سوف اخسر 10 كيلو بأذن الله تعالى

عقدت النيه على تسجيل يومياتي لخسارة وزني انا من النوع اللي يزيد بسرعه كبيرة جدا عشان كذا قلت لازم يكون فيه تنظيم للاكل بشكل مستمر وان شاءالله اقدر...

مجتمع رجيم أرشيف رجيم
فـجر
اخر تحديث

سوف اخسر 10 كيلو بأذن الله تعالى

سوف اخسر 10 كيلو بأذن الله تعالى

عقدت النيه على تسجيل يومياتي لخسارة وزني انا من النوع اللي يزيد بسرعه كبيرة جدا عشان كذا قلت لازم يكون فيه تنظيم للاكل بشكل مستمر

وان شاءالله اقدر اخسر الوزن الزايد

الوزن الحالي : 71.2

الطول : 155

الهدف الاول : 65

الهدف الثاني : 63

الهدف الاخير :55


ان شاءالله بيكون رجيم ورياضة

اتمنى حد يشاركني ونشجع بعض بس اكيد اريد بنت تكون ارادتها قووية جدا حتى تكون منافسة قوووووية ونخسر الوزن الزايد للابد


الرد الثاني بحط الرجيم


تحيتي



المصدر: مجتمع رجيم


s,t hosv 10 ;dg, fH`k hggi juhgn a,t

نجلاء بنت النيل
اخر تحديث
انا معاكي انا 100 وعاوزة ابقى 90

بس ايه هيكون نظام رجيمك ورياضتك ؟!
فـجر
اخر تحديث
السبت\ جميع انواع الفواكه (برتقال،تفاح،كثرى،يوسفي،خوخ)ماعدا الموز والمنجا.

الأحد\ فطور : خيارتين،وجزرتين،وخسين.
الغداء:طبق مشكل من الخضار المسلوقة+مرقة الدجاج ماجي+كزبرة.
العشاء:طبق سلطة خضراء.

الأثنين\ الفطور:فاكهة.
الغداء:طبق خضار بدون لحم .
العشاء: طبق فاكهة مشكل أو سلطة خضراء.

الثلاثاء*
الفطور:موزتان+ كأس حليب قليل الدسم.
الغداء والعشاء: 3 موزات+كأسان حليب قليل الدسم.

الأربعاء*
الفطور:بيضتان مسلوقتان.
الغداء:لحم أو دجاج أو سمك مشوي.
العشاء:طبق سلطة خضراء أو فاكهة.

والخميس والجمعة مثل يوم الأربعاء*





هذا الرجيم يقولون انه ينزل 7 كيلوو بس طبعا من جسم لجسم يختلف انا بجربه ان شاءالله


الرياضة ان شاءالله مشي ساعة ورياضة متنوعه ربع ساعه
فـجر
اخر تحديث
نجلاء بنت النيل اهلا فيكي معايا وان شاءالله نخسر الوزن الزايد


انا اليوم اول يوم


الفطور كان تفاح اخضر
الصراحة
اخر تحديث
موفقة أختى فجر
و لكن دائماً أنصح بالرجيم المتوازن و المتكامل من حيث القيمة الغذائية
ام بدر11
اخر تحديث
وانااامعكم باذن الله بس مايكون فى ميزان الى اخر الشهر لانى متعقده منه
الصفحات 1 2 

التالي

برنامج سياحي حر فترة اجازة الربيع 7 ايام تبدأ من 16 يناير من وكالة عابر الأوطان

السابق

يوميات*NOVEMBER* تصميم اراده واكثر

كلمات ذات علاقة
الله , اخسر , بأذن , تعالى , شوف , كيلو