ممكن مساعده بسيطه

بصى حبيبى بلاش الوصفات والحجات اللى تضر مش تفع حاولى تحركى جسمك بالمشى او التمارين حتى لو بالرقص وحاولى تنتظمى عند دكتور متخصص هيقدر يساعدك كتير عندى صديقاتى عانو من المشكله اللى رفيعه واللى تخينه انتظمو عند دكتور متخصص متخصص متخصص وبقو كويسين الحمد لله ووازنى فى اكلك وابتعدى عن الدهون والنشويات موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

تمرين الظهر ياعزيزتي الظهر المنشار يعني خلي جسمك في حركة الركوع وضعي احد يديكي على التسريحة الموجودة في غرفة نومك اتمنى متكون رفيع تكون برتفع فخديكي و الاخرة امسكي غرشة ماء كبيرة يعني ام لتر ونصف وابدئي بتحرك دراعك كانكي تقطعين الخشب بلمنشار وكرري العملية مع الدرع الاخر الثاني المجداف اجعلي جسمكي في وضعية الركوع ومسكي بعصى بيديكي ارجو ان تكون ثقيلة قليلن يعني 2كيلو في البدية ومدي يديكي الى الاسفل ثم ارفعيه الى اسفل بطنك كرري اجعليهم 3جلسات كل جلسة 15 عده من دون توقف انشاء الله اكون افدتك