الجزء الثاني من النادي الرياضي من مسابقة الحميه "نادي صبايا "

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : dr.dody
-
●المشي العادي دقيقه = 1 نقطه
●المشي السريع دقيقه = 2 نقاط
●المشي على جهاز السير عادي دقيقه = 4 نقاط
●المشي على جهاز السير مشي سريع دقيقه = 6 نقاط
●صعود ونزول الدرج دقيقه = 10 نقاط
●السباحه نص ساعه = 15 نقطه
●آيروبكس مائي نص ساعه = 20 نقطه
●اي نوع ايروبكس نص ساعه = 20 نقطه
●الدرجه الثابته الدقيقه = 3 نقاط
●الأوربتراك الدقيقه = 10 نقاط
●الرقص ربع ساعه = 10 نقاط
●نط الحبل 50 مره = 10 نقاط
●أعمال المنزل ربع ساعه = 2 نقاط
●يوغا نص ساعه = 5 نقاط
●لعبة الكره اي نوع نص ساعه = 10 نقاط
●اثقال الحديد 50 مره = 6 نقاط
●تمارين جورج كروز= 8 نقاط
●اي تمرين مختلف غير مذكور = 5 نقاط
●النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه
●الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
●شرب 2 ليتر ماء في اليوم يعني ما يعادل 8 كاسات = 25 نقطه




الإسم :dr.dody

اسم المجموعه:العزيمة

الوزن:86.5

الطول:164

الجزء الثاني النادي الرياضي مسابقة ثاني عشرة أيام :

اليوم الأول /الخميس 11

الرياضه المتبعه/40 دفيفة اوربتراك 400
صحست بدرى 25
نمت بدرى 25
شربت 8 كاسات ماء 25
شغل بيت ساعتين ونص 20


مجموع النقاط/495

************************************

اليوم الثاني /الجمعة 12

الرياضه المتبعه/مشى 20دقيقة 20

مجموع النقاط/20


******************************

اليوم الثالث /السيت 13

الرياضه المتبعه/اوربتراك 15 دقيقة 150

شربت 8 كاسات ماء 25


مجموع النقاط/175


********************************
اليوم الرابع /الاحد 14

الرياضه المتبعه/لايوجد

مجموع النقاط/

*********************************
اليوم الخامس /الاثنين 15

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

****************************************
اليوم السادس /

الرياضه المتبعه/


مجموع النقاط/


***********************************

اليوم السابع/

الرياضه المتبعه/


مجموع النقاط/


****************************


اليوم الثامن /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

***************************


اليوم التاسع /

الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

**********************************


اليوم العاشر /


الرياضه المتبعه/

مجموع النقاط/

****************************

الوزن بعد 10 أيام :
كتبت : همس الربيع
-
المشي العادي دقيقه = 1 نقطه
المشي السريع دقيقه = 2 نقاط
المشي على جهاز السير عادي دقيقه = 4 نقاط
المشي على جهاز السير مشي سريع دقيقه = 6 نقاط
صعود ونزول الدرج دقيقه = 10 نقاط
السباحه نص ساعه = 15 نقطه
آيروبكس مائي نص ساعه = 20 نقطه
اي نوع ايروبكس نص ساعه = 20 نقطه
الدرجه الثابته الدقيقه = 3 نقاط
الأوربتراك الدقيقه = 10 نقاط
الرقص ربع ساعه = 10 نقاط
نط الحبل 50 مره = 10 نقاط
أعمال المنزل ربع ساعه = 2 نقاط
يوغا نص ساعه = 5 نقاط
لعبة الكره اي نوع نص ساعه = 10 نقاط
اثقال الحديد 50 مره = 6 نقاط
تمارين جورج كروز= 8 نقاط
اي تمرين مختلف غير مذكور = 5 نقاط
النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه
الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
شرب 2 ليتر ماء في اليوم يعني ما يعادل 8 كاسات = 25


الإسم :همس الربيع
اسم المجموعه:العزيمه
الوزن:78



الطول:168
ثاني عشرة أيام :
اليوم الأول /
الرياضه المتبعه/
شرب 2 ليتر ماء في اليوم يعني ما يعادل 8 كاسات = 25
الرقص نصف ساعه = 20 نقاط
أعمال المنزل ساعتين= 16نقاط


النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه
الإستيقاظ بدري = 25 نقطه





مجموع النقاط/111 ولله الحمد




اليوم الثاني /
الرياضه المتبعه/
المشي السريع نصف ساعة = 60 نقاط
صعود ونزول الدرج 10دقيقه = 100 نقاط
النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه
الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
شرب 2 ليتر ماء في اليوم يعني ما يعادل 8 كاسات = 25

مجموع النقاط/235 ولله الحمد





اليوم الثالث /

الرياضه المتبعه/أعمال المنزل ساعه =8 نقاط

النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه
الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
شرب 2 ليتر ماء في اليوم يعني ما يعادل 8 كاسات = 25



مجموع النقاط/83 ولله الحمد





اليوم الرابع /

الرياضه المتبعه/
المشي العادي 45دقيقه = 45 نقطه
الركض= 5 نقاط

شرب 2 ليتر ماء في اليوم يعني ما يعادل 8 كاسات = 25




مجموع النقاط/75 ولله الحمد




اليوم الخامس /

الرياضه المتبعه/
صعود ونزول الدرج 10دقيقه = 100 نقاط
الرقص نصف ساعه =20 نقاط
الإستيقاظ بدري = 25 نقطه



مجموع النقاط/145 ولله الحمد




اليوم السادس /

الرياضه المتبعه/
شرب 2 ليتر ماء في اليوم يعني ما يعادل 8 كاسات = 25
المشي السريع 20دقيقه = 40نقاط

أعمال المنزل 3 ساعه = 24 نقاط




مجموع النقاط/89 ولله الحمد




اليوم السابع/

الرياضه المتبعه/
صعود ونزول الدرج 15دقيقه =150نقاط

أعمال المنزل 3 ساعه = 24نقاط

النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه
الإستيقاظ بدري = 25 نقطه


مجموع النقاط/224 ولله الحمد





اليوم الثامن /

الرياضه المتبعه/
نط الحبل 150مره = 30 نقاط
شرب 2 ليتر ماء في اليوم يعني ما يعادل 8 كاسات = 25
أعمال المنزل 2 ساعه = 16 نقاط
الرقص ربع ساعه = 10 نقاط


النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه
الإستيقاظ بدري = 25 نقطه

مجموع النقاط/131 ولله الحمد



اليوم التاسع /



الرياضه المتبعه/لا يوجد

مجموع النقاط/




اليوم العاشر /



الرياضه المتبعه/
المشي السريع 45 دقيقة = 90 نقاط
النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه
أعمال المنزل 4 ساعه = 32 نقاط

مجموع النقاط/147 ولله الحمد

الصفحات 1  2  3  4

التالي

خدمة ماسنجر بي بي

السابق

وزني مو راضي ينزل وش اسوي

كلمات ذات علاقة
الجزء.الثاني.الرياضي.الحميه.نادي.صبايا.