تمارين اليوغا للمبتدئين

أما هذه التمارين فإنها تحتاج إلى الإلتزام ببعض المبادىء, وبالأخص من قبل المبتدئين, وهي: - ممارسة اليوغا على معدةٍ خاليةٍ أو بعد الطعام بساعتين -...

مجتمع رجيم تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
عيوشــآ
اخر تحديث

تمارين اليوغا للمبتدئين

تمارين اليوغا للمبتدئين

أما هذه التمارين فإنها تحتاج إلى الإلتزام ببعض المبادىء, وبالأخص من قبل المبتدئين, وهي:

- ممارسة
اليوغا على معدةٍ خاليةٍ أو بعد الطعام بساعتين

- التوفيق بين التنفس والحركات

- التركيز الكامل على كل حركةٍ

- عدم السرعة والمحافظة على الحركة البطيئة

- انعدام الألم أثناء التمرين دليلٌ فاطعٌ على صحته, والعكس صحيح

- إلغاء روح المنافسة مع الذات ومع الغير

بعد ذلك, نبدأ بهذه التمارين واحداً تلو الاّخر:

- التمرين الأول: الجسر

- التمرين الثاني: الشمعة

- التمرين الثالث: المحراث

- التمرين الرابع: الوقوف على الرأس

- التمرين الخامس: الشجرة

- التمرين السادس: الملقط

- التمرين السابع: التنقية

- التمرين الثامن: القوس

إذاً, يجب أن نمارس
اليوغا بشكلٍ تدريجيٍ حتى نستفيد منها لأنها تحتاج للتركيز أكثر من الطاقة, حيث أن الممارسة الخاطئة لها ستقلل من الفائدة التي نرجوها, خاصةً للمبتدئين
المصدر: مجتمع رجيم


jlhvdk hgd,yh gglfj]zdk

♥♥..fafy..♥♥
اخر تحديث

أمواج رجيم
اخر تحديث

التالي

احصلي على بطن مشدود وخصر منحوت بخمسة تمارين فقط

السابق

الجري في المكان يخلصك من دهون الجسم

كلمات ذات علاقة
للمبتدئين , اليوغا , تمارين