رجيم بدون مشي

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : أحلام متواضعة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا عضوة قديمة ولي محاولات كثيرة مع الرجيم . طبعاً النجاح اللي أحققه بسيط جداً

المهم إليكم قصتي .. بس قبل كل شيء أنا فعلاً محتاجة تشجيع ومحتاجة أستمر ..

ولادتي الأخيرة صار لها سنة وطبعاُ وزني كبير .. 98

وصدقوني فعلاً حزينة .. المهم عملت رجييم ووصلت 93 .. وهذا أعتبره انجاز بالنسبة لي وكنت أحلم 89 .. لكن مع زحمة الحياة تفاجئة والوزن 96 ..

جداً جداً حزينة . ومحبطة ومع زيادة وزني ألاقي طعم الحياة محرج جداص وخاصة إني في عايلة صغيرة كلهم نحاف زوجي وعيالي

أكيد فهمتوني ,,,,,

المهم قلت مالي غير التزم وياكم ..
بس مشكلتي إني بعد الولادة الأخير .. صار لي نتوء عظمي بالكعب .. مؤلم جداً .. والمشي يزيدة علي .. مرتين أخذت إبرة كورتيزون

بس المرة الأولى استفدت مدة شهرين والإبرة الثانية ما استفدت
وعندي التهاب مفاصل

يمنعني من الحركة . الرياضة المناسبة لي هي السباحة ..

بسوي رجيم إن شاء الله والرياضة اللي راح أعتمد عليه تمارين في البيت بدون ما أضغط على كعب القدم يعني حركات استطالة فقط . ..

عندي أفكار كيرة عن الرجيم وراح أبدأ في التطبيق وأدخل أسجل للالتزام ولكي أجد تشجيع

اليوم أقول بسم الله ..

كتبت : أحلام متواضعة

يا هلا كل اللي شاهد وقرأ وما علق ..
حبيت أضيف أشياء مساعدة على رجيمي .
جهاز سونا منزلي .. أسويه مرتين بالأسبوع ..
وشاي أخضر وزنجبيل من مركز متخصص بالرجيم والتنحيف .. باليوم دلة كاملة
+ رياضة وتمارين خفيفة

بكتب يومياتي إن شاء الله وأي شيء يجد وياي

دعواتكم لي بالتوفيق

كتبت : soso_awal

يلا يلا هوب هوب ....لا تفكر كتير اننننطلقققي الا الرشاقه
ممموفقه ...في تمارين كتيره ما تجهد الركبه ...تابعي

كتبت : °o.OجوليO.o°

مووفقة ياقموورة في رحلتك نحو الرشاقة

وفي كثير تمارين ماتحتاج اجهاد لكعب القدم
بس انتي ابحثي بالنت وبالمنتدى وراح تلاقي ان شاء الله
في تمرين حلوو اعرفه
سهل وبدون ماتجهدي كعب القدم
راح احاول ابحث عنه في النت وان لقيته ع طول اجيبه لك

كتبت : °o.OجوليO.o°

التمرين اسمه
mountain climbing exercise

انا اخترت لك هالتمرين لانه بيحرق سعرات (كارديو)وليس تمرين شد
لانوو التمارين اللي تحرق سعرات اغلبها ع ما اعتقد انها فيها اجهاد لكعب القدم والمفاصل
بس مدري هالتمرين مناسب للي عندهم التهاب مفاصل او لا ..فاذا حسيتيه مناسب لك اعمليه ياقمر

وماتشوفين شر