الفطورالغذاء العشاء اليوم الأول والثامن: قهوة بدون سكر 2 بيضة مسلوقة + قليل من السبانخ مسلوقة + 1 حبة طماطم قطعة + ستيك كبيرة + سلطة بالزيت والليمون. اليوم الثاني والتاسع: قهوة مع قليل من السكر + قطعة بسكويت بدون سكر + قطعة ستيك + سلطة فواكه حجم صغيربدون تناول وجبة. اليوم الثالث والعاشر: قهوة سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر + 1 بيضة مسلوقة + قليل من الكرفس ( أوالزهرة أو البروكلي) مطبوخة بالماء مع قليل من الزبدة وحبة طماطم وحبةكلمنتين 2 بيضة مسلوقة + قطعة ستيك صغيرة + قليل من السلطة.
[hide]اليوم الرابع والحادي عشر:[/hide]
[hide]
قهوة مع قليل من السكر + قطعة بسكويت + 1 بيضة مسلوقة + زبدية جزر مسلوقة أومطبوخة مع قليل من الزبدة والماء + قطعة سمك صغيرة + سلطة فواكه حجم صغير +زبدية لبن صغيرة. اليوم الخامس والثاني عشر: جزر مطبوخ مع قليل من الماء والزبدة والليمون + قطعة سمك كبيرة مشوية بدون دهن+ 1 حبة طماطم قطعة ستيك كبيرة + سلطة بقدونس مع بصل مع ليمون مع زيت. اليوم السادس والثالث عشر: قهوة سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر + قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة + سلطة 2بيضة مسلوقة + زبدية جزر مسلوقة صغيرة. اليوم السابع: شاي بدون سكر + قطعة لحم فخذ مشوية + فواكه حسب ما تشاء (بدون خبز).
ملاحظة: يفضل شرب الماء بين الوجبات وليس خلال الوجبة بمعدل لتر إلى لتر ونصف في اليوم.[/hide]
الموضوع منقول
كتبت :
فراشة الجنة
-
شكرا لكى ........ جزاكى الله خيرا
كتبت :
سماء ميرال
-
قليله هي كلمه ـآلشكر ـآلتي ـآقدمهآ لكـ
لقد ـآبدعتي بكل ـآحترـآف في هذـآ ـآلموضوع ـآلمميز
كنتي وـلآزلتي رمز ـآلعطآء وـآلبهآء في تقديم ـآروع مآبحوزتكـ من جمآليآت ـآبدـآعيه
مع ـآنتظآركـ بآبهى مآلديكـ من موـآضيع جميله
مع ـآحترـآمي ـآلخآلص لروحكـ ـآلطآهرهـ
كنت هنآ ...||~
كتبت :
الصراحة
-
رجيم ممتاز و مميز و قليل السعرات الحرارية و متوازن و شامل لكل أنواع الغذاء الأساسية و المهمة
لكن يجب معرفة ما يؤخذ فى الفطور و الغذاء و العشاء فمثلا
الفطور قهوة و بيضتين
الغذاء ستيك و سبانخ و العشاء سلطة
كمثال اليوم الأول
