الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

حافظي على رشاقة جسمك برياضة "الزومبا"***

Like Tree4معجبون بهذا
  • 2 Post By دمعه والسما لها لمعه
  • 1 Post By أمواج رجيم
  • 1 Post By ♥♥..fafy..♥♥
الصورة الرمزية دمعه والسما لها لمعه
قديم 11-23-2012, 04:25 AM
#1
]
تسمعين كثيراً عن أساليب ورياضات تعمل على تنحيف جسمك وإزالة كل الدهون داخله، وتمنحك رشاقةً لا مثيل لها. الا أن الاسم الأكثر تداولاً في مجتمعنا العربي هذه الأيام هو رياضة الزومبا. فما هي هذه الرياضة وما هي فوائدها؟

رياضة الزومبا هي رياضة راقصة قائمة على اداء التمرينات الرياضية بشكل راقص على انغام الموسيقى اللاتينية مثل السالسا والتانغو والسامبا والهيب هوب وايضاً موسيقى الرقص الشرقي، لذا ستشعرين بالاستمتاع وأنت تمارسين رياضتك دون أي شعور بالملل أو الضيق، كما انها لا تحتاج الى شريك مثل الرقصات اللاتينية التقليدية.

رياضة الزومبا اسم جديد في عالمنا العربي ولكنها اشتهرت عالمياً منذ تسعينيات القرن العشرين ، حين ابتكرها الراقص ومصمّم الرقصات الكولومبي ألبرتو بيريز صدفة حينما نسي شريط الموسيقى الخاص بتمرينات اللياقة "الآيروبيكس" في احد الدروس الرياضية وما كان امامه سوى الاستعانة بموسيقى السالسا والمرينغا بدلاً منها، الامر الذي زاد من حيوية ونشاط المتدربين وايضاً غمرهم بالسعادة، فقرر السير على هذا النهج الجديد.

وبعد النجاح الهائل في كولومبيا قرر ألبرتو بيريز الانتقال الى الولايات المتحدة الاميركية عام 2001 ليؤسّس شركة للإنتاج هذا النوع من الرياضة على اشرطة الفيديو المنزلية ثم أصبح لرياضة الزومبا وجود وانطلقت للعالمية لتصبح موجودة الآن في أكثر من 125 دولة حول العالم .

أقسام الزومبا وفوائدها
عادة ما تمارَس تمارين رياضة الزومبا لمدة ساعة على أيدي مدربين محترفين ومرخصين بتدريب تلك الرياضة، وتتكون الزومبا من 8 مستويات هي (Zumba, Zumba Gold, Zumba ToningAqua Zumba, Zumbatomic, Zumba in the circuit, Zumba Gold-Toning and Zumba Sentao ) . وإليك شرح أربعة مستويات منها:


-* المستوى الاول "زومبا الذهبية":
وهو مستوى يستهدف المسنين خاصةً، فهو ابتكر من اجل ملائمة احتياجات كبار السن عن طريق استخدام موسيقي الزومبا الكلاسيكية.

-* المستوى الثاني "الزومبا المتناغمة المقوية:"
وهو مستوى يستهدف العمل على تنحيف وتقوية الذراعين والفخذين .

-* المستوى الثالث "الزومبا المائية":
هي ممارسة رياضة الزومبا في الماء مع مقاومة المياه.

-* المستوى الرابع "الزومبا الدائرية":
وهي ممارسة رياضة الزومبا والرقص جنباً الى جنب في تدريب دائري .

ويفضل الكثيرون ممارسة رياضة الزومبا على الرياضة العادية لأنها ممتعة، كما انها تساعد على حرق السعرات الحرارية فالجلسة الواحدة تحرق ما بين 500 و1000 سعرة حرارية .

وتعتني الزومبا بكبار السن وتساعد على تقوية ومرونة عضلاتهم.
الصورة الرمزية أمواج رجيم
أمواج رجيم
رحيق الورد
قديم 11-23-2012, 04:28 AM
#2
الرشاقةحلوةومفيدة
تقبلي مروري
الصورة الرمزية المقدسية
المقدسية
مشرفة ادارية لها رحيق الورد
قديم 12-09-2012, 08:25 PM
#4
صمت الايام
وردة محترفة
قديم 12-09-2012, 10:22 PM
#5
يعطيك الف عافيه
اضافة رد

العلامات المرجعية

حافظي على رشاقة جسمك برياضة "الزومبا"***


« فائدة القهوه الخضراء في تذويب الدهون عصير الفاكهه يخفف من دهون الشوكلا جديد »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حصريا حافظى على صحتك + حافظى على رشاقة جسمك+وتعلمى فنون الرياضه الصحيحه ساره روح ماما الحمية و الرشاقة و الرجيم 2 05-15-2012 03:41 AM
""""""""""دعوه عامه ادخلى واحكيلنا """""""""" مامت توتا الموضوعات المميزه فى ساحة مرح 8 02-08-2012 04:28 PM
"::"::"::"يومياات مسابقه ملكه جمال الرشاقة الأولى بمنتدى رجيم ((الموسم الثاني)) "::"::"::" يدق قلبي بوجودك أرشيف رجيم 1878 08-23-2009 01:59 AM
"::"::"::"موضوع الخاص بتسجيل نتائج مسابقه تاج ملكه جمال الرشاقه(الموسم الثاني)"::"::"::" يدق قلبي بوجودك أرشيف رجيم 9 07-09-2009 03:02 AM
"::"::"::"موضوع الخاص بتسجيل نتائج مسابقه تاج ملكه جمال الرشاقه"::"::"::" يدق قلبي بوجودك أرشيف رجيم 14 04-18-2009 04:22 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 11:10 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل