نشاطات تغنيك عن الرياضة العادية

مجتمع رجيم / تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
كتبت : سارة المسلمة
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
نشاطات تغنيك عن الرياضة العادية
نشاطات تغنيك عن الرياضة العادية
نشاطات تغنيك عن الرياضة العادية


الرياضة العادية PIC-908-1352522509.g

اذا لم تستطع الإنتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي:


الرياضة العادية walking-silhouette-c
1. امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في اي وقت وأي مكان!

2. لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولا بالنزول به ، وبعدها بالصعود، تحدى نفسك وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالمصعد دون تعب!

3.عندما تذهب إلى أي مكان، اوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلا وامشي!

4. لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع!

الرياضة العادية stretching.jpg
5. عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا باس بقليل من التمارين الخفيفة!

الرياضة العادية 4254364-.jpg
6.قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!

7.اغسل ملابسك بنفسك!

8. اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة!

9.اغسل سيارتك بنفسك!

10. قم باللعب واللهو مع أطفالك!

اذا تستطيع الحركة دون ممارسة رياضة معينة فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك!

جدول بالرياضات المختلفة مع السعرات الحرارية المفقودة:

السعرات الحرارية المفقودة في الساعة الرياضة

100 الجلوس
140 الوقوف
135 ترتيب الفراش
150-250 عمل المنزل
210 المشي
225 تشذيب الشجر
300-400 الزراعه
300 السباحة البطيئه
300 المشي البطيء
350 تنس الريشه
400 البولنج
600 الدراجات الهوائيه

الرياضة العادية PIC-501-1352522509.g

نشاطات تغنيك عن الرياضة العادية
نشاطات تغنيك عن الرياضة العادية
نشاطات تغنيك عن الرياضة العادية
كتبت : * أم أحمد *
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
سطور نالت الإعجاب برقي هذا الطرح
وهذا سَّــر إبداعك وذائقتك المُتميزه
سوف آظل أترقب الجديد بكل شوق
لك كل الود والاحترام
كتبت : أم تتيانا
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021

كتبت : لبنى احمد
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
بارك الله فيكي
كتبت : دلوعة حبيبها86
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
كتبت : الصراحة
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
مكرر
تسلمى حبيبتى

التالي

الحرص على زيادة الحركه اليوميه

السابق

عندي سؤال اتمنى تردو

كلمات ذات علاقة
الرياضة , العادية , تغنيك , نشاطات