قروووووووووووب. التغيير يبدأ من الداخل ( إن الله لا يغير مابقوم حتى يغيروا مابانفسهم ). الجزء الأول مع ثريا النشيطه أكيد غير

هلا وغلا بالحلووين اللي بيصيروووا احححلى من الرشيقين ياااارب
يوم الاثنين
كنت صايمه انشاء الله مقبول
قبل الفطور كوبين ماي
الفطور : 5 حبات لوز ـ نص حليب قليل الدسم او اقل مع بسكوت دايجستف ـ اندومي
شربت كوبين ماي
اشتغلت بالمطبخ شربت كوب شاي اخضر رياضتي سساااعه مشي وجري وتمارين بعدين اشتغلت بالمطبخ الحين بقوم اسوي لي كوب شاي اخضر
وبشرب كم كوب ماي وقبل النوم كوب شاي اخضر راضية عن يوومي بس اطمح للافضل تصبحووا ع ااحححلى رشاااقه جسسم مشدوود انييق رشييق ياااارب ..

مرحباً بنااات
امس وزنة وزني عند الدكتور و ماشاءالله من 76.7 وصلت 73.3 الحمدالله و ماشاءالله


و كان أوبن دي
و اليوم بدئت ثاني اسبوع
الرئوي شريحة أناناس مع شريحتين جبن
الغدا 4 شرائح أناناس
العشى نص علبة زبادي مع خيار


و مشيت تقريبا 3 ساعات في السوق



*الدكتور طلب منى انزل 2 كيلو هالاسبوع بس انا اطمح لل3

الف مبرووك شيخه وانشاء الله تنقصي وتنزلي مثل مو مخططه
يوم الثلاثاء
كنت صايمه انشاء الله مقبول
قبل الفطور كوبين ماي
الفطور : نص خبز بر مع زبادي منزوع الدسم ـ حبة خيار ـ يمكن 4 ملاعق معكرونه
اشتغلت بالمطبخ
رياضتي كانت بالسوق يمكن ساعتين تقريبا او اكثر مشي
بقوم اشرب كوب شاي اخضر وكم كوب ماي وقبل النوم كوب شاي اخضر وتصبحووا ع تحقييق امنياات يارب ..

السلام عليكم بناااااااات
انا صار لي كم يوم ما رحت الرياضه لان عندي اختبارات ان شاء بكره بروح و الوزن ثابت مع إني ماكل بس الظاهر علشان الدوره جت لي
سماء ميرال صيام مقبول
شيخة النعيمي الف مبروووك على النزووول والى الامام و عقبالنا

وييين البنات

الله يبارك فيكم و ان شاء الله التزم و اكمل
و عقبال الجميع

يوم الاربعاء
كنت صايمه انشاء الله مقبول
قبل الفطور كوبين ماي
الفطور : 1 خبزبر ـ حبتين بيض مسلوق ـ صحن سلطه خس وخيار شووي بس ولاكملته ـ 3 حبات سمبوسه بالفررن 2 جبن 1 ماش مدري بطاطس مادري وش فيها ههههه راضيه عن يوومي ويارب اكممل دوون جووع
اشتغلت بالمطبخ الحين بقوم اشرب كوب شاي اخضر بعده بشرب كم كوب ماي الرياضه سااعه بعدها بشرب كوب شاي اخضر وكم كوب ماي 3 او 2 قبل النوم كوب زنجبيل
وتصبحوووا ع ححلآ ووناسسه وفرح ..