الجزء الثاني من النادي الرياضي من مسابقة الحميه "نادي صبايا "
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
dr.dody
-
●المشي العادي دقيقه = 1 نقطه
●المشي السريع دقيقه = 2 نقاط
●المشي على جهاز السير عادي دقيقه = 4 نقاط
●المشي على جهاز السير مشي سريع دقيقه = 6 نقاط
●صعود ونزول الدرج دقيقه = 10 نقاط
●السباحه نص ساعه = 15 نقطه
●آيروبكس مائي نص ساعه = 20 نقطه
●اي نوع ايروبكس نص ساعه = 20 نقطه
●الدرجه الثابته الدقيقه = 3 نقاط
●الأوربتراك الدقيقه = 10 نقاط
●الرقص ربع ساعه = 10 نقاط
●نط الحبل 50 مره = 10 نقاط
●أعمال المنزل ربع ساعه = 2 نقاط
●يوغا نص ساعه = 5 نقاط
●لعبة الكره اي نوع نص ساعه = 10 نقاط
●اثقال الحديد 50 مره = 6 نقاط
●تمارين جورج كروز= 8 نقاط
●اي تمرين مختلف غير مذكور = 5 نقاط
●النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه
●الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
●شرب 2 ليتر ماء في اليوم يعني ما يعادل 8 كاسات = 25 نقطه
الإسم :dr.dody
اسم المجموعه:العزيمة
الوزن:86.5
الطول:164
الجزء الثاني النادي الرياضي مسابقة ثاني عشرة أيام :
اليوم الأول /الخميس 11
الرياضه المتبعه/40 دفيفة اوربتراك 400
صحست بدرى 25
نمت بدرى 25
شربت 8 كاسات ماء 25
شغل بيت ساعتين ونص 20
مجموع النقاط/495
************************************
اليوم الثاني /الجمعة 12
الرياضه المتبعه/مشى 20دقيقة 20
مجموع النقاط/20
******************************
اليوم الثالث /السيت 13
الرياضه المتبعه/اوربتراك 15 دقيقة 150
شربت 8 كاسات ماء 25
مجموع النقاط/175
********************************
اليوم الرابع /الاحد 14
الرياضه المتبعه/لايوجد
مجموع النقاط/
*********************************
اليوم الخامس /الاثنين 15
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
****************************************
اليوم السادس /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
***********************************
اليوم السابع/
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
****************************
اليوم الثامن /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
***************************
اليوم التاسع /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
**********************************
اليوم العاشر /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
****************************
الوزن بعد 10 أيام :
●المشي السريع دقيقه = 2 نقاط
●المشي على جهاز السير عادي دقيقه = 4 نقاط
●المشي على جهاز السير مشي سريع دقيقه = 6 نقاط
●صعود ونزول الدرج دقيقه = 10 نقاط
●السباحه نص ساعه = 15 نقطه
●آيروبكس مائي نص ساعه = 20 نقطه
●اي نوع ايروبكس نص ساعه = 20 نقطه
●الدرجه الثابته الدقيقه = 3 نقاط
●الأوربتراك الدقيقه = 10 نقاط
●الرقص ربع ساعه = 10 نقاط
●نط الحبل 50 مره = 10 نقاط
●أعمال المنزل ربع ساعه = 2 نقاط
●يوغا نص ساعه = 5 نقاط
●لعبة الكره اي نوع نص ساعه = 10 نقاط
●اثقال الحديد 50 مره = 6 نقاط
●تمارين جورج كروز= 8 نقاط
●اي تمرين مختلف غير مذكور = 5 نقاط
●النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه
●الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
●شرب 2 ليتر ماء في اليوم يعني ما يعادل 8 كاسات = 25 نقطه
الإسم :dr.dody
اسم المجموعه:العزيمة
الوزن:86.5
الطول:164
الجزء الثاني النادي الرياضي مسابقة ثاني عشرة أيام :
اليوم الأول /الخميس 11
الرياضه المتبعه/40 دفيفة اوربتراك 400
صحست بدرى 25
نمت بدرى 25
شربت 8 كاسات ماء 25
شغل بيت ساعتين ونص 20
مجموع النقاط/495
************************************
اليوم الثاني /الجمعة 12
الرياضه المتبعه/مشى 20دقيقة 20
مجموع النقاط/20
******************************
اليوم الثالث /السيت 13
الرياضه المتبعه/اوربتراك 15 دقيقة 150
شربت 8 كاسات ماء 25
مجموع النقاط/175
********************************
اليوم الرابع /الاحد 14
الرياضه المتبعه/لايوجد
مجموع النقاط/
*********************************
اليوم الخامس /الاثنين 15
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
****************************************
اليوم السادس /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
***********************************
اليوم السابع/
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
****************************
اليوم الثامن /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
***************************
اليوم التاسع /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
**********************************
اليوم العاشر /
الرياضه المتبعه/
مجموع النقاط/
****************************
الوزن بعد 10 أيام :
كتبت :
همس الربيع
-
●المشي العادي دقيقه = 1 نقطه
●المشي السريع دقيقه = 2 نقاط
●المشي على جهاز السير عادي دقيقه = 4 نقاط
●المشي على جهاز السير مشي سريع دقيقه = 6 نقاط
●صعود ونزول الدرج دقيقه = 10 نقاط
●السباحه نص ساعه = 15 نقطه
●آيروبكس مائي نص ساعه = 20 نقطه
●اي نوع ايروبكس نص ساعه = 20 نقطه
●الدرجه الثابته الدقيقه = 3 نقاط
●الأوربتراك الدقيقه = 10 نقاط
●الرقص ربع ساعه = 10 نقاط
●نط الحبل 50 مره = 10 نقاط
●أعمال المنزل ربع ساعه = 2 نقاط
●يوغا نص ساعه = 5 نقاط
●لعبة الكره اي نوع نص ساعه = 10 نقاط
●اثقال الحديد 50 مره = 6 نقاط
●تمارين جورج كروز= 8 نقاط
●اي تمرين مختلف غير مذكور = 5 نقاط
●النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه
●الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
●شرب 2 ليتر ماء في اليوم يعني ما يعادل 8 كاسات = 25
الإسم :همس الربيع
اسم المجموعه:العزيمه
الوزن:78
●المشي السريع دقيقه = 2 نقاط
●المشي على جهاز السير عادي دقيقه = 4 نقاط
●المشي على جهاز السير مشي سريع دقيقه = 6 نقاط
●صعود ونزول الدرج دقيقه = 10 نقاط
●السباحه نص ساعه = 15 نقطه
●آيروبكس مائي نص ساعه = 20 نقطه
●اي نوع ايروبكس نص ساعه = 20 نقطه
●الدرجه الثابته الدقيقه = 3 نقاط
●الأوربتراك الدقيقه = 10 نقاط
●الرقص ربع ساعه = 10 نقاط
●نط الحبل 50 مره = 10 نقاط
●أعمال المنزل ربع ساعه = 2 نقاط
●يوغا نص ساعه = 5 نقاط
●لعبة الكره اي نوع نص ساعه = 10 نقاط
●اثقال الحديد 50 مره = 6 نقاط
●تمارين جورج كروز= 8 نقاط
●اي تمرين مختلف غير مذكور = 5 نقاط
●النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه
●الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
●شرب 2 ليتر ماء في اليوم يعني ما يعادل 8 كاسات = 25
الإسم :همس الربيع
اسم المجموعه:العزيمه
الوزن:78
الطول:168
ثاني عشرة أيام :
اليوم الأول /
الرياضه المتبعه/
شرب 2 ليتر ماء في اليوم يعني ما يعادل 8 كاسات = 25
الرقص نصف ساعه = 20 نقاط
أعمال المنزل ساعتين= 16نقاط
النوم بدري بحدود الساعه 12 = 25 نقطه
●الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
مجموع النقاط/111 ولله الحمد