مجتمع رجيمتجارب الرجيم الناجحة

سؤال لكل وحدة نزل وزنها....معاً نتشارك ونستفيد من تجاربنا

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سهر الليالي كده:
السلام عليكم الى الاخت التي نزلت 28 كيلو من وزتها فيها تكتب الرجيم الذي اتبعته حتى نزل وزنها وكم كانت المده التي استمرت فيها عامله الرجيم ولها جزيل الشكر
ماذا كان نظامك ...هل اتبعتي ريجيم معين أو كان تخفيف فقط ؟؟
الرجيم الصحي الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية وتصحيح العادات الخاطئة التي كنت اقوم بها
نظام يحتوي على جميع العناصر الغذائية
الافطار خبز بر 1/2 رغيف
نوع واحد من الاصناف التالية-- لبنة قليل االدسم/او زعتر وزيت /جبنة لايت او تركي لايت أو 2 بيضة مسلوقة+ عصير طبيعي+ خيار /بندورة

الغدا كان ثلاث ملاعق رز مع صحن لبن أو/قطعة ستك / اودجاج مشوي /سمك + سلطة او شوربة خضار أو 6 ملاعق معكرونة

السناك كان قطعة شوكلاتة بالمكسرات/أو معلقة بوظة /3بسكويت دايجستف أو2 حبة فواكه
العشا عصير اناناس مع كيوي + صحن لبن مع بذر الكتان
او سلطة مع بذزر الكتان
طبعا قبل النوم بساعتين
شرب الماء ولا يقل 8 اكواب
المشي لمدة 1/2 ساعة
50 مرة تمارين معدة
50 مرة تماين شد الصدر
شرب الشاي والاعشاب مفتوح

نزل بحمد الله 28 كيلو

الفترة طولية يمكن 9 شهور بس كنت امر بفترات ثبات للوزن تمتد من اسبوع لااربع اسابيع بس المهم الاستمراروعدم التوقف لان الجسم بعدها بعاود النزول


الاستمرار على العادات الصحية السليمة


الرجيم هو تنظيم لاكلك وحمايتك من الامراض وليس مجرد نظام صارم وحرمان. يجب تغيير نوعية الأفكار الخاطئة واعلموا ان الأكل هوالتعذيب وليس الرجيم>
اتمنى ان اكون قد اجبت على استفسارك مع تمنياتي لك بتحقيق هدفك

ا
ماذا كان نظامك ...هل اتبعتي ريجيم معين أو كان تخفيف فقط ؟؟
رجيم التمر واللبن

وكم نزل وزنك ؟؟
10كيلو
وهل كنتِ تمارسي الرياضة مع الرجيم ؟؟

نعم
وهل بعد توقف الرجيم ...رجع الوزن أو لأ ؟؟
لا
وإذا لم يرجع وزنك مثل الأول : ما هي نصائحك لنا ؟؟

الابتعاد عن الدهون والمقليات والمشروبات الغازية والاكثار من العصيرات والماء وعصير الاناناس والتقليل من اللحوم والنشويات والاكثار من شغل البيت والسباحة
ماذا كان نظامك ...هل اتبعتي ريجيم معين أو كان تخفيف فقط ؟؟

اتبعت نظام التخفيف كل 3 ساعات اكل شي وقبل النوم ب3 او اربع ساعات ما اكل شي

وكم نزل وزنك ؟؟

حوالي 12 كيلو

وهل كنتِ تمارسي الرياضة مع الرجيم ؟؟

نط الحبله وعضلات البطن بس ..

وهل بعد توقف الرجيم ...رجع الوزن أو لأ ؟؟

بعد 4 اشهر طلعت 3 كيلو بس الحمدلله رجعت نزلتهن وحاليا بمر بفترة ثبات للوزن

وإذا لم يرجع وزنك مثل الأول : ما هي نصائحك لنا ؟؟

اهم اشي قبل النوم ب3 او ابرع ساعات ممنوع الكل والافطار اهم وجبة
عقبااااااااااااااااااالى يارب لما اخس ادعولى
عشان انا تعبت من هالوزن
ماذا كان نظامك ...هل اتبعتي ريجيم معين أو كان تخفيف فقط ؟؟
ايوة نظمت اكلى وبعدت عن المقليات والمسبكات والسكريات والمخللات والدقيق الابيض
قللت الرز والعيش خالص خالص وفى اول كل وجبة اكل طبق سلطة كبييير مكون من كل الخضار
عملت كبسولات من الاعشاب اشربها قبل كل وجبة بساعة وعلى الريق بشرب ماية دافية بليمون مع 3 فصوص توم مقطعة
بعد كل وجبة بشرب شاى اخضر
العشا خفيف زبادى بعسل النحل

وكم نزل وزنك ؟؟
نزل 10 ك فى ايام
وهل كنتِ تمارسي الرياضة مع الرجيم ؟؟
لا امارس فقط نزولى الشغل وشغل البيت

وهل بعد توقف الرجيم ...رجع الوزن أو لأ ؟؟
لم اتوقف عن الرجيم بعد مستمرة عايزة انزل كمان 10 كيلو يارب استمر

خواتي انني بمشكله كبيرة
هل استطيع انقاص وزني 23 كيلو خلال شهر
وزني 97 واريد ان يصبح 73
هل استطيع ذلك من خلال تجاربكم
1  2 3  4  5 
كلمات ذات علاقة
لكل , تجاربنا , سؤال , نتشارك , وجدت , وصل , وزنها....معاً , ونستفيد