سعادتي في رشاقتي / تشجيعكم للوصول لهدفي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة (ghada):


ان شاء الله تحقيقي هدفك وانت في تمام الصحة والعافية

الاحــــد, 11محرم 1434 هـ
الفطور 2 بيض مسلوق +كوب شاي بالحليب
الغداء سلطه خضراء مع تونه
وبالعصر اخذت 2 فنجان قهوة
وبعد العشاء شربت كوب حليب
الرياااضه
ساعه مشي عالسيررر ولعب الاوربت تراك 10 دقايق
الحمدلله احس بالراحه والرضااا

هذاا نظامي لأسبوعين ان شاء الله
* خيارات الافطار و العشاء :
بيضتين مسلوقة + حبة فاكهة ( برتقال أو قريب فروت أو تفاحة )
أو
جبن أبيض قليل الدسم + حبة طماطم
أو
زبادي قليل الدسم + حبتين فاكهة من المذكورة اعلاه

خيارات الغداء :
دجاج او لحم ( مسلوق أو مشوي ) + سلطة أو خضار مسلوقة
أو
سمك مشوي + سلطة أو خضار مسلوقة
..

يسمح بشرب الشاي و القهوة بدون سكر أو بسكر بديل
و يمكن اضافة ملعقتين حليب قليل الدسم للشاي و القهوة مرة واحدة باليوم
يسمح بشرب مشروب غازي دايت مرة باليوم
و ما ننسى شرب الماء و الرياضة

بالنظام يُمنع أكل أي شي بين الوجبات لكن لازم من التخبيص الله المستعان
فقط المشروبات مسموحة و ممكن شرب كأس ماء عليه عصرة ليمون لايقاف الاحساس بالجوع
ومن ناحية الرياضية اعمل اللي اقدرر عليه

ياااارب حقق لي حلمي بسعادتي يااااارب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بالتوفق لكي يا أختي


يلا يا بطلة قريبة لهدفك ما بقالك إلا القليل وا صيلي حتى تصيلي

يا مقلب القلوب تبت قلبي على دينك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تائبه الى لله:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بالتوفق لكي أختي


يلا يا بطلة قريبة لهدفك ما بقالك إلا القليل وا صيلي حتى تصيلي

يا مقلب القلوب تبت قلبي على دينك