عشر طرق ممتازة تعينك على الحصول على ما تحتاجه من المياه
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
|| (أفنان) l|
-
عشر طرق ممتازة تعينك على الحصول على ما تحتاجه من المياه
عشر طرق ممتازة تعينك على الحصول على ما تحتاجه من المياه
عشر طرق ممتازة تعينك على الحصول على ما تحتاجه من المياه
عشر طرق ممتازة تعينك على الحصول على ما تحتاجه من المياه
من الجميل أنكِ حين تريدي أن تخفض من وزنكِ تحصلي على صحة جيدة وكذلك المياة تعينكِ على خفض الوزن
وتحصلي على صحة جيدة ما لم تسرفي في تناول كميات كبيرة من المياة
وقد قدر عدد أكواب المياة المناسبة 8 أكواب في الظروف العادية وتزيد قليلاً حسب النشاط وكمية العرق .
أعتقد أن الصورة أصبحت أكثر وضوحاً لكن كيف نحصل على هذه الكمية ونحن في أوقات العمل .
إليكم بعض الإرشادات التى قد تساعدك أكثر من نصف أجسامنا يتكون من الماء وتدخل في وظائف الجسم .
الماء يقلل من الشهية طبيعياً ويساعد الجسم على التمثيل الغذائي للدهون .
كما أنه يساعد في تنظيم درجة حرارة أجسامنا و تخليص الجسم من السموم .
بالإضافة الى ذلك فهي تساعد على نقل المغذيات والأكسجين
إلى جميع مناطق الجسم وكذلك إمتصاص و الإنتفاع بالفيتامينات والمعادن .
البعض سيقول أننا نستعيض عن الماء بمشروبات أخرى ذات طعم ورائحة
(المعروف إن الماء ليس له لون ولاطعم ولارائحة )
لكن يا أخواتي لايوجد ما يعوض المياه .
هناك وسائل تساعدكِ بإضافة الليمون أوالمشروبات المفيدة
مثل البردقوش ، الشاي الأخضر ، الكاموميل ………..
كلها مشروبات مفيدة وهناك أيضاً الفاكهة والخضراوات ففيها كمية كبيرة من المياة الطبيعية .
والآن لكي نحصل على كمية كافية من المياه علينا :
*- شرب كوب من الماء عند الإستيقاظ من النوم صباحا .
*- إحتفظي بماء نظيف على الدوام لكي تجده عند الإحتياج .
أفضل عدم شرب المياه الباردة وخاصة عندما يكون جسمك دافئ (بعد مجهود أو عند الإستيقاظ من النوم ).
*- من الممكن ان تحملي معك في مكان عملك أو تنزهك زجاجة من المياة النقية .
*- تجنبي شرب كميات كبيرة من المياة المضاف إليها المنكهات الصناعية .
*- لاتتعجلي شرب المياه ولكن إرتشف المياة كما كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يشرب المياه ببطء ويتنفس خارج الكوب .
*- من الممكن شرب المياه قبل الأكل إذا كان الغرض خفض الوزن ومن الممكن أثناء الأكل بكمية قليلة (عند اللزوم )
ومن المستحب شرب الماء بعد الأكل بفترة كافية لاتقل عن ساعة للمحافظة على الصحة .
*- أكثري من الخضراوات والفاكهة بدون إسراف وليكن خمس إلى تسع وجبات
( الوجبة مثل تفاحة ، قبضة يد من النقولات ، قبضة يد من العنب ، موزة متوسطة الحجم وهكذا).
*- تناولي الشربة قبل الوجبة .
*- إحرصي على عدم تناول المياه قبل النوم بثلاث ساعات .
*- ليس بالضرورة أن تشربي المياه لانكِ عطشان
ولكن من الضروري أن تشربي المياه للمحافظة على الجسم وظائفه .
عشر طرق ممتازة تعينك على الحصول على ما تحتاجه من المياه
عشر طرق ممتازة تعينك على الحصول على ما تحتاجه من المياه
عشر طرق ممتازة تعينك على الحصول على ما تحتاجه من المياه
