أنظمة و برامج الرجيم دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

جدول السعرات الحرارية ..لمعظم الاطعمة ومطاعم الوجبات السريعة

Like Tree35معجبون بهذا
الصورة الرمزية (ghada)
(ghada)
مشرفة عامة لها رحيق الورد
تاريخ الإنضمام: Sep 2012
رقم العضوية : 99514
العمر:
المشاركات: 3,192
نشاط (ghada)
  • قوة السمعة : 143
  • الإعجاب: 5668
    قديم 10-17-2012, 01:12 PM
    #1
    جدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة

    جدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة images?q=tbn:ANd9GcR
    جدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة
    جدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة

    جدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة
    جدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة

    جدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    احسب طعامك بنفسك =رشاقة أو بدانة
    جدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة PIC-572-1350550356.pجدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة PIC-687-1350550356.p
    موضوع يتعرف على مسببات السمنة الموجودة في عاداتنا الغذائية وفي الحياة اليومية....
    أن معرفتك بعدد السعرات الحراريه المتواجده في الاطعمه.... والمشروبات,, والخضار,, والفواكه ,,والحلويات ,, سيفيدك بلا شك في تنظيم وجباتك الغذائية
    بحساب دقيق مما سينتج عن ذلك الرشاقة الدائمة,,وأيضآ سيفيدك في التقليل تدريجيآ من تناول الحلويات والدهون..
    بعد معرفتك بالسعرات العالية لكل قطعه منها.

    حساب السعرات الحرارية
    ماهومفهوم السعرة الحرارية اوالكالوري ...؟؟؟


    جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية (كالوري) لكل كيلوغرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير.
    الإنسان الذي يزن 77 كيلو غراماً يحتاج إلى 77*24*1= 1848سعرة حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية , ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان


    فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوغرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:

    77كيلوغراماً *24 ساعة*1.3= 2402 سعراً حرارياً.
    وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو غرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه
    كالتالي:
    77 كيلو غراماً*24 ساعة * 1.4= 2587 سعراً حرارياً.
    وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو غرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي
    .77 كيلو غراماً * 24 ساعة * 1.5= 2772 سعراً حرارياً.

    وعلي حساب مايحتاجه الجسم من سعرات حراريه كالموضحه اعلاه يمكنك ..وضع جدول يناسبك ويكون اقل قليلآ من عدد السعرات الحرارية المطلوبة للجسم.
    وعند ممارسة نشاط رياضي دائم ستجد نفسك قد ازحت وهم اسمه الرجيم سيطر على عقولنا بلا تفكير,, وستجد انك قد تعودت على تناول الطعام المفيد الفقير في محتواه من الدهون والسكريات.

    حسابات تقديرية تفيد بأن الانسان قادر ان يحرق
    4 سعرات حرارية في كل دقيقة عند ممارسة المشي
    5 سعرات حرارية عند الهرولة في كل دقيقة
    6 سعرات حرارية عند الركض في كل دقيقة
    8 سعرات حرارية في كل دقيقة عند ممارسة رياضة شاقة
    اي ان الرياضة هي المفتاح الرئيسي للعلاج من السمنة المفرطة


    الرجل البالغ النحيف يحتاج2000 سعرة حراريه
    الرجل البالغ صاحب الزيادة بالوزن 2500 سعرة حراريه
    الرجل صاحب السمنه المفرطه 3000 فأكثر سعرة حراريه
    المرأة البالغه النحيفه 1600 سعرة حراريه
    المرأة البالغه السمينه 2001 سعرة حراريه
    المرأة البالغه صاحبه السمنه المفرطه 2600 فأكثر
    اما المراهقين من بين 12 الى 21 سنه
    الرجل الطبيعي 3000 سعرة حراريه
    المرأة الطبيعيه 2000 سعرة حراريه

    فكل 500 سعرة حراريه تنقصها من غذائك لمدة اسبوع راح تنقصك نصف كيلو
    جدوال السعرات الحرارية لمختلف الأغذية


    جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــــبــــوب


    جدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة PIC-169-1350550356.j
    خبز رقاق 100 غرام 17س
    خبز لبناني ربع رغيف 70س
    خبز تنور 34غرام 79س
    خبز أسمر 50غرام 130 س
    خبز مع زعتر 75 غرام 208 س
    صمون واحده 75 غرام 209س
    كوب كورن فليكس 25 غرام 95س
    خبز فرنسي ربع واحدة 115 غرام 333س
    بسكويت عادي 4قطع 55غرام 178 س
    رز أبيض مطبوخ (حبة طويلة نصف كوب 131 س
    توست أسمر شريحه واحدة 61 س
    توست عادي أبيض شريحة واحدة 64 س
    سباجتي مطبوخ مع لحم نصف كوب 110 س
    مفروم و طماطم
    لزانيا مع صلصلة لحم نصف كوب 154 س
    شعير كوب واحد 672 س
    رزحبة متوسطة كوب واحد 675 س
    برغل(جريش مطحون) كوب واحد 613س
    قمح كوب من الحبوب المتوسطة 485س
    2/1 كاس كورنفلكس 60-80س
    4 ملاعق سلطة حمص 337 س
    4 ملاعق سلطة طحينة 180س
    100 غرام حبوب الشوربة 500 س
    2/1 كاس بزر قرع 222 س
    2/1 كاس فستق مع قشر سع 149 س
    2/1 كاس فستق مع قشر 296 س
    2/1 كاس جوز الملك مغطاة 306 س
    3-5 حبات جوز بكان 45 س
    7-10 حبات لوز 45س

    عدد السعرات الحرارية في الخضروات

    جدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة PIC-922-1350550356.j

    جزر واحدة متوسطة 60 غرام 31 س
    جزر مطبوخ نصف كوب 35 س
    زهرة (قرنبيط) مطبوخ نصف كوب 15 س
    زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ نصف كوب 12 س
    خيار مقطع نصف كوب 7 س
    باذنجان مقلي نصف كوب 100 س
    باذنجان مطبوخ نصف كوب 13 س
    فاصوليا خضراء مطبوخة نصف كوب 20 س
    فاصوليا خضراء معلبة نصف كوب 25 س
    ملفوف مطبوخ نصف كوب 16 س
    ملفوف غير مطبوخ نصف كوب 8 س
    كرفس نصف كوب 10 س
    ذرة واحدة متوسطة 77 س
    فطر طازج نصف كوب 9 س
    فطر معلب نصف كوب 19 س
    خس نصف كوب 4 س
    خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة) نصف كوب 54 س
    بامية مقطعة و مطبوخة نصف كوب 25 س
    بصل طازج مقطع نصف كوب 27 س
    بصل أخضر مقطع نصف كوب 16 س
    بزاليا خضراء مطبوخة نصف كوب 67 س
    فلفل حلو مقطع نصف كوب 12 س
    فلفل حار واحدة 30 غرام 18 س
    بطاطا مشوية مع القشرة متوسطة 195 غرام 220 س
    بطاطا مسلوقة بدون القشرة متوسطة 195 غرام 162 س
    بطاطا مقلية أصابع 10 أصابع 42 غرام 158 س
    جرجير نصف كوب 2 س
    قرع نصف كوب 41 س
    فجل (رويد) أحمر 10 حبات 40 جرام 7
    سبانخ مقطعة نصف كوب 6 س
    كوسة مقطعة و مطبوخة نصف كوب 18 س
    بطاطا حلوة مهروسة نصف كوب 111 س
    طماطم حمراء واحدة متوسطة 26 س
    فول أخضر كوب واحد 73 س
    شمندر كوب واحد 46 س
    كرنب كوب واحد 73 س
    كزبرة رزمة واحدة 97 س
    ثوم 5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط 7 س
    ورق عنب كوب واحد 146 س
    نعناع رزمة متوسطة الحجم 84 س
    زيتون أسود 10 حبات متوسطة 95 س
    زيتون أخضر 10 حبات متوسطة 66 س
    بقدونس كوب واحد مفروم 34 س
    بقدونس رزمة متوسطة الحجم 25 س
    فجل أبيض رزمة متوسطة الحجم 58س
    سبانخ كوب سبانخ مقطعة 14 س
    كوسة كوب واحد مقطعة 31
    كوسة واحدة متوسطة الحجم 40 س
    باقلاء 100 غرام 32 س
    فاصولي 2/3 كاس سعرات حراريه 75
    عدس2/3 كاس سعرات حراريه 75

    عدد السعرات الحرارية في الفواكه

    جدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة PIC-855-1350550356.p

    تفاح واحدة متوسطة 140 غرام 81 س
    مشمش واحدة متوسطة 30 غرام 17 س
    موز متوسط 100 غرام 105 س
    تين واحدة 40 غرام 37 س
    جريب فروت نصف واحدة متوسطة 110 غرام 38 س
    كرز 10 حبات 49 س
    أفوكادو نصف حبة متوسطة الحجم 162 س
    عنب نصف كوب 53 س
    جوافة واحدة متوسطة 85 غرام 45 س
    كيوي واحدة متوسطة 76 غرام 46 س
    مانجا نصف حبة 85 غرام 68 س
    برتقال واحدة 110 غرام 62 س
    بابايا متوسطة 117 س
    خوخ واحدة متوسطة 85 غرام 37 س
    كمثرى متوسطة 170 غرام 98 س
    أناناس شريحة 82 غرام 42 س
    أنجاص واحدة متوسطة 60 غرام 36 س
    رمان متوسطة 150 غرام 110 س
    نكتارين متوسطة 142 غرام 67 س
    بطيخ (رقي) قطعة 100 غرام 26 س
    بطيخ (شمام) قطعة 100 غرام 33 س
    فراولة نصف كوب 23 س
    أفندي واحدة متوسطة 85 غرام 37 س
    توت كوب واحد 122 سبلح
    (رطب) 10 حبات 150 س
    أكدنيا 100 غرام 49 س
    برقوق (كوجة)100 غرام 52 س
    ليمون واحدة 60 غرام 17 س
    توت أسود كوب واحد 117 س
    نبق (كنار)30 ثمرة 9 س
    سفرجل ثمرة متوسطة الحجم 60 س
    تمر هندي (صبار)نصف كوب 82 س
    الــفـــواكــه الــمُــعــلــبـــة

    جدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة PIC-104-1350550356.j
    مشمش معلب مع ماء و سكر نصف كوب 111 س
    سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ)نصف كوب 94 س
    كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ)نصف كوب 107 س
    خوخ معلب مع ماء و سكر نصف كوب 95 س
    كمثرى معلبة مع ماء و سكر نصف كوب 94 س
    أناناس معلب مع ماء و سكر نصف كوب 100 س

    الــفـــواكـــه الــمُــجــفــفـة
    جدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة PIC-243-1350550356.j
    تمر حبة واحدة 26 س
    تين مجفف 100 غرام 288 س
    كشمش (زبيب)نصف كوب 109 س
    أنجاص مجفف نصف كوب 113 س
    مشمش مجفف نصف كوب 169 س

    جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــزيــــوت و الــدهــــون

    جدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة PIC-861-1350550356.jجدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة .aspx

    مارجرين ملعقة طعام واحدة 105 س
    زيت زيتون ملعقة طعام واحدة 120 س
    زيت عباد الشمس ملعقة طعام واحدة 120 س
    دهن غنم ملعقة طعام واحدة 114 س
    زيت نباتي ملعقة طعام واحدة 126 س
    دهن بقري ملعقة طعام واحدة 125 س
    الزبدة ملعقة شاي 36 س
    زيت الذرة ملعقة طعام واحدة 120 س

    جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــمــشـــروبــات و الـــعـــصـــائـــر
    جدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة PIC-812-1350550356.j
    عصير تفاح معلب نصف كوب 60 س
    عصير مشمش معلب نصف كوب 72 س
    عصير عنب معلب نصف كوب 78 س
    عصير برتقال طازج نصف كوب 59س
    عصير برتقال معلب نصف كوب 52 س
    عصير جريب فروت محلى معلب نصف كوب 58 س
    عصير جريب فروت غير محلى معلب نصف كوب 47 س
    عصير خوخ معلب نصف كوب 67 س
    عصير أناناس معلب نصف كوب 70 س
    عصير طماطم معلب نصف كوب 21 س
    عصير جزر معلب نصف كوب 49 س
    عصير جوافة كوب واحد 175 س
    عصير مانجو كوب واحد 110 س
    شراب الفيمتو كوب واحد 165 س
    قهوة نسكافيه بدون سكر ملعقة شاي 5 س
    قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين ملعقة شاي 5 س


    الـــمـــشــــروبـــات الـــغــــازيــــة

    جدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة PIC-492-1350550356.j

    ممنوع مو عشان السعرات ولكن نتيجة الأضرار التي يتسبب بها في جسمنا والدايت سبب رئيسي لمرض الوهم أو داء الزهايمر بسبب وجود مادة سبب اسبرتيم
    بيبسي كولا كوب واحد (240 مليليتر 100 س)
    سفن أب كوب واحد (240 مليليتر 90 س)
    سبرايت
    كوب واحد (240 مليليتر 96 س)
    فانتا كوب واحد (240 مليليتر 119 س)
    كوكا كولا كوب واحد (240 مليليتر 97 س)
    مشروب العنب الغازي كوب واحد (240 مليليتر) 107 س(

    جـــدول الــســعــرات لـلـــحــلـــيـــب و مُــشـــتــقـــاته

    جدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة PIC-566-1350550356.j
    حليب كامل الدسم 1 كوب 150
    حليب قليل الدسم 1% 1 كوب 102
    حليب قليل الدسم 2% 1 كوب 121
    حليب خالي الدسم 1 كوب 86
    حليب البقر 1 كوب 157
    حليب الغنم 1 كوب 264
    حليب الماعز 1 كوب 168
    حليب مُكثف مُحلى (مُعلب)28 غرام 123
    حليب مُبخر)كارنيشن) كامل الدسم نصف كوب 169
    حليب مُبخر)كارنيشن) قليل الدسم نصف كوب 110
    حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم نصف كوب 99
    حليب مقشود خالي الدسم 1 كوب 86
    حليب بودر كامل الدسم نصف كوب 635
    حليب بودر خالي الدسم نصف كوب 435
    حليب بالشوكولاته كامل الدسم 1 كوب 208
    حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1% 1 كوب 158
    حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2% 1 كوب 179
    حليب بالفراولة 1 كوب 244
    جبنة شيدر شرائح شريحة 28 غرام 114
    جبنة شيدر مبشور ملعقتين أكل 57
    جبنة كوتاج مضاف لها القشدة نصف كوب 117
    جبنة كوتاج قليلة الدسم 1% نصف كوب 86
    جبنة كوتاج قليلة الدسم 2% نصف كوب 101
    جبنة فيتا 28 غرام 75
    جبنة فونيتا 28 غرام 110
    جبنة جودا 28 غرام 101
    جبنة موزاريلا 28 غرام 80
    جبنة رومانو 28 غرام 110
    جبنة كرافت 28 غرام 80
    جبنة إيدام 28 غرام 98
    جبنة زرقاء 28 غرام 104
    جبنة الهافارتي 28 غرام 116
    جبنة باسكربوني 28 غرام 128
    جبنة ريكوتا من حليب كامل الدسمنصف كوب 216
    جبنة ريكوتا من حليب مقشود جزئيا نصف كوب 171
    جبنة بارميزان 28 غرام 130
    جبنة كممبرت 28 غرام 86
    جبنة قريش 100 غرام 99
    جبنة عكاوي 100 غرام 289
    جبنة قشقوان 100 غرام 404
    جبن بلغاري أبيض 100 غرام 321
    جبن حلوم 100 غرام 363
    قشطة مُركزة 1 ملعقة طعام 52
    قشطة مُتوسطة 1 ملعقة طعام 37
    قشطة خفيفة 1 ملعقة طعام 29
    كريمة خفيفة مخفوقة 1 ملعقة طعام 44
    روب (زبادي( كامل الدسم 1 كوب 141
    روب (زبادي( خالي الدسم 1 كوب 114
    لبنة 155 جرام 105
    لبن خاثر 1 كوب 99
    2 معلقتان من الجبنة البيضاء 2/1 % - 30 س
    معلقتان من اللبنة 5% - 60 س
    قطعة جبنة صفراء 60 س
    جبنة مثلثة سعرات حراريه 50 س
    علبة شمينت سعرات حراريه 310 س
    جبنة مالحة 9% سعرات حراريه 50س

    آيــس كــريــم بــاســكــن روبــنــز


    جدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة images?q=tbn:ANd9GcR

    فانيلا كرة واحدة 240
    بوظة فانيلا 10% دسم نصف كوب 135س
    كاكاو كرة واحدة 280
    فراولة كرة واحدة 220

    جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــوم والــدواجـــن **


    جدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة PIC-481-1350550356.j

    فخذ دجاج مشوي بدون جلد 85 غرام 167 س
    فخذ دجاج مشوي مع جلد 85 غرام 223 س
    صدر دجاج مشوي بدون جلد نصف صدر 142 س
    صدر دجاج مشوي مع جلد نصف صدر 193 س
    صدر دجاج مقلي بدون جلد نصف صدر 161 س
    كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن 63 غرام 220 س
    كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن 48 غرام 135 س
    فخذ لحم غنم محمر مع دهن 85 غرام 205 س
    فخذ لحم غنم محمر بدون دهن 73 غرام 140س
    ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن 85 غرام 200 س
    ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن 85 غرام 307
    لحم بقر مطبوخ - صدر 85 غرام 189 س
    كتف لحم بقر بدون دهن 85 غرام 183 س
    لحم بقر مفروم مطبوخ 85 غرام 245 س
    شاورما (لحم صافي)85 غرام 317 س
    ستيك لحم بقر بدون دهن 85 غرام 174 س
    كباب 85 غرام 226 س
    كبة محشية 85 غرام 281 س
    ريش بدون دهن 85 غرام 182 س
    قطعتين نقانق جاف 125 س
    قطعتين نقانق 119 س
    قطعتين من النقانق الدائري 112س
    كبدة طير مشوي 102 سستيك مقلي 397س

    الأسماك
    سمك مشوي 85 غرام 136
    سمك أصابع بالبقسماط 3 أصابع (85 جرام) 228 س
    ربيان مقلي بالبقسماط 85 غرام 206 س
    روبيان مسلوق 100 غرام 113 س
    أصابع السمك (مثلجة)100 غرام 170 س
    الزبيدي 100 غرام 130 س
    هامور 100 غرام 107 س

    الــســعــرات الــحــراريــة للــحـــوم واللانــشــيــون و الـــســجـــق

    جدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة images?q=tbn:ANd9GcS
    لحم بقر 42 غرام 142 س
    بسطرمة - ديك رومي 28 غرام 40 س
    سلامي - ديك رومي 28 غرام 56 س
    سلامي - لحم بقر 28 غرام 72 س
    مارتديلا - لحم بقر 28 غرام 47 س
    ديك رومي سجق 28 غرام 57 س
    لحم بقر سجق 28 غرام 88 س
    لحم ديك رومي 42 غرام 102 س
    لحم دجاج مارتديلا 42 غرام 116 س
    البيض
    جدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة PIC-168-1350550356.j
    بيض مسلوق سلق كامل 1 كبيرة 79 س
    بيض مقلي 1 كبيرة 91 س
    أومليت 1 كبيرة 92 س
    أومليت مع جبنة و خضار 113 غرام252س
    عدد السعرات الحرارية للحلويات والشكولاتة
    جدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة PIC-470-1350550356.j
    فطيرة تفاح قطعة 158 غرام 405 س
    شيكولاتة ماركة كيت كات اصبعين (32 غرام) 162س
    شيكولاتة ماركة مارس واحدة 48 غرام 230س
    شيكولاتة بالحليب 28 غرام 151س
    شيكولاتة ماركة ملكي وي واحدة 60غرام 260س
    شيكولاتة سنيكرز واحدة57 غرام 270س
    شيكولاتة نستلة كرانش اصبع واحد 42 غرام 230س
    شيكولاتة تويكس واحدة 49 جرام 120س
    شيكولاتة باونتي قطعة 100 جرام 473س

    مربى (جميع الأنواع)ملعقة أكل 52س
    علكة اكسترا قطعة واحدة 8س
    علكة دانتين عادي قطعة واحدة 6س
    سكر أسمر ملعقة شاي 11س
    سكر أبيض ملعقة شاي 20 س
    كنافة بالجبن قطعة واحدة 75 جرام 269 س
    كنافة بالقشطة قطعة واحدة 75 جرام 259 س
    بقلاوة بالفستق قطعة واحدة 35 جرام 178 س
    كليجة بالتمر قطعة واحدة 35 جرام 137 س

    جدول السعرات الحرارية لأطعمة مطاعم كنتاكي kfc
    كنتاكي ناجتس 6 قطع 284
    كولونيل 1 482
    بطاطا مقلية حجم عادي 244
    دجـــــاج بالـــخـــلــطـــة الـــعــــاديــــة
    جناح 1 172
    الصدر (الجزء الجانبي) 1 245
    الصدر (الجزء الأوسط) 1 260
    الفخذ 1 287
    دجـــــاج بالـــخـــلــطـــة الـــحــــارة
    جناح 1 244
    الصدر (الجزء الجانبي) 1 398
    الصدر (الجزء الأوسط) 1 382
    الفخذ 1 412
    جدول السعرات الحرارية لأطعمة مطاعم Hardee's
    هامبورجر 1 260
    شيزبورجر 1 300
    بيج ديلوكس 1 500
    روست بيف 1 280
    روست بيف كبير 1 380
    فيله دجاج 1 370
    هوت دوج 1 290
    بطاطا مقلية حجم عادي 230
    بطاطا مقلية حجم كبير 360
    ميلك شيك فانيلا 1 370

    جدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة PIC-426-1350550356.j
    ميلك شيك كاكاو 1 390
    Cinnab Bites 520 calories
    Cinnab Pretzel 750 calories
    Mochalatta Chill 450 calories
    Cinnab Classic Cinnam Roll 813 calories
    Minib Cinnam Roll 339 calories
    جدول السعرات الحرارية Pizza Hut (الشريحة الوسط)


    الـــــبــيـــتــــزا الـــرقـــيـــقـــة
    بيتزا الجبنة 223
    بيتزا اللحم 231
    بيتزا البابروني 230
    بيتزا سوبريم 262
    بيتزا سوبر سوبريم 253


    الـــــبــيـــتــــزا الـــســـمـــيـــكــة
    بيتزا الجبنة 279
    بيتزا اللحم 288
    بيتزا البابروني 280
    بيتزا سوبريم 315
    بيتزا سوبر سوبريم 302
    السعرات الحراريه لمطعم subway

    ساندوتش الخضروات مع الجبن = 200 سعر حراري 2.5 جرام دهون
    ساندوتش الديك الرومي = 245 سعر 5.3 دهون
    ساندوتش الروست بيف = 264 سعر 4.5 جرام دهون
    ساندوتش صب واي كلوب = 294 سعر 5 جرام دهون
    ساندوتش تونه = 415 سعر 21 جرام دهون
    ساندوتش بي ام تي الإيطالي = 453 سعر 24 جرام دهون
    ساندوتش صب واي ميلت = 384 سعر 15 جرام دهون
    ساندوتش ستيك بالجبنة = 362 سعر 13 جرام دهون
    ساندوتش كرات اللحم = 501 سعر 25 جرام دهون
    ساندوتش ستيك بالجبنة مع صلصة الفجل = 468 سعر 22 جرام دهون
    ساندوتش دجاج الجنوب غربي = 362 سعر 13 جرام دهون
    ساندوتش دجاج اسياجو سيزار = 391 سعر 15 جرام دهون

    أطعمة متفرقة

    مايونيز ملعقة أكل 99 س
    حلاوة طحينية 100 غرام 516س
    طحينة
    ملعقة أكل 104س
    حلاوة طحينية 100 غرام 516س
    لب التمر الهندي 100 غرام 283س
    خل 100 غرام 4س
    دبس 100 غرام 293س
    كاتشب ملعقة أكل 16س
    ماستردا 100 غرام 139س
    صلصة الباربكيو 100 غرام 75س
    صلصة الكاري 100 غرام 78س
    صلصة الصويا 100 غرام 64س
    معجون الطماطم نصف كوب 110س
    فلافل حبة وحدة (15 غرام( 30س
    سلطة بطاطا نصف كوب 179س
    سلطة تونا نصف كوب 192س
    فتوش 100 جرام 125س
    تبولة 100 جرام 108س
    خيار باللبن 100 جرام 37س
    سلطة الأوراق الخضراء المختلفة 100 جرام 20س
    بابا غنوج 100 جرام 106س
    زيتون أخضر حبة واحدة كبيرة 5 س

    عدد السعرات الحرارية في الشوربه الجاهزة
    جدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة PIC-188-1350550356.j
    شوربه كريمه الدجاج المعلبه كوب 117 س
    شوربه كريمه المشروم المعلبه كوب 132 س
    شوربه دجاج بالرز المعلبه كوب 60 س
    شوربه دجاج بالخضرة كوب 75 س
    شوربه مشروم 49 س

    تم جمعه من عدة مواقع مختلفة و تنسيقة
    دمتم بحفظ الله ورعايتهجدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة 0000210.gif
    الصورة الرمزية سماء ميرال
    سماء ميرال
    روح المنتدى
    تاريخ الإنضمام: May 2012
    رقم العضوية : 96108
    العمر:
    المشاركات: 3,812
    نشاط سماء ميرال
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 4268
    قديم 10-17-2012, 03:59 PM
    #2
    افتراضي رد: جدول السعرات الحرارية ..لمعظم الاطعمة ومطاعم الوجبات السريعة
    قليله هي كلمه ـآلشكر ـآلتي ـآقدمهآ لكـ
    لقد ـآبدعتي بكل ـآحترـآف في هذـآ ـآلموضوع ـآلمميز

    كنتي وـلآزلتي رمز ـآلعطآء وـآلبهآء في تقديم ـآروع مآبحوزتكـ من جمآليآت ـآبدـآعيه
    مع ـآنتظآركـ بآبهى مآلديكـ من موـآضيع جميله

    مع ـآحترـآمي ـآلخآلص لروحكـ ـآلطآهرهـ
    كنت هنآ ...||~
    الصورة الرمزية ♥♥..fafy..♥♥
    ♥♥..fafy..♥♥
    مشرفة عامة
    تاريخ الإنضمام: Mar 2012
    رقم العضوية : 94668
    العمر:
    المشاركات: 7,578
    نشاط ♥♥..fafy..♥♥
  • قوة السمعة : 451
  • الإعجاب: 11419
    قديم 10-17-2012, 04:59 PM
    #3
    افتراضي رد: جدول السعرات الحرارية ..لمعظم الاطعمة ومطاعم الوجبات السريعة

    بصراحة موضوع متكامل

    وفيه كل المعلومات المطلوبة للي بدها تحسب السعرات بأكلها
    واانا بصرااحة كتييييييييييير استفدت منه
    أحلى تقييم لعيونك
    شكرا


    الصورة الرمزية (ghada)
    (ghada)
    مشرفة عامة لها رحيق الورد
    تاريخ الإنضمام: Sep 2012
    رقم العضوية : 99514
    العمر:
    المشاركات: 3,192
    نشاط (ghada)
  • قوة السمعة : 143
  • الإعجاب: 5668
    قديم 10-17-2012, 05:03 PM
    #4
    افتراضي رد: جدول السعرات الحرارية ..لمعظم الاطعمة ومطاعم الوجبات السريعة
    اسعدتني زيارتكم لصفحتي
    شكرا لهذا المرور الرائع

    لكم مني كل الود
    دمتم بحفظ الله ورعايته
    الصورة الرمزية فراشة الجنة
    فراشة الجنة
    وردة مبدعة
    تاريخ الإنضمام: Sep 2012
    رقم العضوية : 99287
    العمر:
    المشاركات: 407
    نشاط فراشة الجنة
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 705
    قديم 10-17-2012, 06:15 PM
    #5
    افتراضي رد: جدول السعرات الحرارية ..لمعظم الاطعمة ومطاعم الوجبات السريعة
    الصورة الرمزية °o.OجوليO.o°
    °o.OجوليO.o°
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Oct 2010
    رقم العضوية : 72404
    العمر:
    المشاركات: 5,331
    نشاط °o.OجوليO.o°
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 4930
    قديم 10-17-2012, 09:44 PM
    #6
    افتراضي رد: جدول السعرات الحرارية ..لمعظم الاطعمة ومطاعم الوجبات السريعة
    اضافة رد

    العلامات المرجعية

    جدول السعرات الحرارية ..لمعظم الاطعمة ومطاعم الوجبات السريعة


    « نصائح من ناتالي نيغرو للتنحيف السريع مأكولات صحية تفقدك الوزن الزائد »

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع


    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    جدول السعرات الحرارية لأغلب الاطعمة الحجية ام حسام أنظمة و برامج الرجيم 10 10-02-2014 03:07 PM
    جدول بالسعرات الحرارية في الوجبات السريعة ؟(بيتزا هت وكنتاكي وبرجر كينج وماكدونالدز حياه . الحمية و الرشاقة و الرجيم 3 11-22-2013 01:49 AM
    عزيزتي ... ما يفوتك جدول السعرات الحرارية للعديد من الاطعمة المنتوعه شـــــمـــــس الحمية و الرشاقة و الرجيم 9 03-22-2010 10:09 AM
    جدول السعرات الحرارية للعديد من الاطعمة الغذائية ..... ما يفوتك عزيزتي شـــــمـــــس أرشيف رجيم 1 02-10-2010 11:47 AM
    جدول السعرات الحرارية لبعض الاطعمة أيتن أرشيف رجيم 8 08-10-2009 04:31 AM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 02:28 AM. : .
    المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
    جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
    System exit pages by mr.AmRaLaA
    منتدى رجيم منتدى مستقل