^_^ يوميات (( الله اكبر على السمنة )) ج 2
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
قطرةندى
-
[frame="1 70"]
يوميات (( الله اكبر على السمنة ))
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تحياتي لكل المجاهدات ضد السمنة والترهلات
وعشان اكون منكم وفيكم بكتب يومياتي هنا كل يوم بيومه
( احسب عدد السعرات الحرارية الي اكلتها و اسجلها )
وبكذا اقدر انقص و ازيد حسب احتياج جسمي وقدرة تحمله
و انشاء الله ينزل وزني
و الحمد لله رب العالمين
[/frame]
يوميات (( الله اكبر على السمنة ))
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تحياتي لكل المجاهدات ضد السمنة والترهلات
وعشان اكون منكم وفيكم بكتب يومياتي هنا كل يوم بيومه
( احسب عدد السعرات الحرارية الي اكلتها و اسجلها )
وبكذا اقدر انقص و ازيد حسب احتياج جسمي وقدرة تحمله
و انشاء الله ينزل وزني
و الحمد لله رب العالمين
[/frame]
كتبت :
قطرةندى
-
بسم الله وبسمه المبتدأ رب الأخرة والأولى
السبت 6 اكتوبر باذن الله ورعايته طولي 157 سم
احتياجي من السعرات الحرارية لهاذا الاسبوع : 1459 سعرة حرارية
[ وَبَشِّرِ الصَّابِرِينَ * الَّذِينَ إِذَا أَصَابَتْهُم مُّصِيبَةٌ قَالُواْ إِنَّا لِلّهِ وَإِنَّا إِلَيْهِ رَاجِعونَ *
أُولَئِكَ عَلَيْهِمْ صَلَوَاتٌ مِّن رَّبِّهِمْ وَرَحْمَةٌ وَأُولَئِكَ هُمُ الْمُهْتَدُونَ ] البقرة/154-156
الوزن في اليوم الاول :-
69 كلغ
السعرات الحرارية للاسبوع الاول :
السبت : 700 سعرة حرارية
الاحد: 788 سعرة حرارية
الاثنين: 856 سعرة حرارية
الثلاثاء:1082 سعرة حرارية
الاربعاء:988 سعرة حرارية
الخميس:off
الجمعة : 677 سعرة حرارية
الوزن نهاية الاسبوع : 68.1 كلغ
السعرات الحرارية للاسبوع الثاني :-
السبت :748
الاحد :1020
الاثنين :1150
الثلاثاء: 1126
الاربعاء: 831
الخميس : 749 سعرة حرارية
الجمعة :off
الوزن نهاية الاسبوع الثاني : 67.5 كلغ...
الاسبوع الثالث والسعرات الحرارية لكل يوم
السبت 20 اكتوبر
813 سعرة حرارية
الاحد 21 اكتوبر
640
الاثنين 22 اكتوبر
864.5
الثلاثاء 23 اكتوبر
450
الاربعاء 24 اكتوبر
739
الخميس 25 اكتوبر
739 سعرة حرارية
الجمعة المباركة 26 اكتوبر
اليوم Off كل عام و انتم بخير
الوزن الجديد 69 كلغ بسبب الجبس
السبت 6 اكتوبر باذن الله ورعايته طولي 157 سم
احتياجي من السعرات الحرارية لهاذا الاسبوع : 1459 سعرة حرارية
[ وَبَشِّرِ الصَّابِرِينَ * الَّذِينَ إِذَا أَصَابَتْهُم مُّصِيبَةٌ قَالُواْ إِنَّا لِلّهِ وَإِنَّا إِلَيْهِ رَاجِعونَ *
أُولَئِكَ عَلَيْهِمْ صَلَوَاتٌ مِّن رَّبِّهِمْ وَرَحْمَةٌ وَأُولَئِكَ هُمُ الْمُهْتَدُونَ ] البقرة/154-156
الوزن في اليوم الاول :-
69 كلغ
السعرات الحرارية للاسبوع الاول :
السبت : 700 سعرة حرارية
الاحد: 788 سعرة حرارية
الاثنين: 856 سعرة حرارية
الثلاثاء:1082 سعرة حرارية
الاربعاء:988 سعرة حرارية
الخميس:off
الجمعة : 677 سعرة حرارية
الوزن نهاية الاسبوع : 68.1 كلغ
السعرات الحرارية للاسبوع الثاني :-
السبت :748
الاحد :1020
الاثنين :1150
الثلاثاء: 1126
الاربعاء: 831
الخميس : 749 سعرة حرارية
الجمعة :off
الوزن نهاية الاسبوع الثاني : 67.5 كلغ...
الاسبوع الثالث والسعرات الحرارية لكل يوم
السبت 20 اكتوبر
813 سعرة حرارية
الاحد 21 اكتوبر
640
الاثنين 22 اكتوبر
864.5
الثلاثاء 23 اكتوبر
450
الاربعاء 24 اكتوبر
739
الخميس 25 اكتوبر
739 سعرة حرارية
الجمعة المباركة 26 اكتوبر
اليوم Off كل عام و انتم بخير
الوزن الجديد 69 كلغ
بسبب الجبس كتبت :
سماء ميرال
-
اكييييد اني اول المشتركات الله ينحفناا بصححة وجسم مشدووود 
مبرووك اليوميات الجديييدة 
مبرووك اليوميات الجديييدة كتبت :
قطرةندى
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سماء ميرال:
اكييييد اني اول المشتركات الله ينحفناا بصححة وجسم مشدووود مبرووك اليوميات الجديييدة
اهلا بنجمة اليوميات حياكي الله اكييييد اني اول المشتركات الله ينحفناا بصححة وجسم مشدووود
مبرووك اليوميات الجديييدة ربي يسمع منك يا حبوبة
اليوم فطوري ربع رغيف خبز مع ملعقة جبنة فيتا و شريحتين طماط كوب شاي
الضحى تفاحة
الغدا ثلاث ملاعق رز قطعة دجاج ( صدر مشوي ) مع سلطة ملفوف
كوب عصير برتقال
العصر كوب لبن مع ثلاث تمرات
بعد الصلاة بسكويت نخالة بالقرفة حبتين
قبل النوم حليب بالزنجبيل كوب
جووود باااي
