طريقي الى الرشاقة ...~ ريجيم الادكتورة الين الناشف~
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
Sãmð
-
السلام
نصحتني احدى العضوات اني جرب ريجيم الدكتورة الين الناشف
لاني صراحة مليت و زهقت من كترة الريجيمات و قررت اني جربو ماني خهشرانة شي بعدين هوا ريجيم كتير حلو و يشبع و سهل
الريجيم هو يتكون من 12 اسبوع يعني تقريبا 3 شهور
رح احط كل اسبوع ورقة و رح امشي عليها
و ان شاء الله اتمنى وحدة من العضوات تشاركني
رح ابدا من بكرة بادن الله 2012/10/20 م
04/ دو الحجة/1433 ه
رح كون مبسوطة ادا شارتوني نتنافس و نخس مع بعض
الاسم : سامو دولي
الطول : 160
الوزن : 79 كلغ
ورقة الاسبوع الاول من الريجيم :
الــوزن: المفروض نزول 4 كيلو
التاريخ:
ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)
الإفـــطــــار طول الاسبوع:
عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة.
أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة.
اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست.
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.
اليوم الثاني:
الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.
اليوم الثالث:
الغداء: بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.
اليـوم الرابع:
الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم الخامس:
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم السادس:
الغداء: (2) كأس أرز مطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.
اليـــوم السابع:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة
نصحتني احدى العضوات اني جرب ريجيم الدكتورة الين الناشف
لاني صراحة مليت و زهقت من كترة الريجيمات و قررت اني جربو ماني خهشرانة شي بعدين هوا ريجيم كتير حلو و يشبع و سهل
الريجيم هو يتكون من 12 اسبوع يعني تقريبا 3 شهور
رح احط كل اسبوع ورقة و رح امشي عليها
و ان شاء الله اتمنى وحدة من العضوات تشاركني
رح ابدا من بكرة بادن الله 2012/10/20 م
04/ دو الحجة/1433 ه
رح كون مبسوطة ادا شارتوني نتنافس و نخس مع بعض
الاسم : سامو دولي
الطول : 160
الوزن : 79 كلغ
ورقة الاسبوع الاول من الريجيم :
الــوزن: المفروض نزول 4 كيلو
التاريخ:
ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)
الإفـــطــــار طول الاسبوع:
عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة.
أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة.
اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست.
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.
اليوم الثاني:
الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.
اليوم الثالث:
الغداء: بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.
اليـوم الرابع:
الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم الخامس:
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم السادس:
الغداء: (2) كأس أرز مطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.
اليـــوم السابع:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة
