أستطيع أن أجعلك نحيلة !!

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت : [email protected]
-
هاي لكل البنات وللتفاعل الحلو دا !!

الصراحة الكتاب اكثر من رائع !

وهو مافيه حمية غذائية وحدة .. لكنه على الرغم من صغره قيم جدا جدا !!

صدقوني لو اشتريتوه محا يفارقكم ! ومحا تطمنو الا وهو معاكم !

وتراني لا اقرب للمؤلف ولا غيره ههههههههههههه

بس حبيت والله افيدكم زيما افادني الكتاب .. وما ابي الا الدعاء منكم


واهوه هنا لجل خاطركم قبسات من الكتاب

لكن
أحب أن أذكر ان هذه القبسات من الكتاب لا تغني عن شراء الكتاب فالمعلومات به متسلسلة وواضحة أكثر...


قبسات من الفصل الأول....

هل أنت مستعدة لشيء مختلف حقا؟


لماذا لست نحيلة بعد؟


إن ما يفعله الناس أحيانا هو تجربة حمية ما وإنقاص الوزن ثم عوتده مرة أخرى..في غضون عدة أشهر.. ثم يجربون ببساطة حمية أخرى وهكذا.....


انس أمر الحمية إلى الأبد.....

ليست الحميات سوى برامج تمرنك على كيفية اكتساب البدانة والشعور بالفشل.....


اكتشف عالم الأحياء أن المجاعة تسبب أعراض النزق ونقص التحمل والسلوك الاستحواذي تجاه الطعام .. وأحيانا الكذب والسرقة..


يعني خلالالالالالالالالالالالا ص وقفوا حميات ترى الأمر ما يوقف عند الشراهة بس لا بعد يمكن تصيرون حرامية تسرقون..... والسبب الحميات.... ألا قاتله الله من رجيم..

والأكثر دلالة من ذلك هو انه في مدة الثلاثة أشهر بعد انتهاء شبه المجاعة... كان عديد من الناس يتناول حتى ثمانية أضعاف كمية الطعام التي كانوا يتناولونها قبل بدء التجربة(هل تشعرين بأن هذا الشيء مألوف لديك)

إذا كنت بدينة فهذا ليس خطأك_ إن ذلك هو النتيجة الطبيعية لبرمجة عقلك الحالية... ولن تستطيع أي حمية أو حبوب أو خلطات ...

إن الطريقة الوحيدة لإنقاص الوزن والحفاظ على الوزن المثالي .........هي الدخول على العقل الباطن تغيير علاقتك مع الطعام إلى الأبد....


لذا استرخي...لست بمجنونة ولا محطمة ولست إنسانا سيئا... كل ما في الأمر هو أنك قد اعتدت على بعض العادات السيئة....


مع القواعد الذهبية التي سأضعها في الرد القادم........ إن طبقتيها... لن ينقص وزنك فحسب... بل إنك ستتوقفين عن الهوس بالطعام إلى الأبد...


ملخص الكتاب في آخر صفحة:

هناك أربع أشياء يجب عليك القيام بها لتبقي نحيلة طوال العمر:
1. تناولي الطعام كلما جعت.
2. تناولي ما تريدين، لا ما تعتقدين عليك تناوله.
3. كلي بوعي واستمتعي بكل لقمة.
4. توقفي عندما تعتقدين أنك قد شبعت.



من الكتاب عن القاعدة الثالثة،،،(رح أكتبها من باب فهم النقطة لكن أنصح بشدة اقتناء الكتاب)..

بالطبع ،كي تستمتعي بطعامك استمتاعا كاملا يجب أن تعرفي أنك تأكلينه. أظهرت دراسة حديثة أجريت في سويسرا أنه عندما وضع رباط على أعين أشخاص التجربة فإنهم قد تناولوا كمية أقل بخمس وعشرين في المئة مما يتناولونه وأعينهم مفتوحة - بعبارة أخرى، عندما لم يكونوا ينظرون إلى الطعام بل يركزون بالكامل على مذاقه وقوامه ، فقد تناولوا بالفعل كمية أقل..

اللي أنا فهمته وأنصح فيه:
* حاولي تتلذذي بكل لقمة بأن تمضغيها جيدا.
* أول ما تحسي ببوادر الشبع توقفي عن الأكل..

من الكتاب عن القاعدة الرابعة..

عندما تتناولين كمية كافية من الطعام فإن جسدك يرسل في الواقع إشارة يخبرك "بأنني قد شبعت". يشعر معظم الناس بذلك الشعور اللطيف الواضح الراضي في الضفيرة الشمسية (المنطقة تحت أضلاعك لكن فوق معدتك).

بالطبع إذا لم تنتبهي لذلك الشعور الدافئ بالرضى عندما يحصل أول مرة، فإنك ستلاحظين أن كل لقمة تالية تصبح أقل متعة بقليل من سابقتها. وكلما انتبهت لذلك أكثر كان الأمر أكثر وضوحا.


أتمنى لكن قراءة مفيدة


ولاتنسوني من الدعااء
كتبت : فلة
-
:biggrin::biggrin:الله ينولك الا في بالك يارب . واني بعد
كتبت : خلود 26
-
حبيبتي جزاكي الله خير ويارب ينولك الي ببالك عن قريب

انا بصراحة اشتريتة وبجد كتاب روعة ومختلف كثير عن كتب الرجيمات الي نشوفها وأعتقد

هذا ان شاء الله الي بينفع معانا لأنه تغير كيفية التفكير للوصول للهدف

واتمنى لكي التوفيق في الدارين
كتبت : nevoazim
-
طيب انا اخلى جوزى يشتريه بس بالامارات بلاقيه اكيد مش كدة اول ما اعثر عليه تصدقوا افتكرت ان فيه هنا هذه المكتبة ان شاء الله بتوفق واجيبه واهى ثقافة عامة برضه وينفع بعد ما ننزل شوية وزن يعنى ينفع مع تثبيت الوزن
كتبت : إيمان القلب
-
يعطيكي العافية حبييبتي والله ينولك الي في بالك
كتبت : saroonaa
-
الله ينولك اللي في بالك يا كركورة

ويعطيكي العاافية يااعسل
الصفحات 1  2  3 4  5  6  7  ... الأخيرة

التالي

طرق لجعل السلطات مناسبه للريجيم

السابق

الحل النهائي لمشكلة السمنة وللأبد ودون جهد ولاتعب

كلمات ذات علاقة
أجعلك , أستطيع , من , نحيلة