نشاطات تغنيك عن الرياضة العادية

نشاطات تغنيك عن الرياضة العادية نشاطات تغنيك عن الرياضة العادية نشاطات تغنيك عن الرياضة العادية

مجتمع رجيم / تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
سارة المسلمة
اخر تحديث
نشاطات تغنيك عن الرياضة العادية

نشاطات تغنيك عن الرياضة العادية
نشاطات تغنيك عن الرياضة العادية
نشاطات تغنيك عن الرياضة العادية


الرياضة العادية PIC-908-1352522509.g

اذا لم تستطع الإنتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي:


الرياضة العادية walking-silhouette-c
1. امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في اي وقت وأي مكان!

2. لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولا بالنزول به ، وبعدها بالصعود، تحدى نفسك وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالمصعد دون تعب!

3.عندما تذهب إلى أي مكان، اوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلا وامشي!

4. لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع!

الرياضة العادية stretching.jpg
5. عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا باس بقليل من التمارين الخفيفة!

الرياضة العادية 4254364-.jpg
6.قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!

7.اغسل ملابسك بنفسك!

8. اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة!


9.اغسل سيارتك بنفسك!

10. قم باللعب واللهو مع أطفالك!

اذا تستطيع الحركة دون ممارسة رياضة معينة فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك!

جدول بالرياضات المختلفة مع السعرات الحرارية المفقودة:

السعرات الحرارية المفقودة في الساعة الرياضة

100 الجلوس
140 الوقوف
135 ترتيب الفراش
150-250 عمل المنزل
210 المشي
225 تشذيب الشجر
300-400 الزراعه
300 السباحة البطيئه
300 المشي البطيء
350 تنس الريشه
400 البولنج
600 الدراجات الهوائيه

الرياضة العادية PIC-501-1352522509.g

نشاطات تغنيك عن الرياضة العادية
نشاطات تغنيك عن الرياضة العادية
نشاطات تغنيك عن الرياضة العادية
* أم أحمد *
سطور نالت الإعجاب برقي هذا الطرح
وهذا سَّــر إبداعك وذائقتك المُتميزه
سوف آظل أترقب الجديد بكل شوق
لك كل الود والاحترام
أم تتيانا

لبنى احمد
بارك الله فيكي
دلوعة حبيبها86
الصراحة
مكرر
تسلمى حبيبتى

التالي

الحرص على زيادة الحركه اليوميه

السابق

عندي سؤال اتمنى تردو

كلمات ذات علاقة
الرياضة , العادية , تغنيك , نشاطات