يومياتي ريجيم 4 كيلو في 4 ايام

السلام عليكم وزني 70 الطول 163 البداية // الاربعاء : 28 -11 اللي حتبدا معاااي تتفضل ينقص 4 كيلو في 4 ايام رجيم هوف ماير يعتبر نظام التغذية الذي...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
جنة ليبيا
اخر تحديث
يومياتي ريجيم 4 كيلو في 4 ايام

السلام عليكم
وزني 70
الطول 163

البداية // الاربعاء : 28 -11


اللي حتبدا معاااي تتفضل
ينقص 4 كيلو في 4 ايام

رجيم هوف ماير
يعتبر نظام التغذية الذي وضعه خبير التغذية الألمانى هوف مايير أسرع نظام غذائي يستطيع أن ينقص الوزن حوالي أربعة كيلو جرامات خلال أربعة أيام وبمعدل كيلو جرام يوميًا، وذلك في حالات معينة يكون إنقاص الوزن بسرعة ضروريًا وحيويًا

ويعتمد هذا النظام أساسًا على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة فى نسب النشويات والدهون لأقل حد ممكن وفى الوقت ذاته تكون غنية بالبروتين والألياف.
وتحتوى قائمة طعام هوف مايير على:

الإفطار اليومي:
ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر + قطعة من خبز التوست.

اليوم الأول:
الغداء: 2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوي + سلطة (خس وطماطم) بدون زيت أو توابل + قطعة من الخبز حوالي 50 جراماً.
بعد الغداء بـ 3 ساعات: حبة فاكهة متوسطة الحجم.
العشاء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + القليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالي 250 جراماً.
بعد العشاء ب3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الفاكهة الطازج.

اليوم الثاني:
الغداء: قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالي 100 جرام (يمكنك استخدام قطعتين برغر) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير الطماطم.

العشاء: خضراوات مسلوقة مكونة من (كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء).
بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): عصير تفاح بدون سكر.

اليوم الثالث:
الغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية (حوالي 100 جرام) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل.
بعد الغداء ب 3 ساعات: ثمرة تفاح أو برتقال.
العشاء: قطعة هامبورجر حوالي 100 جرام + طماطم مشوية.
بعد العشاء ب3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الخوخ.

اليوم الرابع:
الغداء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + 250 جرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير طماطم.
العشاء: قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوي حوالي 100 جرام + سلطة خس.
بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): كوب عصير أناناس بدون سكر.

وقد أظهرت هذه الطريقة نتائج باهرة ونقصاً ملحوظاً في الوزن الزائد وخاصة عند مواكبة هذا النظام مع ممارسة رياضة خفيفة مناسبة تبدأ بالمشي ربع ساعة يوميًا.

يلا هو بس 4 ايااام يعني بنجرب ونعطيكم النتائج
المقدسية
موفقة أخني جنة يا بنت بلادي
بإذن الله توصلي للوزن المثالي
أمواج رجيم
موفقة ان شاء الله توصلين للمثالي
جنة ليبيا
شكرا ليكم


المقدسية بنت بلادي اهلا بيك وصحيتي هلبا عالدعوة


عطر الفل يسمع منك ربي يارب
*ام شهد*
رجيم حلو وخفيف مو صعب
انا اعمل رجيم حاليا رجيم البروتينات
الوزن يوم الاحد بشوف كم وزني
ويومها احدد اا اكمل عليه
ولا اجرب رجيمك
عالعموم بالتوفيق
و يارب تنحفي بالصحهـ وعافيهـ
متااابعتك
الصراحة
جنة ليبيا
اهلييييييييييييييييييييين و الله استاحشناك هلبة
كل ما نلف على المنتدى نشبح لقسم الصيدلانيات و انقول بعيد السو على بنت بلادى موش مبينة
ادكرتينى؟
ها شنى أخبارك و نبى نسالك على كريم الزنجبيل متاع تاتش مى شنى رايك فيه؟
رجيميك حلو بعد إذنك يا ريت لو اديرليه موضوع مستقل و تحطيه فى قسم الأنظمة باش الكل يستفيد
الصفحات 1 2  3 

التالي

التقوى زادنا الى الجنة

السابق

كبة حميص روعة من مطبخي بالصور تستاهل التجريب

كلمات ذات علاقة
ايام , يومياتي , ريجيم , كيلو