مجتمع رجيمأرشيف رجيم

يوميات ( كيشآ ) رجيم اللبن و التمر | سوف ألبس ذالك الجينز بمقآس 32 *


.


.



.





الـسلآم عليكم

نعم

سوف ألبس ذالك الجينز بمقآس 32 ~


آهلا بكم بنااااااااااااااااااااااااااااااااااااات *.^

بعرف عن نفسي

عمري 20 طالبه جامعيه
طولي 170 تقربيا
وزني 100 كيلو ><"


كــان وزني 107 وزني يتزااااااااااايد في كل سنه حتى السنه الي راحت
نفسيتي كآنت مثل اي شي مقرف ...

الوحيده من صديقآتي الي متينه آنا و الباقيات كلهم ( نحيفااات جدا ) ~
عانيت بشكل كبير اذا رحت اشتري لبس اروح السوق وارجع حزينه و أحيانا آبكي مع نفسسي : (

حلمي دائما يكون جسمي مثل جسم المغنية ريآنا .. م بحط صورتها آحترامـا للقوانين المنتدى =) !

آلمهم سويت رجيم صحي ورياضه حلوة و غيرت من اسلوبي للأفضل في الاكل ..
و خصرت 9 كيلو > آصبح وزني 98 بس التسعهه الكيلو الي خسرتها فادتني شوية وغيرت شكلي بشي ملحوظ
... حتى آلي حواليـآ لاحظو الفرق فيني : )

بس بسبب المـشآكل الي مريت فيها الفتره الي رآحت زاد وزني 3 يعني رجع آلى 100 كيلو ><' ..


المهم نبدأ اليوم من جديد في رجيم اللبن و التمر

نختار نوع من انواع التمر الجيد .. الابتعاد عن النوع السكري
6 تمرات لكل وجبه فطور - غداء - عشاء

مع كاسه لبن قليل الدسم لكل وجبة آنصح بلبن آكتيفيا

و الاكثاااااااااااااار من الماء بشكل كبير


و عندي مفاجئات لكم واشيياء خياليه آستفدتها في تجربتي السآبقة لانزال 9 كيلو ^
يعني وعد مني لكم


( ملاحظة مدت الرجيم 3 أسابيع ) وبعدهآ في تغير للخطه : )


فل يبدأ الحمآس هيآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ



.........................................


آلي حابه تشترك معآيا ياليت ومنور فيهآ هنآ / تحط هآذي الصورة آلي من تصميمي في توقيعهـآ آو صوره رمزيه ~
و آلي تبغى تحطهآ من باب رفع المعنويآ لنآ : الله يوفقهآ دنيا و آخره





... ملآحظة / الرجيم يبدأ من يوم السبت بتاريخ 2-1-1434 هـ
و آتمنى الابتعاد عن الرود الغير مهمه و سطحيه ~




مح خالص حبي

مرحبا حبيبتي

انا مثلج وزني اكبر من عمري

عمري 22 سنه ووزني 93 كيلو

وياااارب ننحف علي خير بس ما انصحج بريجيم التمر واللبن سمعت انه مايفيد

لان بمجرد ماترجعين للاكل يرجع وزنج اللي خسرتيه


انا بديت ريججم يم من اليوم تخفيف + ممارسة رياضةالمشي عالجهاز ساعه الس ساعه ونصف باليوم

وباذن الله ننزل علي خير وبصحه ونكون راضين بالنتيجه

شرايج نتحدي ونساعد انفسنا ونتشجع اكثر لان والله حرام بجد نفسي البس كل شي يليق فيني ويناسب عمري
.


.


.


نسيت آهم فقره الي هيآ الرياضه : الشي المسموح فيه المشي السريع من 20 آلى40 دقيقة .. و الأفضل م تنزل عن 30 دقيقة !

و آيظا مسموح فقط فقط فقط آثناء فترة رجيمي / المشروبات الساخنه التي لا تحتوي على آي سكر .. ويستحسن الشآي الشآي الاخضر و الزنجبيل ..

كمآ يفضل شربهآ بعد الفطور بسآعه وبعد المشي بسآععه يعني كوبين في اليوم بدون سكر =)

وتلاحظون آني ركزت على عدم بذل مجهود كبير بالرياضه !! آنا أقلكم ليه !!!
.................. اللحين كم سنه جمعت فيهآ الشحوم والدهون الي عليكم !! يعني عبالكم بقسوة الريآضه بتروح خلال شهر وآحد .. لا و آلف لا كل شي بيجي بالتدريج .. هذا آلسبب الآول :)
السبب الثآني : الرجيم هذا م يحتمل الا المشي وبعض الحركات البسيطه فقط و الرياضه هنا لحرق الدهون و شد الجلد آثناء الرجيم حق اللبن و التمر !

لمآ نتقل للمستوى الثاني من الرجيم رآح يتغير جدول الرياضه و اذا وصلنآ للأخير آن شاء الله بقلكم كيف نثبت الوزن :)


تحيآتي لكم ^.^





اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عروسه مزيونه:
مرحبا حبيبتي

انا مثلج وزني اكبر من عمري

عمري 22 سنه ووزني 93 كيلو

وياااارب ننحف علي خير بس ما انصحج بريجيم التمر واللبن سمعت انه مايفيد

لان بمجرد ماترجعين للاكل يرجع وزنج اللي خسرتيه


انا بديت ريججم يم من اليوم تخفيف + ممارسة رياضةالمشي عالجهاز ساعه الس ساعه ونصف باليوم

وباذن الله ننزل علي خير وبصحه ونكون راضين بالنتيجه

شرايج نتحدي ونساعد انفسنا ونتشجع اكثر لان والله حرام بجد نفسي البس كل شي يليق فيني ويناسب عمري


.

.


آهلا فيك عروسه مزيونه ~ نورتي موضوعي ي قمر : )
لآ م عليك انا منضمه موضوع الرجيم هذا بخطط مدروسه و آن شاء الله الكل يستفيد معآيا
وحيآآآك ربي ي آختي في قروبي .. آنتظر تحديثآتك في الموضوع ~
و آن شاء الله نوصل لهدفنـــآ =)


~
بتوفيق يا حلوين ربنا يوصلكم للوزن المتالي من غير ضرر
بالتوفيق ياعمـــري انا بيومياتي

http://forum.rjeem.com/t133400-11.html

راح ابدأ معك رجيم التمر ان شاء الله

وراح تصير لي زيارات مستمرة اشوف وين وصلتي

go ahead

1 2  3  4  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
للبس , اللبن , التمر , الجينز , ذالك , بمقآس , يوميات , رجيم , شوف , كيشآ