مجتمع رجيمأسئلة و استفسارات التمارين الرياضية و المسابقات

خبيرات الرياضة... محتاجة لمعلوماتكم

السلام عليكم

خواتي عند سؤال وأريد حد يفيدني

أنا اليوم نويت أطلب جهاز الاوربت تراك من قناة الدعايات

وكلي حماس بصراحة واريد ابدا معاه من أول يوم


بس المشكلة أن ركبتي اليمين فيها مشكلة يعني احيانا تألمني عشان كذا الدكتورة (طبيبة عامة) كانت تحذرني من جهاز سير المشي الكهربائي لانه يأثر على المفاصل بشكل سلبي... وهي الي نصحتني بالاوربت تراك على أساس انه يشتغل على العضلات ولا يأثر على الركب...

عندي مناسبة شهر 4 وناوية البس كعب عالي وما اريد اكون عرجاء

ألحين السؤال:

هل فعلاً هذا الجهاز فعال ؟ اريد أرائكم لا تقصرون معي

والسؤال الثاني:

لكم دقيقة لازم ألعب عليه؟

مثلاً : أولا يوم هل ألعب عليه لين اتعب عشان أشوف قدرتي؟ ولا ألعب دقيقة او 5 دقايق وازيدها كل يوم.؟ شو المعدل الطبيعي لمبتدئة؟

أبيكم تنصحوني وتعلموني يا خبيرات الرياضة وخبيرات اجهزة الرياضة؟

أتمنى أحصل أجوبة مفيدة ووافية يا أخواتي

وشكراً
احبكم







صورة الجهاز :
انا اختي ما ني خبيره في الاجهزه بس انا عندي جهاز الايروبتراك

وصراحه مده انا ابلعب رياضه عليه ولا مره وجعلي ركبتي انا قبل كدا كانت عندي دراجه تابثه وكانت تسبب لي وجع في ركبي

بس الايروبتراك لا صراحه رائع وتلاحضي الفرق في المقاسات اكتر من في الميزان

وانا كان عندي جزء السفلي سمين بس لما خسيت عليه اختفييييت مره

ولحين رجعت سمنت للاسف ولحمد لله بعمل عليه من 30 الي 45 دقيقه

انا اول مره ماعملت 5 دقائق مثل مايقولو وماتعبت اول مره عملت 15 دقيقه وبديت ازد شوي شوي

ولا تنسي حااجه مهمه جدااااااااا

حطييه على لخفييييييييييف يعني 1 ماراح يالمك لا ركب ولا شي بلعكس انا صرت ما اتعب لما اطلع الدرج

ولو حطيتيه 10 متلا راخ يصير عندك عضل مثل لرجال في افخاضك ورجليكي لو بدك تنحفي حطيه على لخفيف


واسف على الايطاله ويا ريت اكون افدتك بشي
انا عن نفسي بتمرن عليه بعد السير 5 دقايق او عشرة
لاني دايما بتاخر عن الكلاس وما بلحق العب عليه كثير
لكن ما ادري اذا ينفعلك اولا ياليت تسألي الدكتورة
عشان تشتريها وانتي مرتاحة
قريت بموقع لهم ان فترة التمرين

لآتزيد عن 23 دقيقه ثلآث ايام بالأسبوع
لكن بنسبه لي افضل ان كل ما تتعودي تزيدين
وهذا افضل شي التدرج على كل شي
لأنك لو ماتدرجتي الجسم راح يصعب عليه يتأقلم مع

الجهاز وكل مره بتحسين بالتعب
فـ افضل طريقه هي
تبدئي بـ 5دقايق وتزيدي 5 وقت ماتتعودي عليها
وان شاءالله راح تبين النتيجه بأذن الله

//
نصيحه
1/ تحمسي لكن بالمعقول عشان باقيه الأيام مايخف الحماس

2/ لآتقارنين نفسك بأي احد ثاني
هذي بين فيها وانا لآ الأجسام تختلف
وكل طاقه بالجسم تختلف عن الثانيه

3/ النظام + النظام + النظام
ولآ تزيدين ولآ تنقصين شي بنظامك واستخدميه لمدة شهر
لأن بأي نظام صحي تقريباً ماتبين النتيجه الآ بعد شهر
//
دمتي بود
هلا مغربية نورتي موضوعي
ومشكوووورة ما قصرتي حبيبتي
هلا بالعيون السود black eyes

نورتي الصفحة ومشكوووورة على النصايح باحاول اطبق :)
ping !!
وكز !!


بنات لو سمحتم عطوني اراءكم
1 2 
كلمات ذات علاقة
لمعلوماتكم , محتاجة , الرياضة... , خبيرات