المحليات الطبيعية

مجتمع رجيم / منتدى الاعشاب والتغذيه لا للمنقول

كتبت : أنثى أبكت القمر

المحليات الطبيعية

المحليات الطبيعية

المحليات الطبيعية

المحليات الطبيعية

وهي بدائل طبيعيه عن السكر الذي نضيفه لغذائنا

لكن نستطيع الاستمتاع بالحلاوة بطرق طبيعية وتساعدنا على خفض مستويات الكوليسترول وزيادة الحديد بالاضافه لمساعدتنا بالمحافظه على رشاقتنا....منها

- العسل.... يزودك بكميات كبيرة من مضادات الأكسدة وتناوله خفيف على القلب والأرداف...اذ بدراسة حديثه تبين ان الاشخاص الذين تناولوا عشرة ملاعق عسل صغيرة يوميا لمدة شهرانخفضت مستويات الكولسترول لديهم بنسبة 3.3% مع محافظتهم على اوزانهم أو حتى خسارة بعض الوزن

كيف تستمتع به....تناول أنواع مختلفه من العسل مع الجبنة او اليقطين

...وتنصح خبيرة التغذية (هايدي سوانسن) باستبدال كل كوب سكربالوصفات الغذائيه ب1/2 كوب عسل مع خفض كمية السوائل الموجودة بالوصفه بمعدل 1/4 كوب وزيادة مسحوق الخبيزبمقدار1/4 ملعقة صغيرة

- الدبس أو العسل الأسود ..... من منتجات قصب السكروملعقة الطعام منه تحوي 15% من الحاجه اليوميه للمرأة من الحديد في فترة ما قبل الاياس وهو غني بفيتامين B6 معدني المغنيزيوم والكالسيوم ويحوي مضادات اكسده تفوق الموجودة بالمحليات الطبيعيه الاخرى

طريقة التمتع بها..اضيفي بضع ملاعق طعام منها لحبوب الفاصولياء السوداء

...وعند استخدامه بالطهي خففيه بخلطه بمحلي آخر للتخفيف من طعمه الحامضي الحاد.....وفي الوصفات الغذائيه استبدلي كل كوب السكر ب1.1/4 كوب دبس ولكن عندها خفضي كمية السوائل بالوصفه لمقدار1/4 كوب وزيادة مسحوق الخبيز بمقدار ملعقة طعام مقابل كل كوب دبس

مما قرات لكم.........

المحليات الطبيعية

المحليات الطبيعية

المحليات الطبيعية

المحليات الطبيعية