7 انواع من الفاكھة تزﯾد من سعراتك الحرارﯾة احترس منھا

غالبا ما تعتقد الناس ان الفاكھة ھى الخﯿار المثالي اﻷامن عند اتباع اي نظام غذائي، وقد تكون ھذه الحقﯿقة بالفعل ولكن البعض الفاكھة فقط ، فصحﯿح ان ھناك...

مجتمع رجيم / وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة
حدي مجنونة
اخر تحديث
7 انواع من الفاكھة تزﯾد من سعراتك الحرارﯾة احترس منھا



غالبا ما تعتقد الناس ان الفاكھة ھى الخﯿار المثالي اﻷامن عند اتباع اي نظام غذائي، وقد
تكون ھذه الحقﯿقة بالفعل ولكن البعض الفاكھة فقط ، فصحﯿح ان ھناك الفاكھة توفر قدرا
كبﯿرا من الفﯿتامﯿنات والمعادن ومضادات اﻷكسدة التي تعمل علي رفع الحصانة وتساعد
على اﻷحتفاظ بالحﯿوية والشباب، ولكن ھذا ﻻ يعني ان الفاكھة ﻻ توجد بھا اي سعرات
حرارية ، ولكن ھناك حقﯿقة ھامة نعلنھا الﯿوم لكم من خﻼل " النادي" وھي ان

ھناك انواع من الفاكھة تعمل على زيادة السعرات الحرارية فى الجسم .
1- اﻷفوكادو :
من المعروف ان ھناك العديد من الفوائد الصحﯿة لفاكھة اﻷافوكادو ولكن في نفس الوقت
ھذه الفاكھة عالﯿة في السعرات الحرارية ، فكوب واحد من اﻷفوكادو يوفر لك 370 سعرا
حراريا ، لذا حاول اﻷاعتدال فلى تناول فاكھة اﻷافوكادو اذا كنت ترغب فى مراقبة السعرات
الحرارية .

2- جوز الھند :
جوز الھند تعتبر من ضمن قائمة الفواكة الغنﯿة بالدھون والسعرات الحرارية ، فﻼ احد ينكر
فوائد جوز الھند العظﯿمة ولكن في الوقت نفسه ولكن ﻻبد من اﻻعتراف ان ھذه الفاكھة
ملﯿئة بالسعرات الحرارية ويجب الحرص منھا اثناء تباعك النظام الغذائي .
3- التمر :
التمر على رأس قائمة الفاكھة التى تمنح القوة والطاقة فھو ملﯿئ بالمواد المغذية
المفﯿدة لصحة الجسم والجلد ، ولكن ﻻبد ان تعلم ان كوب واحد من التمر المفروم تزودك
بحوالي 490 سعرا حراريا .
4- التﯿن المجفف :

يعتلي التﯿن المجفف نفس مكانة التمر من حﯿث الفائدة والضرر ايضا ، فأستھﻼك 10
حبات من التﯿن المجفف تمنحك 485 سعرا حراريا .
5- الموز :
معروف عن الموز انه الفاكھة التي نتناولھا عندما نكون بحاجة الي الطاقة والتحمل ، حﯿث
توفر كمﯿة كبﯿرة من البوتاسﯿوم ، ولكن فى المقابل يقوم الموز بمد الجسم بما يقرب من
115-100 سعر حراريا ، ولذلك تعتبر الفاكھة التي يمكن ان تزيد من السعرات الحرارية
الﯿومﯿة المستھلكة .
6- المانجو :
المانجو ھى ملكة الفاكھة فھي من احلي والذ الفواكة ، ولكن لﻸسف السعرات الحرارية
الموجودة بھا تمثل حوالي لكل كﯿلو 1000 جرام 660 سعرا حراريا.
7- التفاح :
يعتبر التفاح من اشھي الفواكة التي يقبل علﯿھا الكثﯿرين فتفاحة واحدﯨة يومﯿا تمنعك
من زيارة الطبﯿب ولكن ﻻبد ان تعرف ان تفاحة واحدة تمنحك 115 سعرا حراريا .



منقووووووووووووووول
♥♥..fafy..♥♥
موضوعك جميل ومفيد
بس بصراحة تفاجئت بالتفاح
شكرا حبيبتي

دلوعة حبيبها86
تسلم اديكي غاليتي
موضوع غاية في الروعة
بس انا مابحب الفواكه ابدا بقا ماتفاجئت بشي ههههههههههههههههه
°o.OجوليO.o°
بارك الله فيك

معلوم ان الفواكه اللي ذكرتيها كثيرة السعرات بس

تفاحة واحدة تمنحك 115 سعرا حراريا؟؟؟!!

لااا انا ضد ذي المعلومة

التفاحة معرووف جدا بكل مكان ان سعراتها 75-80 سعرة حرارية
~ عبير الزهور ~
أمواج رجيم
الصفحات 1 2 

التالي

اعشاب لحرق الدهون بسرعة البرق

السابق

ضرورة وجبة الفطور للأطفال

كلمات ذات علاقة
منھا , الحرارﯾة , الفاكھة , احترس , انواع , تزﯾد , سعراتك