-

السلام عليكم
اول شي قبل اسأل اي سؤال
شهاد حق اجمل منتدى لقيته بالنت بكبره ..
هو اللي اعطاني العزيمة وخلاني اقرر ابـدى اعمل دايت والحمدلله
عندي سؤال ..
انا وزني للاسف ماشالله فوق 100 ..
ف الرياضه صعبه علي والحمدلله احاول قد ماقدر حتى لو اتعب بسرعه اريح كم ثانيه ولو دقيقه وارجع

حابه اسأل وقت الدوره الشهريه ماقدر اسوي رياضه بس متبعه حميه
تتوقعوا الحميه تنزلني بدون مشي والا لا ..
لاني مابغ اتبع دايت ع الفاضي ( الرجيم المتبع : التمر والحليب الخالي من الدسم )
وايش تنصحوني فيه وقت الدوره لاني احس ب الم شديد الله لا يوريكم .

حبيبتيـ كلناآ عندناآ نفسـ المشكلـ و اتمنى يفيدوكيـ البناآتـ و يفيدونيـ

أناآ عنـ نفسيـ لماآ سألتـ نصحونيـ أنو احاولـ أعملـ رياضة خفيفة على قد ماآ أقدر يعني متلـ تمارينـ البطنـ أو هيك شي أتمنى أكونـ أفدتكـ ..~

سمعت ان الرياضه القاسيه مو زينه تاثر ع الرحم بس نسيت نوع التاثير وبالمقابل سمعت انها زينة لانها بنزل الدم للبنات يالي بنزل دورتهم خفيفة وتسببلهم الام وبهنقطه انا مجربة بس اقصد هنا المشي بشكل خاص
.....والله اعلم

بل عكس لم تجيك الدورة الشهرية لازم تمشي لنه تخخف من الألم بس مراح ينزل وزنك مدام هي علك بس عادي تمشي

اولا يا قمر منورة المنتدى بوجودك
وثانيا انا عارفة انه ماراح يعجبك كلامي بس معليش اتحمليني

1- رجيم التمر واللبن او الحليب مرة ماينفع..بقولك ليه
جسمك محتاج فيتامينات وبروتين وكربوهيدرات على خفيف
تخيلي تحرمي جسمك من كل دا وتكتفي بشوية كالسيوم ومعادن
جربته مرة لاني احب التمر والله لايوريكي تعب وخمول ودوخة
تعبت ورحت للمستوصف واعطوني مغذي وهزئتني الدكتورة بسبب الرجيم ذا
الحليب حلو مع الفطور او السناك مع غرانولا او بسكوت نخالة او حتى مع 2 او3 تمرات
(اعتمدي على الاكل الصحي افيد للجسم على المدى الطويل وبتنزلي فيه نزول طبيعي بدون مايرجع لك الوزن ومع الرياضة راح ينشد جسمك اكثر,,واتذكري مشوار الالف ميل يبدء بخطوة )
2-الرياضة وقت الدورة بيعتمد على طبيعة جسم الوحدة
انا اروح للجيم بس العب على الاجهزة بدون اثقال’وبدون ايروبيك
وطبعا بغيب اول يومين على حسب تعبي بس لو لقيت نفسي كويسة اروح
اهم شي ماترفعي اشياء ثقيلةولاتعملي رياضة قوية
واانسب شي للوقت ذا المشي وممكن الدراجة الثابتة
ويارب توصلي للوزن اللي تتمنيه
دمتي بحب

حبيبتي

أيام الدورة ممكن تكتفي بالمشي العادي لمدة نصف ساعة يومياً
هكذا ما قالته لي دكتورتي الخاصة