مجتمع رجيمأرشيف رجيم

^_^ يوميات (( الله اكبر على السمنة )) ج 2

[frame="1 70"]
يوميات (( الله اكبر على السمنة ))

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تحياتي لكل المجاهدات ضد السمنة والترهلات

وعشان اكون منكم وفيكم بكتب يومياتي هنا كل يوم بيومه
( احسب عدد السعرات الحرارية الي اكلتها و اسجلها )
وبكذا اقدر انقص و ازيد حسب احتياج جسمي وقدرة تحمله
و انشاء الله ينزل وزني
و الحمد لله رب العالمين


[/frame]
بسم الله وبسمه المبتدأ رب الأخرة والأولى

السبت 6 اكتوبر باذن الله ورعايته طولي 157 سم
احتياجي من السعرات الحرارية لهاذا الاسبوع : 1459 سعرة حرارية

[ وَبَشِّرِ الصَّابِرِينَ * الَّذِينَ إِذَا أَصَابَتْهُم مُّصِيبَةٌ قَالُواْ إِنَّا لِلّهِ وَإِنَّا إِلَيْهِ رَاجِعونَ *
أُولَئِكَ عَلَيْهِمْ صَلَوَاتٌ مِّن رَّبِّهِمْ وَرَحْمَةٌ وَأُولَئِكَ هُمُ الْمُهْتَدُونَ ] البقرة/154156

الوزن في اليوم الاول :

69 كلغ
السعرات الحرارية للاسبوع الاول :

السبت : 700 سعرة حرارية

الاحد: 788 سعرة حرارية

الاثنين: 856 سعرة حرارية

الثلاثاء:1082 سعرة حرارية

الاربعاء:988 سعرة حرارية

الخميس:off

الجمعة : 677 سعرة حرارية

الوزن نهاية الاسبوع : 68.1 كلغ


السعرات الحرارية للاسبوع الثاني :

السبت :748

الاحد :1020

الاثنين :1150

الثلاثاء: 1126

الاربعاء: 831

الخميس : 749 سعرة حرارية

الجمعة :off

الوزن نهاية الاسبوع الثاني : 67.5 كلغ...


الاسبوع الثالث والسعرات الحرارية لكل يوم

السبت 20 اكتوبر
813 سعرة حرارية
الاحد 21 اكتوبر
640
الاثنين 22 اكتوبر
864.5
الثلاثاء 23 اكتوبر
450
الاربعاء 24 اكتوبر
739
الخميس 25 اكتوبر
739 سعرة حرارية
الجمعة المباركة 26 اكتوبر
اليوم Off كل عام و انتم بخير
الوزن الجديد 69 كلغ بسبب الجبس

اكييييد اني اول المشتركات الله ينحفناا بصححة وجسم مشدووود مبرووك اليوميات الجديييدة
مبروووك اليومات الجديد

وأان بعد رآح أشارك معك اذا ممكن :$
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سماء ميرال:
اكييييد اني اول المشتركات الله ينحفناا بصححة وجسم مشدووود مبرووك اليوميات الجديييدة
اهلا بنجمة اليوميات حياكي الله
ربي يسمع منك يا حبوبة

اليوم فطوري ربع رغيف خبز مع ملعقة جبنة فيتا و شريحتين طماط كوب شاي

الضحى تفاحة

الغدا ثلاث ملاعق رز قطعة دجاج ( صدر مشوي ) مع سلطة ملفوف
كوب عصير برتقال

العصر كوب لبن مع ثلاث تمرات

بعد الصلاة بسكويت نخالة بالقرفة حبتين

قبل النوم حليب بالزنجبيل كوب

جووود باااي
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة لآرين:
مبروووك اليومات الجديد

وأان بعد رآح أشارك معك اذا ممكن :$
حياك الله والف الف تحية لكل مشتركة معنا
في حربنا ضد السمنة ننتظر يومك
باااي
1 2  3  4  5  ... الأخيرة