تمارين اليوغا للمبتدئين

مجتمع رجيم / تمارين رياضية للحمية و الرشاقة

كتبت : عيوشــآ

أما هذه التمارين فإنها تحتاج إلى الإلتزام ببعض المبادىء, وبالأخص من قبل المبتدئين, وهي:

- ممارسة اليوغا على معدةٍ خاليةٍ أو بعد الطعام بساعتين

- التوفيق بين التنفس والحركات

- التركيز الكامل على كل حركةٍ

- عدم السرعة والمحافظة على الحركة البطيئة

- انعدام الألم أثناء التمرين دليلٌ فاطعٌ على صحته, والعكس صحيح

- إلغاء روح المنافسة مع الذات ومع الغير

بعد ذلك, نبدأ بهذه التمارين واحداً تلو الاّخر:

- التمرين الأول: الجسر

- التمرين الثاني: الشمعة

- التمرين الثالث: المحراث

- التمرين الرابع: الوقوف على الرأس

- التمرين الخامس: الشجرة

- التمرين السادس: الملقط

- التمرين السابع: التنقية

- التمرين الثامن: القوس

إذاً, يجب أن نمارس اليوغا بشكلٍ تدريجيٍ حتى نستفيد منها لأنها تحتاج للتركيز أكثر من الطاقة, حيث أن الممارسة الخاطئة لها ستقلل من الفائدة التي نرجوها, خاصةً للمبتدئين

كتبت : ♥♥..fafy..♥♥