يوميات ال 3 شهور

يوم الثلاثاء
الفطار / كوب لبن
سناك / 2 تفاح
الغدا / 3 رز + طبق لوبيا + قطعة لحم + 4 زيتون
العشاء / علبة زبادى

انا الايام اللى فاتت كلها كان تخبيص
بدأت النهاردة الاحد
الفطار / 2 ملعقة صغيرة جبن + 1 خيار + كوب نسكافيه
سناك / 1 تفاحة
الغدا / سلطة + شوية رز + 1بيضة
العشا / علبة زبادى

انا هبدأ معاكى من اليوم 26 /11

مش عارفة وزنى كام بس اخر مره كان 103 كتير اوووووووى الطول 170 الهدف 70 انشألله فى 3 شهور يا رب

يومى النهاردة
الفطار 3 ملاعق فول بدون زيت وعلية كمون وليمون + نص رغيف + نسكافية

الغداء ربع فرخة + نص رغيف + سلطة

العشاء زبادى جهينة كبير

مع العلم ان اكلت برتقالة و 1 جوافة بين الوجبات
وطبعا مية كتيررررر و مشروب حارق لدهون مكون من

4 جزارت + 1 خيار + 2 فاصين توم + نصحزمة بقدونس + عودين كرفس
بيضرب فى الخلاط واشربة مره فى اليوم والمشروب التانى
كمون + ليمون + قرفة + زنجبيل قبل الغدا
وبعد الغدا بذر الكتان وبعديها بشوية الشاى الاخضر
وبس ده كان يومى معليش طويل شوية
اه نسيت شئ رقص شرقى لمدة ساعة