يوميات التحدي والطموح

اهلا وسهلا فيكي غاليتي يويو1
اكيييييييييييييييييييد تعالي واشتركي ويانة وكل وحدة تشجع الثانية

صباح الخير بنات
ممكن اشترك معاكم
انا اخر مره من اسبوعين وزنت كان وزني 76 و جالي اكتئاب
و صرت اكل اكتر و اكتر و مع العيد كمان خبصت
نفسي حد يشجعني
انا حتوكل على الله و ابتدي تخفيف اليوم
و حدور في المنتدى على ريجيم مناسب ليا و ابتديه من بكره باذن الله
بتمنى تقبلوني بيناتكم

يومي
صلوات على النبي
الصبح ساعة رياضة

( ربع ساعة هزاز لتسترخي العضلات وولتحريك الشحوم حتى وقت الرياضة المتبقي الشحوم كلها تتحرك وهذا عن خبرة وربع ساعة مشي على السير
ونصف ساعة تمارين سويدي حملتهم من اليو تيوب )

بعدها شربت ماء

بعدها بيضة مسلوقة بثلث خبزة وشاي

اكتشفت يابنات اذا الوحدة بس تفطر بعد الرياضة حليب وشاي افضل بكثير وبعد 3-4 ساعات تفطر ولازم تكون في هذه الوجبه ثلاثة ارباع كمية الكاربوهيدرات المسموح لها باليوم لان راح تشعر بالشبع طول اليوم ماشاء الله والكاربوهيدرات بالصباح تنحرق افضل من الليل لان ايض الجسم عالي

وهكذا انا بدأت اعمل وكلامي كله عن استشارات الطبيب مو من كيفي
لان اني جربت كيميائي وبروتيني وكلشي ورجعت للي خسرتة بسرعة بس كلام الطبيب هو الي فادني وبسسسسسسسسس
واي وحدة تريد تشترك ويانة اهلا وسهلا بيها سواء على ريجيمنا او على غيرة المناقشة حلوة وترجع بالفائدة على الكل

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نيدوس:
صباح الخير بنات
ممكن اشترك معاكم
انا اخر مره من اسبوعين وزنت كان وزني 76 و جالي اكتئاب
و صرت اكل اكتر و اكتر و مع العيد كمان خبصت
نفسي حد يشجعني
انا حتوكل على الله و ابتدي تخفيف اليوم
و حدور في المنتدى على ريجيم مناسب ليا و ابتديه من بكره باذن الله
بتمنى تقبلوني بيناتكم