يوميات د.ليالي وَ - غدو -

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : - غدو -

صبــــاح الخير

اللهم إن كان رزقي في السماء فأنزله وإن كان في الأرض فأخرجه وإن كان بعيدا فقربه وإن كان قريبا فيسره
وإن كان قليلا فكثره وإن كان كثيرا فبارك لي فيه

.

كتبت : - غدو -

30 اكتوبر 2012

الفطور :

بيض بدون زيت + قطعة توست اسمر و شاي اخضر بالنعناع

سناك :

تمرة وحده
+
حليب بالموز

كتبت : د.ليالي

اليوم الثــــــــــــاني

30-10-2012

الفطور
شاي بالنعناع + 2 توست (74*2) + 2 بيض (70*2) + 1 جبن 45 = 333

قبل الظهر
3 تمر 60 + لبن 70 = 130

قهوة + شاي

الغدا

صحن كوسا مع لحمة من دون زيت اظن 300

بالليل خربتها وكليت سنيكرس 260

اليوم وصلت الف سعرة حرارية كثير ، وأن شالله اشد حيلي اكثر بكرة

تصبحون على الف خير