انا نويت اعمل رجيم التمر بس الصراحة متعب جدا
وبيني وبينكم لخبطت فيه
اليوم الاول
فطور
عصير برتقال فرش دون سكر
الغداء
علبة زبادي 7تمرات
العشاء
هنا التخبيص هههه
حبتين بروكلي مع حبة موز
اليوم الثاني
الفطور 7تمرات وكاس حليب خالي من الدسم
الغداء
علبة زبادي
كاسة شاي بالاعشاب
العشاء
خضار
اليوم الثالث
فطور 7تمرات حليب خالي من الدسم
الغداء
زبادي و كاسة شاي بالاعشاب
العشاء
خضار ولجم عجل
اليوم الرابع
7تمرات خليب خالي من الدسم
الغداء
7تمرات مع حليب خالي من الدسم و كاسة شاي بالاعشاب
العشاء
رز مع زيت زيتون وحليب خالي من الدسم
اليوم الخامس
7تمرات مع كاسحليب خالي من الدسم
الغداء
ما تغديت
العشاء
14تمرة مع جبن رجيم وحبة زبادي
وانا الحين في اليوم الخامس
كنت اكل كل يوم حبة يوسفي وكمان احاول اشرب ماء
خايفة من الميزان
وما باقي لي الا يومين
ان شاء الله اكون نزلت حتى ما اتحطم
