class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سامو دولي:
سلاآآمـ بنات كيفكمـ ؟؟ شو ما إشتقتوليـ ؟؟؟ 
بالنسبة لكل اللي مدحو القصص اللي حطيتهم انتو المشكورين و إذا بدكم اكتر في بهاذ ال قصص اكتر من رائعة كلها عبر و مغازي حلوة http://saaid.net/gesah/index.htm
على فكرة ضليت انا بس اللي ما عرفت على حالي ههههههه
أناآآ سامو ( سلمى ) 14 سنة ... جزائرية اكييد
بحب اوصل لاحلامي باي طريقة بس اي عثرة صغيرة تحبطني
معروفة بمدينتي كلها بالحزن و العبوس الدائم ههه مو متل ما انا هون لانو طبغي بيختلف ..هون بالمنتدى لقيت اخواتي و صحاباتي متلي دبدوبات مو متل هون ...الكل يطلع فيكي و كانك كائن فضائي هههههه
ذكية و شاطورة بالمدرسة و الحمد لله
حياية كتير و اي كلمة خارج الحسبان بتجرحني ههههههه ....ما احب احكي اسراري لحدا حتى ماما......ما في متلي ...و الباقي الله اعلم فيه
هاذ وصف صغير و كل واحد فينا الو حياتو الخاصة
المهم حابة ادا ريجيم 12*12 من جديد ( ههههههه بعرف انكم مليتو من نفس الاسطوانة بس انا عنيدة شو ساوي ههه )
حابة ابدا فيه بكرة بس بدي مساعدة صغيرة متلا بكرة متوفر عندي حليب و جبن متلتات و زبادي اكتيفيا اللي بدياه منكم تحددولي الكمية اللي اكلها ...يعني متلا الفطور شو ؟؟ و الغداء شو ؟؟و العشاء شو ؟؟
لانو اذا اعتمدت على حالي ما بحب اكل كتير ....و هاد الشي اللي يخليني مل بسرعة
فاهمتيني شيري ؟؟ صح يعني متل ما نصحتيني انتي ...
المهم انا استنى جوابكم و بالتوفيق الكم ...مع الاخير انا اليوم رح اكتب يومي الخفيف و بكرة باذن الله ابلش بالريجيم 12*12 من جديد
اهلا اهلا سلمى كيف يا حلوه ما اشتقنا
عفكره شخصيتك قريبه جدا شخصيتي اي فعلا انا احيانا بكون عابسه بس عند ناس ما بعرفهم بس لما ادخل بلجو ياويلي ما بعودوا يخلصوا مني
وانا كمان كتومه يعني فعلا احيانا كل انسان الو حياتو الخاصه عارفه لما اقعد واحاكيكم ويكون ابو حموده جنبي بيحكيلي شو مسجله اسمك وشو عن تكتبي
ههههههههه بحكيلو مالك خص هاي شغله بتخصني ههههههههههههههه
وحياتي الخاصه مقدسه وهاي الشغله مزعجه ناس بعيلة زوجي يعني بيحكوا انطوائيه بس انا بحب قعدة البيت وما بحب الطلعه بكل وقت بس اتزكر كمان شي عني رح احكيلكوا ههههههه
ريجيم 12 ازا قررتي تعمليه لازم تاكلي عشان ما تتعبي يعني انا مثلا
ايام الحليب كنت اشرب نسكافي الصبح بدون سكر وبحليب خالي الدسم
وبعدا ب3 ساعات علبة زبادي وبعدا ب3 ساعت كوب حليب بقرفه
وبعدا علبة زبادي وخلص
وكونك بتروحي عالمدرسه افطري كوب حليب مع جبنه مثلثات او بلدي
والغدا زبادي واعللعشا حليب وهيك ازا عملتيه
ويسلمو عالرابط جد الله يجزيكي الخير
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سامو دولي:
شماء ميرال بجد شكرا ..بس رح اقولكم شي و لا تنفجرون ههههههههههههه
بطلت اعمل ريجيم 12*12
سمعت بريجيم اسمه ريجيم عذاري و حابة اجربه الريجيم هوا :
السبت :
الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم
الأحد:
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي (
الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة
الاثنين :
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.
العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..
الثلاثاء :
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة ...
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء :
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست
الخميس:
الافطار : مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح
الجمعة :
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشاء : مفتوح.
ملاحظة :
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم
يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كني اول مرة تتبعي رجيم راح تنزلي
هلاآآ بدي رايكم هاذ ولا ريجيم 12*12 ؟؟ هاد الريجيم ممتاز عملته اول بدايتي بتخفيف الوزن ونزل وزني عليه اذكر عملته 3 مرات ونزلت عليه 22 كيلو بس مع رياضه كنت العب ساعتين متواصله بس الحلو فيه انو ما بتجوعي واكلك منظم ومتنوع
ما بملل ازا بدك جربيه والله انا شايفه بناسب ضرفك كونك بالمدرسه وبدك نظام متنوع وما يتعبك
