اللى متابعة إخصائى تغذية تتفضل
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
الصراحة
-
بعد هذا التشجيع الكبير من قبل أخواتى العضوات
سأنزل برنامجى مع إخصائية التغذية
الذى كان يوم الأول فى التطبيق
هو
10/10/2012 يوم الثلاثاء
البرنامج ينص على التالى
1. شرب الماء بكثرة مما لا يقل غن 8 أكواب
2. عدم إدخال وجبة على وجبة و عدم الأكل بين الوجبات
3. الرياضة و شريطة تكون متنوعة بما لا يقل فى اليوم عن 1 ساعة كاملة
و نستهل بالطعام
الفطور
شريحة توست أسمر مع بياض بيضة مسلوقة مع شريحتين خيار و شريحة وحدة طماطم
أو جبنة قليلة الدسم بدل البياض
السناك
كوب حليب خالى الدسم او نصف كوب لبن زبادى
قبل الغداء بساعة و شوى
تمرة و نصف
و قبل الغداء بردو بنص ساعة 3 حبات سودانى
الغذاء
60 جرام لحم احمر او كبدةاو سمك او 30 جرام دجاج مشوى او مسلوق بدون زيت و ملح او القليل من الملح+100 جرام من الخضار المطبوخة+1شريحة توست اسمر+الكثير من الخضار الورقية
السناك
فاكهة لكن ماعدا الممنوعات
العشا
كوب لبن زبادى+نصف ثمرة فاكهة
و بسسسسسسسسسسسسسس
سأنزل برنامجى مع إخصائية التغذية
الذى كان يوم الأول فى التطبيق
هو
10/10/2012 يوم الثلاثاء
البرنامج ينص على التالى
1. شرب الماء بكثرة مما لا يقل غن 8 أكواب
2. عدم إدخال وجبة على وجبة و عدم الأكل بين الوجبات
3. الرياضة و شريطة تكون متنوعة بما لا يقل فى اليوم عن 1 ساعة كاملة
و نستهل بالطعام
الفطور
شريحة توست أسمر مع بياض بيضة مسلوقة مع شريحتين خيار و شريحة وحدة طماطم
أو جبنة قليلة الدسم بدل البياض
السناك
كوب حليب خالى الدسم او نصف كوب لبن زبادى
قبل الغداء بساعة و شوى
تمرة و نصف
و قبل الغداء بردو بنص ساعة 3 حبات سودانى
الغذاء
60 جرام لحم احمر او كبدةاو سمك او 30 جرام دجاج مشوى او مسلوق بدون زيت و ملح او القليل من الملح+100 جرام من الخضار المطبوخة+1شريحة توست اسمر+الكثير من الخضار الورقية
السناك
فاكهة لكن ماعدا الممنوعات
العشا
كوب لبن زبادى+نصف ثمرة فاكهة
و بسسسسسسسسسسسسسس
كتبت :
شمس الحيآة
-
نظامك حلو ومتوازن
موفقة حبيبتي
وشدي حيلك
فالك الرشاقة ي رب^^
موفقة حبيبتي
وشدي حيلك
فالك الرشاقة ي رب^^
كتبت :
سالمين
-
نظام حلو انا مش متابعه دكتوره تغذيه ربى ايوفقك
اى رجيم فيه الغداء خفيف نتائجه تكون حلوه
اى رجيم فيه الغداء خفيف نتائجه تكون حلوه
كتبت :
خواطر شوق
-
وعليكم السلام ورحمة الله
موضوع مرة حلو ,, يعطيك العافية صروووحتنـا
بس بغيت أنبّـه على شغلةة
إن مو نظام غذائي موصوف من اختصاصي تغذية لوحده حيناسب الجميع
كل جسم يفرق عن الثاني , فممكن ينفع معها وما ينفع معي مثلاً
يهمني من هالموضوع النصائح الصحية الغذائية اللي تقولها الاخصائية لكم , لاهنتم اكتبوها لنا حتى نستفيد
نظامكِ حلو اختي الصراحة, وأحيان أطبق بعض الوجبات على يومي
موفقة حبوبه , ويارب تخسري وزن وانتِ بصحتكِ وعافيتكِ
موضوع مرة حلو ,, يعطيك العافية صروووحتنـا
بس بغيت أنبّـه على شغلةة
إن مو نظام غذائي موصوف من اختصاصي تغذية لوحده حيناسب الجميع
كل جسم يفرق عن الثاني , فممكن ينفع معها وما ينفع معي مثلاً
يهمني من هالموضوع النصائح الصحية الغذائية اللي تقولها الاخصائية لكم , لاهنتم اكتبوها لنا حتى نستفيد
نظامكِ حلو اختي الصراحة, وأحيان أطبق بعض الوجبات على يومي
موفقة حبوبه , ويارب تخسري وزن وانتِ بصحتكِ وعافيتكِ