يوميـــViPـــاتي من جديد مع حمية دوكان Dukan Diet

يعطيكم العافيه بنات
بس بسالكم ايش هو. خبز دوكان

والله اني ماعرفه منوووره عطش بس لو مسميه نفسك جووع بدل عطش هههههههههههههه

يوم الثلاثاء
كنت صايمه انشاء الله مقبول
قبل الفطور كوبين ماي
الفطور : نص خبز بر مع زبادي منزوع الدسم ـ حبة خيار ـ يمكن 4 ملاعق معكرونه
اشتغلت بالمطبخ
رياضتي كانت بالسوق يمكن ساعتين تقريبا او اكثر مشي
بقوم اشرب كوب شاي اخضر وكم كوب ماي وقبل النوم كوب شاي اخضر وتصبحووا ع تحقييق امنياات يارب ..

السلام عليكم
كل عام وانتم جميعاً بخير

بعد ايام من التخبط و الظروف الطارئة ورغم محاولتي للتخفيف لكن لقيت وزني 78.6 عقب ما كان 77 وشي آخر مرة وزنت
احتمال بسبب الدورة واحتمال ان تخفيفي ما كان كافي


اليوم رجعت لحمية دوكان ان شاء الله
المرحلة الأولى (الهجوم) باستمر فيه لمدة 3 أيام (الاحد والاثنين و الثلاثاء)

يوميات اليوم :
الفطور (الساعة 7 الصبح):
بيضتين و قطع من الجبن و شوية مشروم (اومليت بس بدون حليب)


الساعة 9 :
حبتين كوكيز الشوفان


الساعة 10 :
بيالة بيبسي بدون غازات (مسموح فيه) + نص قوطي جبن كرافت شيدر

يوم الاحد
الفطور كنت نايمه
الغذاء : كوب حليب قليل الدسم عليه رشة زنجبيل ـ فطيرة لبنة ـ حبة دونا بالسكر
شربت كوب شاي اخضر
العشاء : ماكلت بس كنت في عرس وخذت شووية مكسرات وشوي شربت شاي احمر
الحين بشرب 4 اكواب ماي
قبل النوم كوب زنجبيل وتصبحوا ع رشااااقه ..