للي حابة تخوض التحدي :) + يومياتي ..

انا معاكي يا سوما بس انا وزني 97 وهعمل ريجيم النقاط بطريقه معينه هشرحها لو افقتي بس اوعي تكسلي انا ما صدقت الاقي حد نشجع بعض

هلا حبيبتي نونا ..

مو مشكلة رح نتشارك مع بعض ..

بس انا عندي فكره ايش رأيك كل اسبوع نتبع نظام معين

يعني مثلا هالاسبوع نمشي على نظام النقاط و الاسبوع الثاني اتكنز و الاسبوع الثالث نرجع للنقاط ..

عشان نلاحظ في اي رجيم النزول يكون اسرع ..

و كمان اذا عندك اي محفزات للحرق ممكن تقوليها نسويها مع بعض

انا عندي افكار كتير وشرح كتير بس الاهم التنفيذ وانا معاكي في تغيير النظام كل اسبوع

ان هبدء من يوم السبت نظام النقاط اقصى شي بالنسبه لوزني 24 نقطه والمشروب الحارق هيكون ربع قرفه ومعلقه كمون ونص جنزبيل وشريحتين ليمون وشاي اخضر بنغلي الميه لوحده ونحطها على المكونات دي وهيا مقادير لكوب واحد انا بعمل مقادير ل3 اكواب يوميا وبشربهم قبل الاكل بثلث ساعه والخلطه دي بتغير شكل الجسم تمام وبتحفز الحرق وتزيل الدهون

الاسبوع الاول هيكون يوم نقاط 24 ويوز نقاط 15 او 13 وهكذا يوم ويوم ومفيش فري لان النقاط بتاكلي كل شيء بحدود تاني اسبوع انتي اقترحيه وليكن اتكنز وثالث اسبوع نخليه نقاط