الخضر والفواكه تحد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية

الخضر والفواكه تحد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية الخضر والفواكه تحد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية الخضر والفواكه تحد من خطر الإصابة بالنوبات...

مجتمع رجيم مقالات غذائية للاكلات الصحية
جنوبيه
اخر تحديث

الخضر والفواكه تحد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية

الخضر والفواكه تحد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية


الخضر والفواكه تحد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية
الخضر والفواكه تحد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية
الخضر والفواكه تحد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية





والفواكه الإصابة بالنوبات القلبية PIC-492-1351368963.j


الخضر والفواكه تحد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية

توصلت إحدى الدراسات إلى أن تناول أكثر من خمس قطع من الخضر والفواكه يوميا يقلص من خطر النوبات القلبية.

وذكرت مجلة لانسيت أن الأشخاص الذين يتناولون ما بين ثلاث إلى خمس قطع من الخضر والفواكه يوميا يقلصون من الخطر بنسبة 11 % مقارنة بمن يتناولون أقل من ثلاث قطع.

وتوصل الباحثون في جامعة لندن من خلال دراستهم للمعطيات التي أجريت على 257 ألف و500 شخص إلى أن النسبة كانت 26% أقل لدى الأشخاص الذين تناولوا أكثر من خمس قطع.

وتقول وزارة الصحة البريطانية إن تناول خمس قطع يوميا أو أكثر يقلص من خطر التعرض لأمراض القلب والسرطان وغيرها من المشكلات الصحية.

وتعتبر الأزمة القلبية ثالثة الأسباب المؤدية للوفاة والسبب الرئيسي المؤدي إلى الإعاقة في معظم الدول المتقدمة.

وقد اعتمد الباحثون في دراستهم على معطيات تم تجميعها من 8 دراسات سابقة تم إجراؤها في كل من اوروبا واليابان والولايات المتحدة.


فوائد عديدة

وقال الدكتور فينج هي وهو رئيس فريق البحث إن اتباع حمية ترتكز على تناول الكثير من الخضر والفواكه يمكنها أن تساعد أيضا في تقليص خطرالإصابة ببعض أمراض القلب والشرايين وبعض أنواع السرطان.

وبدوره قال البروفسور ماك جريغور الذي شارك أيضا في الدراسة إنه اكتشاف جيد. لأنه يبين أن كمية الخضر والفواكه التي ينبغي أن نتناولها يوميا تفوق خمس قطع.

وتحتوي الخضر والفواكه على الكثير من المواد المغذية كفيتامين سي وكاروتين بيتا والبوتاسيوم بالاضافة إلى البروتينات النباتية وألياف الحمية.

كما أنها لا تحتوي إلا على نسب ضعيفة من السعرات الحرارية والدهون.

إلا أن الباحثين يشككون في أن يكون البوتاسيوم هو سبب منع وقوع الأزمات القلبية.

ويقول البروفسور ماك جريغور: نعرف أنه عندما تعطي لشخص ما مزيدا من البوتاسيوم فإن ضغط دمه ينخفض بشكل كبير.


وعندما ترفع عدد قطع الخضر والفواكه من ثلاث إلى خمس قطع أوأكثر في اليوم فإن نسبة البوتاسيوم في الجسم ترتفع بنسبة 50 % .




الخضر والفواكه تحد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية
الخضر والفواكه تحد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية
الخضر والفواكه تحد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية



المصدر: مجتمع رجيم


hgoqv ,hgt,h;i jp] lk o'v hgYwhfm fhgk,fhj hgrgfdm f]d

|| (أفنان) l|
اخر تحديث

موضوع رائع وهادف وتذكرة طيبة
الله يعطيك العافيهـ يالغالية عـ المعلومات الرائعهـ ...

جزاك الله خيرالجزاء ونفع بكِ يالغلا
جعله الله في ميزان حسناتكِ

°o.OجوليO.o°
اخر تحديث
تسلمي يالغلا
جزاك الله خيرا

يتم نقل الموضوع للمكان المناسب
دلوعة حبيبها86
اخر تحديث
تسلم اديكي عالموضوع الرائع
والغني بالمعلومات المفيدة
دمتي متألقة ومبدعة
تقبلي مروري وحبي
أمواج رجيم
اخر تحديث
موضوع رائع ومفيدتسلم الايادي
~ عبير الزهور ~
اخر تحديث
جزاك الله خير
ومشكورة ياقمر على الافادة القيمة

الصفحات 1 2 

التالي

تنميل اليد , اسباب تنميل اليد

السابق

الأندومى «الشعيرية سريعة التحضير» هل هي آمنة صحياً؟

كلمات ذات علاقة
الخضر , الإصابة , القلبية , بالنوبات , بدي , خطر , والفواكه