع النقاط/151





اليوم الثامن / الاثنين

الرياضه المتبعه/
المشي عادي 60د 60 ن
تمارين ؟مختلفة؟5
تمارين معدة 50 مرة 5
تمارين شد الصدر 5
ترتيب المنزل 16ن
النوم بدري = 25 نقطه
الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
شرب 2 ليتر = 25 نقطه


مجموع النقاط/156
الحمد لله





اليوم التاسع / الثلاثاء

الرياضه المتبعه/
المشي عادي 30د 30 ن
المشي السريع 30د 60ن
تمارين معدة 40 مرة 5 ن
تمارين شد الصدر 50 مرة 5ن
تمارين للخصر 5
تمارين للذراعين 5
النوم بدري = 25 نقطه
الإستيقاظ بدري = 25 ن
شرب 2 ليتر ماء = 25 ن
ترتيب المنزل 16ن


مجموع النقاط/ 207
اللهم لك الحمد




اليوم العاشر /

الرياضه المتبعه/
المشي عادي 60د 60 ن
تمارين ؟مختلفة؟5
تمارين شد الصدر 5
النوم بدري = 25 نقطه
الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
شرب 2 ليتر = 25 نقطه
ترتيب المنزل 16ن

مجموع النقاط/151




الوزن بعد 10 أيام :

تمنياتي للجميع { بالتوفيق
سنبلة الخير .
اخر تحديث
الإسم : ابنة الحدباء
اسم المجموعه:التفاؤل
الوزن:82

الطول:156
أول عشرة أيام :
اليوم الأول / الاثنين 10/1
الرياضه المتبعه/ المشي
مجموع النقاط/ 66


اليوم الثاني / الثلاثاء
الرياضه المتبعه/ المشي وتمارين

مجموع النقاط/77



اليوم الثالث /
الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/



اليوم الرابع /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/


اليوم الخامس /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/


اليوم السادس /
الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/


اليوم السابع/
الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/



اليوم الثامن /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/


اليوم التاسع /


الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/


اليوم العاشر /


الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/

الوزن بعد 10 أيام :


الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

يوميات طريقي للسعادة

السابق

~* يوميات سامو دولي* 23 كيلو برا جسمي بادن الله *~

كلمات ذات علاقة
❤نادي , لمسابقة , الحميه , الرياضي , الصبايا❤ , الناجح