يومياتي في حربي على الدهون ^^
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
جوريهـ ^^
-
بسم الله الرحمن الرحيم ..
السسلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,
في البداية حابة أعرفكم على نفسي
أسمي .. جويرية
عمري 21
وزني السابق 99,4
وزني الحالي 91,5
وزني الحلم 64
الوزن المراد خلال الشهر 80
طولي 167
......
هذه أول مششاركة لي في ها المنتدى الرااقي <3
طبعاا انا إخترت هذا المنتدى لتفاعل العضوات وبصرراحة في دعم كبير .. ما شاء الله والى الأمام
تانياا أنا اليوم كان أول يوم لياا في التخسيس الذي سيستمر لمدة 30 يوم إن شاء الله بصورة أولية وأتمنى من الله أن يوفقني في هذا المشرووع أتمنى منكم الدعم ولو بدعوة بظهر الغيب
ثالثاا ,, النظام المتبع التخفيف في الأكل قدر المستطاع
............
الممنوعات بشكل قطعي خلال الشهر
...الرز
المكرونة
الخبز الأبيض
الغازات بأنواعها
الشوكلاتات
المقليات
البطاطس
السكر
والموز
.....
الأساسيات في النظام
بيض أومليت
والخبز الأسمر
والسلطة بدون الملح
والزبادي قليل الدسم
والتمر
والشاي الأخضر
والماء
والشوفان
والأشياء الصحية
....
الرياضة
المششي لمدة ساعتين لمدة ستة أيام في الإسبوع
ورياضة البطن ..
وبسس ^^
..........
رحلتي في خسسارة الوزن
أنا كنت دائما في حالة الوزن الزااائد
الى انا وصلت الى سن 15 أصبحت في حالة السسمنة
وكنت دائماا أحاول أنقص فكنت أنقص اربع أوتنين وأرجعهم وزيادة
وإذا بدأت نظام أستمر بالكتير إسبووع
وأقل وزن وصلت له كان 87,9
وبعد كم رجعته ع طوول ,,
فقلت أجرب موضوع اليوومياات وياارب تفيد معااي
وأحقق حلمي ياارب ,,
ملاحظة,, أي نصيحة منكم تساعدني في إنقاص وزني حتكوون ع رااسي
إضافة: وإذا حابه تنضمي ولو حتى برجيم مختلف أهلا بك
ندعم بعض ونساعد بعض ,,
,,,,,
المشاركاات لششهر ديسمبر
الإسم : جوريهـ
الطول : 167
الوزن الحالي 91.5
الهدف الأول :85
الهدف التاني:79
الهدف الأخير :64
الإسمـ : سامو دولي
الطول: 163
الوزن: 75 كلغ
lمحيط البطن : 103
الريجيم:ريجيم عذاري ...~
الرياضة : 45 د يوميا ...~ مشي و رقص ..~ + تمارين اللي حطيتهم ...~
الاهداف :
الهدف الاول : 70
الهدف الثاني : 64
الهدف الثالث : 60
الهدف الرابع : 58
الهدف الخامس و الاخير : 52
الاسم : حدي مجنونة
الطوول : 155
الوزن : 96
الهدف الاول : 92
الهدف الثاني :87
وهدفي الثالث؛83
والرابع :77
والخامس : 70
الإسمـ : شيرين منير
الطول: 170
الوزن: 103
الرياضة : رقص او طلوع الدرج او مشى ان امكن او الرياضة بتاعت سامو اكيد
الخلطات : خلطات الاعشاب اللى حتطها و الخضروات
المية : من 10 الى 12 كوب فى اليوم
نظام الرجيم : تخيف الاكل ودايت منوع + النظام بتاع سامو
الميزان : مره فى الشهر
ايام الفرى : يوم واحد كل اسبوع يوم الجمعة
الهدف الاول طول الشهر : 95
الهدف التانى طول الشهر :87
الهدف التالت طول الشهر :79
الهدف الرابع طول الشهر :71
يا الله حلمى 71 يا رب حققهولى
النظااام الغذاائي المتبع للإسبوووع التاني وبالتفصيل طبعاا هي فكــرة مشرفتناا غادة
الرابط
.
.
.
هنـــــا
