أنظمة و برامج الرجيم دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

رجيم الدكتور خالد دراهم

Like Tree8معجبون بهذا
الصورة الرمزية الصراحة
الصراحة
رحيق الورد
قديم 10-04-2012, 12:44 PM
#1
رجيم الدكتور خالد دراهم

لقيت هالرجيم فنقلته للإفادة و حسيته متوازن و صحى و غير قاسى

الأسبوع الأول

وجبه الفطور

ربع رغيف بلدى او 2 توست رجيم + طبق فول صغير ( 4 ملاعق ) بدون زيت او سمن و لكن يضاف الليمون عادى

أو ربع رغيف +
بيضه مسلوقه

أو ربع رغيف + 50 جرام جبن قريش

أو ثمرتين فاكهه فيما عدا الممنوع و هو البلح و المانجو و التين و القصب و الشمام و العنب

كوب شاى بملعقه سكر طبيعى واحده أو شاى بحليب بدون سكر

ملحوظه :لا يضاف السكر على الحليب ابدا

مسموح بتناول ملغقتين سكر يوميا أو عسل نحل

وجبـــــه العذاء

1- النشويات

ربع رغيف بلدى أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونه

2- الخضروات

طبق سوتيه أو شوربه خضار بدون بطاطس

و يراعى ان تطهى على ماء او شوربه لحم منزوعه منها الدسم على سطحها

طبق سلطه خضراء بثمره طماطم واحده ,,, أى كميه سلطه

3- اللحــــــوم

1-2 شريحه لحم أحمر مشوى او مسلوق = 150 جم

او ربع فرخه مسلوقه او مشويه بدون جلد من الصدر

او 3 سمكات مشويه متوسطه الحجم

او تونه مصفاه من الزيت و تشطف بالخل و الليمون

او 2 بيضه مسلوقه

4- الفاكهــــــــــه

ثمره واحده من اى نوع ماعدا الممنوع

وجبـه العشـــاء

كوب حليب منزوع الوش اللى عليه و بدون سكر

او كوب زبادى وسط بدون وش

و يمكن اضافه الرده عليه و تحميص الرده

او قطعه جبن قريش + خيـار + طماطم ثمره واحده

او ثمرتين فاكهه من أى نوع ما عدا الممنوع و حجمهم متوسط .


بعد الملحظات الهامة جدا :

شرب الماء مهم جدا جد جدا على الاقل 2 لتر يعنى حوالى 8 اكواب ماء يوميا قبل الفطار وقبل الغداء وقبل العشاء كوبيتين على الاقل


تشربوا كوب ماية كل صبح على الريق فية معلقتين خل التفاح ولو قدرتوا قبل او بعد كل اكله ياريت واللى معدته تتعبه بلالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالاش

واستخدمو مطحون بذر الكتان على الزبادى فى العشاء

وطبعا الشاى الاخضر

وطبعا الاعشاب بصفه عامة بدون سكر


و يحبذ مع أى رجيم ممارسة الرياضة

الرياضة

ممارسة المشى لمدة لا تقل عن نص ساعة وتزيد الى ان تصل ساعة او ساعة ونصف

او

عمل رياضة على الاوربتراك او العجلة لمدة نصف ساعة

او

صعود ونزول السلم لمدة 10 دقائق يوميا وتزيد بالتدريج

والجمعة فرى داى وراحة من الرياضة ولكن شرب الماء كما هو الى مدى العمر
الصورة الرمزية ميرو لوليتا
ميرو لوليتا
وردة مبدعة
قديم 10-04-2012, 06:56 PM
#2
شكرا حبيبتى على الريجيم
فعلا ريجيم صحى ومتوازن
الصورة الرمزية pinkro0ose
pinkro0ose
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 10-05-2012, 05:18 PM
#3
ماشاء الله تبارك الله

رجيم رائع وصحي


صروحه حبيبتي

تسلمي يالغاليه


الصورة الرمزية الصراحة
الصراحة
رحيق الورد
قديم 10-06-2012, 03:47 PM
#4
تسلموا حبايبى
الصورة الرمزية الفتاة التونسية
الفتاة التونسية
وردة فعالة
قديم 10-07-2012, 08:28 PM
#5
قداش بينقص هذا الريجيم من كغ بالشهر
الصورة الرمزية °o.OجوليO.o°
°o.OجوليO.o°
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 10-08-2012, 04:32 PM
#6
تسلمي ياقموورة ع النقل المفيد
اضافة رد

العلامات المرجعية

رجيم الدكتور خالد دراهم


« رجيم المعادن يؤمن راحتك و يجنبك الشعور بالإرهاق رجيم الديتوكس »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم الكرش - رجيم الدكتور خالد يوسف - رجيم 5 أيام رجيم في ريجيم أنظمة و برامج الرجيم 6 10-23-2012 02:13 PM
رجيم عذاري او رجيم الدكتور بهاء او رجيم الدكتور فادي او اي شي ينحف السااااهرة أنظمة و برامج الرجيم 2 06-16-2010 08:36 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 08:35 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل