شكرا على المعلومه

أنا المدربه إلي انا معاها تمنعنا كلنا إننانجي نتمرن وفينا الدوره مررررررره تعصب حتى بعد الدوره بيوم تقول لا تجون ...

وانا بصراحه معاها لأن الرحم في هالوقت يصيرلين والطبقه الداخليه هي إلي تنزل فأتوقع مايصلح نسوي تمارين وهي في هالحاله ..

حتى بنت خالتي في نادي ثاني ومايجون وقت الدوره تقول مايصلح ...والله اعلم ..

التمارين الرياضيه مهمة جدا خاصه في فترة الدورة الشهريه
تخليها تنتظم و تخف عليج آلام المصاحبه للدورة
وفوق هذا كله للي تنزل عليهم من 7 _ 10 ايام او اكثر
بتنزل لهم بس مدة 5 _ 7 ايام او 5 _ 6 ايام
بس اول ثلاثة ايام لا تسوي رياضه عنيفه
بل سوي رياضه خفيفه عشان لا تجيج آلام زياده على آلام الدورة

واتمنى إني أفدتكم بالمعلومة هذي ..


اختكم مسس حـــور

[align=center]
تسلمو عالمعلومات..انا كمان كنت حابة اعرف...تسلمي غاليتي على طرح الموضوع[/align]